to juz koncówka mojego cyklu na x-pand + cell pump w osostnim tygodniu tzn od 3 dni odczuwam klucie w prawej stronie mostka boli tez gdy sie obracam , "uraz" wystapil dzien po cwiczeniu barkow i kapturów wiec to raczje nie zlamanie duzo czytalkem juz na ten temat nerwobóle ,zapalenie nerwow miedzy zebrowych . co teraz robic kiedy ciwcze raczje nie [...]
[...] Sila 6) stosowane już wcześniej suplementy : Massacra ,bcca xtra , mas xxl , creatine . 7) stosowane wcześniej spalacze :(brak) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : bcaa xtra 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) (jem to co [...]
[...] miech 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,był jeszcze jakis No boster 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 120 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b-2 w-6 [...]
[...] Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : hmb bialka Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: te same co obecnie ilość dni wolnych od kreatyny: zaczalem 2 tyg,temu przewidziane finanse na cykl: 400 zl na m-c uwagi i sugestie: brak
Witam Nie wiem czy temat bardziej nadaje sie do odzywiania czy do zdrowia. Mam taki problem, gdy przez kilka dni pod rzad zjem codziennie grejpfruta, pozniej przez kilka dni sie poce, nie jest to normalny pot, a pod pachami mi sie leje woda, zapach jest intensywny i nawet prysznic nie pomaga bo zapach powraca od razu po wyjsciu spod prysnica. [...]
[...] obserwuje od jakiegoś czasu. Niektóre tematy bardzo pomogły a niektóre nawet rozśmieszyły :D . Otóż przechodzę do pytań. 1. Kiedy najlepiej jeść owoce ? Są rożne opinie jedni mówią ze rano a jedni ze tylko po południu. 2. Ogólnie jestem na redukcji i czasami jem nabiał w postaci serka wiejskiego, słyszałem opinie żeby jeść go tylko na noc, co [...]
Wiem ze juz gdzies to bylo ale nie moge na wszystko znalesc odpowiedzi. Pytania: 1.Czy HmB trzeba brac tez w dni bez trningu, czy tylko w dni ktore trenuje? 2.Ile gram HmB przy wadze 75kg powinienem brac? 3.Czy mozna na poczatku brania HmB brac mniej a potem zwiekszyc dawke( np przez pierwszy miesiac brac 2 gramy a pozniej 3 gramy)? 4.Czy HmB [...]
[...] I moje pytanie czy moge do tego planu jakoś dodać jakieś ćwiczenia na rękę. Nie wiem np. w dni nietreningowe. Chciałbym dalej ćwiczyć tym planem i dopompować ręce abym się lepiej siłował. Czy to będzie zbyt duże przeciążenie i musze się zdecydować albo to albo to? [...]
[...] co do składu ćwiczeń artykułami WODYNA, KONIU151, KRZYCH666 i kilku innych. III.Jako priorytet przyjąłem klatkę (płaską), martwy ciąg i przysiad - będą robione 2 razy w tygodniu, ale czy będzie wystarczająca regeneracja i czy godzi się to ze zjawiskiem superkompensacji? IV.Proszę o konkretne propozycje (układu) zmian nawet najdrobniejsze [...]
Cześć ! Ćwiczę od 6-8 miesięcy. Cały ten czas byłem na redukcji. Od tygodnia zacząłem bić co 2 dni 0,9 ml prop test. Jestem po 4 zastrzykach i odkąd zacząłem z tego korzystac mam problem z libido i erekcja. Brak spontanicznych wywodów oraz porannych. Jak dochodzi juz do erekcji to jest niepełna. Czuc ze penis jest mimo wszystko trochę miękki. W [...]
Mam małe pytanie, a mianowicie zamierzam kupic 450g Cell Pumpa, dawkowanie jest zalecane dwa razy dziennie, po 9 g. Ważę 66 kg, wiec moze wystarczy ze bede jadl w dni treningowe dwie porcje , a w dni w ktore nie trenuje tylko jedną? czy takie cos ma sens? poza tym chciałbym sie dowiedziec czy sensowne byłoby stosowanie razem z cell pumpem tauryny [...]
Witam wszystkich Zakupiłem niedawno dwie odżywki, które polecił mi mój znajomy(zajmuje się on sprzedarzą odżywek) Wiec przędźmy do rzeczyodżywki to: 1.CYTOGENIX Cytocell 2.Vpx NO Shotgun V.3 Co sądzicie i połączeniu tych dwóch odżywek? Zażywam tak: Dni treningowe: 1. Vpx NO Shotgun V.3: Jedna miarka rozpuszczona w 200-300ml wody 30min. przed [...]
Witajcie W oparciu o dane z ATLASU rozpisałem sobie prosty plan z priorytetem na miesnie trojglowe i klatke z uwzglednieniem naramiennych. Prosze doswiadczonych kolegow o sugestie co poprawic w planie, jestem przekonany, ze mu daleko do ideału :) Wiek: 18 lat Typ: ekto staz: 6 miesiecy (dom, hantle) sprzet: hantle 6kg, drazek I trening - [...]
witam. podpowiedzcie mi koksy czy tribulon z treca bedzie dobry w wieku 18 lat do tego mini cyklu mono krety olimpa i odpowiednio białeczko. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 73 :( Wzrost: 186 Cel cyklu: maaasa stosowane już wcześniej suplementy : dawno Uprawiane inne sporty: rower. stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do siłowni, mieszkam w internacie. Aktualnie zacząłem cykl kreatynowy (2tydzień) Moje pytania brzmią: 1. Nie będę układał diety ponieważ 3 najważniejsze posiłki w ciągu dnia mam narzucone przez internat i to jest największy problem, moim pytaniem jest co jeść przed treningiem i po treningiu? ponieważ tylko te posiłki mogę sobie sam zrobić. [...]
Witam to bedzie moj pierwszy cykl. Cykl bedzie trwał 7 tygodni (nie zadużo?). Na siłownie chodze rok czasu z przerwami. Co do supli i odrzywek to myslalem nad tym: WEIDER-MEGA MASS 4000-7KG WEIDER-PURE CREATINE-500g OLIMP-ZMA-120KAPS Tauryna Gainera 150g dziennie Przed snem ZMA-3caps. Do kazdej porcji krety 2-3g tauryny. Kratyne chcem zjeśc z [...]
[...] mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : cell pump. monohydrat, mutant mass Uprawiane inne sporty: piłka nożna rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesięcy przewidziane finanse na cykl: 50zł uwagi i sugestie: Tabletki Staż treningowy: 2
witam, wypadl mi wyjazd do szkocji na 5 dni, za 2 tygodnie mam wylot i tutaj rodzi sie moje pytanie a wiec jestem w 4 tyg cyklu i aktualnie leci wino, prop+npp , tak jak pisalem w szkocji bede 5 dni ale pierwszy i ostatni dzien to wylot i przylot wiec tutaj niema problemu. wypadaja mi 2 strzaly wina i 1 propa z npp tam na miejscu. lece ryanair i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu nie będę nic wklejał i kombinował. Mam tylko kilka teoretycznych pytań na początek. Chodzę na własną siłownię regularnie w pon-śr-pt. Przez ostanie( i pierwsze tygodnie ćwiczeń) jakieś 6-7 tyg ćwiczyłem FBW Traktora, oczywiście zdarzały się jakieś przerwy, bo nie mogłem po prostu ćwiczyć z braku czasu. Ogólnie zauważyłem poprawę w sile [...]
