[...] ogolnie rzecz biorąc- poza pewnymi blędami- trzeba powiedzieć abys go już przerwał- inaczej grupy trenowane 2x będa za jakiś okres czasu przetrenowane, ponadto 5 dni pod rząd i to w dośc intensywnej formie to za wiele ew. jesli nie chcesz go przerywac to wyrzuć dzien w ktorym trenujesz poraz drugi te same grupy. nastepnie trzeba [...]
[...] plan rozłożony od pn-pt np coś takiego pon klatka+przód,bok barków wt czworogłowe+dwugłowe sr biceps, łydki, brzuch czw klatka+triceps pt plecy+tył barków co o tym sądzicie?? nie koniecznie to musi być 5 dni treningu... jeśli ktoś ma ciekawsze propozycje szczegółowo rozpisze plan jak już bede miał podzielone na poszczególne dni. pozdro
Panowie zdecydowałem się jednak na zakup DMAA solo. 30x50mg. I tak będe chyba jadł po 50mg dziennie. Polecę 5 dni ON, 2 dni OFF-tak będę pracował, i po pracy siłka. W weekend odpoczynek. Tylko myślę jaki teraz dać do tego typowy spalacz. Z tym że bez efki i Yohy. Nie chcę serca obciążać. Wiele fajnych składników można też kupić solo np synefryna [...]
Panowie zdecydowałem się jednak na zakup DMAA solo. 30x50mg. I tak będe chyba jadł po 50mg dziennie. Polecę 5 dni ON, 2 dni OFF-tak będę pracował, i po pracy siłka. W weekend odpoczynek. Tylko myślę jaki teraz dać do tego typowy spalacz. Z tym że bez efki i Yohy. Nie chcę serca obciążać. Wiele fajnych składników można też kupić solo np synefryna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja mam nadal takie domsy na nogach że masakra :/ Zawsze tak 6 dni mnie skubane trzymają Ja dziś robiłem nogi, chociaż czułem je jeszcze sprzed ostatniego treningu sprzed 5 dni. Musiałem o jeden dzień szybciej je przetrenować, bo inaczej mi się plan zyebie maksymalnie - w piątek lecę do Polski :-p
z twoim stażem nie ma sensu ćwiczyć 5 dni w tygodniu, szczerze to już naprawdę prawdziwi wyjadacze ćwicza 5 razy, a i też nie zawsze wystarczą 4 dni - będziesz bardziej tęsknił do siłowni - ja kiedyś własnie ćwiczyłem 5 dni w tygodniu i naprawdę znudziło mi się, a teraz te dwa dni "postu" robią swoje i aż mi się teskni do niej powiedz mi [...]
od 5 dni redukcja, z 3300-3500 zszedlem na 2500-2600, odstawilem wszelkie gowno, cukry, slodycze, 100% czysta dieta, jak narazie nic sie nie ruszylo, poczekam jeszcze 3-4 dni jak nic nie spadnie to obetne 100-150 kcal. Wysokie wegle wiec mam nadzieje ze jeszcze przez jakis czas sila bedzie wzrastac. Poza tym padl dzisiaj rekord w przysiadzie, [...]
[...] po wyjsciu z domu i po przejciu kawalka brak checi na jakiekolwiek dzialanie, brak sil ale jutro ladowanie wiec moze troche sie zregenerujer. Zrobie je troche inaczej czyli ze tluszcze zostawie tak jak do tej pory i dodam ww zlozone , do tego bede je robil co 5 dni a nie tak jak teraz co 6 dni Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-11 23:42:44
Kurva, jeszcze komp mi zamulił i trzeba wrzucać od nowa }:-( Ja miałem przejść na 6mb, ale już z 2 tygodnie żaden typas nie przychodzi, a miał przyjść w ciągu 5 dni }:-( Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2011-11-04 20:16:47
to lipa z tym ze sraka Cię dopadła akurat dzis, chyba na sylwku nie poszalejesz za bardzo, cięzko będzie. przechodziłem przez to ale chyba nie tak ostro jak TY, mimo tego z 5 dni mineło zanim całkowicie przeszło p.s borówki też podobno są dobre na biegunkę, tylko skąd je teraz wziąc, w sumie ja chyba jeszcze bede miał z2 paczki zamrozone%-)
Cokta podvpczony jestes %-) ja ten trening ponad miecha juz i doszedlem do poziomu ze po 1 obwodzi zakwasy srednie mam tylko 4-5 dni a nie ze ledwo chodze caly tydzien %-)
Ja zewnętrznego testa podawalem tyle, że miałem górne wskazanie normy razy cztery minimum, najczęściej razy 5...6. Hcg podawalem do tego 250 co około 5 dni i po każdym podaniu Zawsze bolała mnie głowa z tu i wywalało mi mordę jak czerwień strażacka.... Kiedyś jak podałem 500 Hcg to się czułem jakbym miał zejść, serce waliło, ciśnienie koszmarne, [...]
W środę był trening push, a czwartek i dzisiaj wolne, tylko trochę cardio z rana i jakiś spacer jak się zbiorę po pracy. Miałem robić 6 dni treningowych w tygodniu, ale to dla mnie za dużo, wczoraj już czułem, że potrzebuje przerwy więc nie poszedłem na trening. Jeszzcze zobaczę czy wole 5 dni treningu i 2 przerwy czy rozłożyć te przerwy po 1 [...]
makro i kalorie to to samo, u mnie teraz jak "żyję z narzeczoną" wygląda to trochę inaczej i planuję do przodu maks dwa dni, i sporo w ciągu dnia myślę i dopasowuję pod swoje makro i zapotrzebowanie, w myśl "na obiad zjemy to, to najwyżej w ostatnim posiłku wyrównam", wcześniej gotowałem sobie nawet i na 5 dni pracujących, czyli w niedzielę [...]
Nie wiem, czy oczyszczanie nerek w momencie, kiedy masz dużo pracy jest dobrym pomysłem. Ja byłam warzywem przez 4 z 5 dni%-) obyś Ty miała jaśniejszy umysł:-)
Wróc do kaloryczności 1800 pokaz co z ciebei zostało %-) I na 5 dni odpuśc treningi, moze być basen może jogging lekki czy spaecery ale nei przeciążaj się, pózniej mozesz kontynuowac treningi dalej w tym stylu
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od powrotu 1,5 roku, wczesniej 8 lat (około 4 lat przerwy) 6. DIETA: -białko:180g dziennie, rozłozone na 6 posiłków (30 na kazdy) -węglowodany: 450g w dni treningowe, 380g w dni nietreningowe -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl przed przerwa jakieś 7 latek temu. 1-10 eman - 200 co 5 dni 1-5 [...]
Tez mam podobny problem do autora tematu i postanowilem poleciec tak (obecnie meta leci, z propa schodze;-)): clom 10-12 tabs (1 dziennie), nolva 5-6 dni po 30mg, 5-6 dni 20mg, po clomie nolva 5 dni jeszcze 10mg. Teraz zanim na cloma wejde z tamoxem poleci hcg 5000jm jeszcze (1500jm juz polecialo ostatnio), po clomie i nolvie proviron 75mg [...]
co piec dni strzal testa czyli rozumiem to tak pon-strzal wt-off sr-off czw-off pt-strzał ? czy chodzi o to niedz-strzal pon-off wt-off sr-off czw-off pt-off sob-strzał ? Zmieniony przez - Patriott w dniu 2015-11-22 15:41:30 strzał co siedem dni to piątek - piątek co 6 dni piątek - czwartek co 5 dni piątek - środa lepiej sobie gdzieś ten cykl [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
