Witam, mam taka sprawe- otoz kupilem od pewnego kolesia hmb po okazyjnej cenie poniewaz kupil bral kilka dni i przestal bo cos tam (...) i chcial sprzedac po dobrej cenie bo juz nie chcialo mu sie brac i cwiczyc.. w kazdym razie nigdy nie bralem hmb i nie wiem czy w opakowaniu jest to co ma byc - Plyn jest dosyc gesty, smak i zapach nie naleza do [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * powyżej 24 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s (ćwiczę co dwa dni) . Coś zmienić/dodać/odjąć ? I jakie ćwiczenia polecacie na brzuch ? (Mam do dyspozycji drążek)
Witam, Mam problem z moimi udami. Generalnie biegam na ok 8-10km co 2-3 dni, czasami fitness np. ABT itp. dzięki temu i diecie schudłam 3 kg, Problem w tym, że tylko z górnej partii ciała... na górze jestem teraz nieco anemiczna, a nogi i pośladki nadal galareta... Proszę o poradę co w takiej sytuacji zrobić?
Kupiłem sobie ostatnio Kre-Alkalyn z firmy Ultimate Nutrion . I na opakowaniu napisane jest tak : "1-2 kapsułki rano, 1-2 kapsułki przed treningiem, nie przekraczać dawki 4 kapsułek" Ale nie ma napisane jak brać w dni nietreningowe Pomoże mi ktoś?? Wiek - 16 Waga - 70 Max - 70
mam rozpisaną dietę redukcyjną, którą stosuje od kilku dni. Wcześniej już robiłem aeroby, ale ostatnio zauważyłem, że gdzieś koło 70 minuty(w sumie robię 120 minut dość szybkiego marszu) puchną mi dłonie. Czy ktoś wie, jaka jest przyczyna? Jest się czego obawiać? Moze jakieś problemy z krążeniem?(nie jestem gruby, wskaznik bmi 22) Prosze o pomoc
Mój 9 letni syn ma biegunkę od 5 dni,to znaczy co godzinę luźny stolec,w tej chwili już zielonkawy ze śluzem,nie pomaga smecta,węgiel,dieta,a lekarz mówi ze nic mu nie jest,że jest zdrowy.Przebywamy w Szwecji i tutaj lekarze wcale nie przejmują się biegunką.Chłopak jest blady,osłabiony,ma zapadnięte oczy,staram się go nawodnić,ale nie jestem w [...]
[...] kg wagi... Trening ma głownie polegać na spalanie tkanki tłuszczowej, polepszeniu kondycji i wzmocnieniu mieśni. Aktualnie posiadam sprzęt taki jak: -skakanka -ściskacze -sprężyna królewska -hantelka (6 kg) Wiem że tym sprzętem nie zaszaleje ale w okolicy nie ma ani siłowni,ani basenu...Prosiłbym aby plan był rozłożony na 6 dni w tygodniu ;)
[...] 173cm wzrostu. Chcialbym zrzucic swoja wage do 75 kg. W ile czasu to jest możliwe ? Ile moja dieta powinna miec kcal. Wspomagać sie spalaczem? Dodam ze zaczynam chodzic na siłownie 3 razy w tyg. W te dni co nie chodze to biegam lub teraz łyżwy. I ogolnie 6 weidera. Najwiekszy problem mam z brzuchem i tzw cyckami. Pytanie moje brzmi jak jeść?
Hej. Od ponad 15 dni mam pewien problem. Pas stoi natomiast waga leci w dół. 31.01 -> 13.02 Waga 78,2 -> 76,6kg Pas 87,5cm -> 87cm Natomiast wcześniej efekty były super dlatego lekkie zdziwienie takiego zastoju. Od 02.01 do do 31.02 83kg -> 78,2kg Pas 94cm -> 87,5 cm BF 22,01% -> 17,69% Polecano mi zakupić jakies enzymy lub probiotyk , a wy co [...]
witam. mam pytanko.otoz pare dni temu sie odwodnilem dosyc mocno po malym balecie no i teraz sa tego marne skutki.miesnie mi sie pokurczyly za***iscie ,szczegolnie klata.to co wypracowalem w 4 miechy poszlo sie praktycznie ***...c.mozecie mi doradzic co mam jesc(nie mam zadnej diety narazie) i jakie witaminy czy cos takiego.i czy dam rade to w [...]
Witam, przegladalem tematy i widzialem ze w ktorymś wypowiedziałeś sie ze Tren z Dragona w dawce 150mg ed tnie konkretnie. Mozesz napisac jak wygladal cykl i odczucia kiedy srodek sie wkreca i czy tez przez pierwsze dni czules jakby stan podgorączkowy i przymulenie?
Mam koleżankę która pracuje 5 dni w tygodniu i jeszcze w weekendy studiuje i powiedziała że często jej się w głowie kręci i czasem robi słabo. Zapytałem czy była u lekarza i była wyniki wychodzą ok, wygląda to na przemęczenie czy ktoś się wie co jej doradzić żeby brała ? nie wiem jakiś MAGNEZ (takiw tabletakch czy rozpuszczalny pluszz)inne [...]
[...] porady, wskazówki i inne takie rzeczy mile widziane... mam 17 lat, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi niecałe 3000kcal... (na razie jest to dieta na poniedziałek i środę dni treningowe) http://img410.imageshack.us/img410/1299/obraz009k.jpg <-- pon. http://img218.imageshack.us/img218/1452/obraz010oie.jpg <-- śr. z góry wszystkim wielkie [...]
Witam, od kilku dni pije tego gainera o smaku bananowym i zaniepokoiła mnie ilość piany.250ml wody 50g odżywki i 1/3 szejkera to piana, dodam że z mlekiem nie ma piany wcale. Bardziej smakuje mi z wodą dlatego pytam czy też macie tyle piany? Staram się nawet "pomachac" 10s i sprawdzic rozpuszczalnosc. Pozdrawiam
mam takie pytanko dotyczce wlosow ale w innym aspekcie! chodzi mi o to co zrobic zeby wlosy(oczywiscie na glowie) mi nie odrastaly! regularnie gole sobie lebster ale te mendy odrastaja za 2-3 dni a ja poprostu chce byc lysy tzn wloski na 0 czyli takie klujace kce miec! pomozcie jesli potraficie! sogi poleca bo to dla mnie wazne!
Witam chcialbym was spytac o rade bo narazie niemam jak sie wybrac do lekarza a mam juz dosc;/ od tygodnia jestem chory najpierw dwa dni wysokiej goraczki a potem az do teraz dziwne akcje z sercem czuje jak bije strasznie mocno non stop w roznym tempie ;/ przez to jestem cholernie oslabiony i mam problemy z oddychaniem a w nocy to juz mnasakra [...]
Witam Panowie co myślicie o takim cyklu : 1.Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps® 2. AAKG Extreme Mega Caps 3.System Protein 80 4. Taurine Mega Caps? Cykl trwać będzie 42 dni AAKG myślę brać 8 tyg. Może coś o sobie chwilkę już ćwiczę na siłowni 4 lat :) oj długo nie byłem na SFD 2 lat myślę teraz powrócić do suplementacji co myślicie o cyklu
Witam mam pytanie. Ogólnie rzecz biorąc chciał bym zacząć stosować spalacz tłuszczu który wzmaga pocenia się aby stracić parę kg. Co za tym idzie w cieplejsze dni mój organizm nadmiernie się poci i chciał bym to w jakimś stopniu obniżyć stosujac tabletki na nadmierne pocenie się. Czy będzie to miało wpływ na skuteczność spalaczu? Można połączyć [...]
Przez 9 miesięcy leciałem enan+ bold po 200 mg e4d. W trakcie cyklu dwa razy zbijałem estro bo czułem się tragicznie, końcem stycznia bilem hcg. Aktualnie jestem 5 dni po ostatni strzale aktualne wyniki badań : test : wyj**any w kosmos %-), estradiol 46 ( norma 0-47) , Lh 0,2 norma 1,24-8,62. Niski poziom Lh jest zrozumiały ze względu na podawany [...]
