5 dni

Dzisiaj przeglądając opakowania suplementów natknąłem się na resztki mono vitalmaxu - na kilka dni zostało. Zastanawiam się czy dorzucić to do obecnego cyklu (redukcja-link w podpisie) czy sobie odpuścić? Trochę grudkowate się zrobiło, ale data przydatności jest do 2017. Cały czas było mocno zakręcone, więc chyba się jeszcze nadaje?

Witam wszystkich, od dwóch dni postanowiłem przejść na dietę. Ważę ok. 72 kg i mam 165cm wzrostu. Nie wiem całkiem od czego zacząć. Do wykorzystania mam Atlas Tytan6, i planuję zakupić ławeczkę do brzuszków i po nowym roku rowerek treningowy. Nie mam żadnej diety, mam 15 lat więc nie wiem czy w moją dietę mogą wchodzić jakieś odżywki. Proszę o [...]

Ile kosztuje zdobycie 10 kg masy(nie tylko miesniowej)??? Jkaie suplementy brac zeby przez 90 dni przybrac owe kg??? lepiej być zdrowym czymś, niż chorym niczym

[...] kretki i glutaminy: po pierwsze czy jak sie to je to mozna mieszac razem krete,glukoze i glutamine razem w jednym pojemniku czy np pierwsza krete i oddczekac troche z glutamina i drugie to jak spozywac ta kreatyne (w dni beztr.rano 5g i w treningowe rano 5g i pozniej 5g przed czy po treningu bo slysze rozne opinie)??!!! z gory wielkie dzieki.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) - siła przede wszystkim III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

[...] 64 kg i mam jakies 177 cm wzrostu. Dopiero zaczynam cwiczenia na silowni i mam do nich kilka pytan 1. Czy fast foody az tak bardzo szkodza sylwetce? a)czy moge je jesc np w dni nietreningowe ani niepotreningowe? 2. Palenie, alkohol a cwiczenia? 3. Chcialbym wziasc jakis "wspomagacz" ale raczej nie zadne sterydy itd, moze jakies bialko? co [...]

Witam, skończyłem właśnie miesiąc chodzenia na siłownię i moje mięśnie troszkę się pokazały. Za kilka dni wyjeżdżam na wakacje i przez miesiąc będę bez roweru, siłowni i dobrej diety. Czy robienie jakiś pompek i brzuszków + rozgrzewka pomoże abym nie stracił moich aktualnych postępów? Jak tak to ile i kiedy mam robić?

Kumpel bierze pierwszy cykl- propa w następujący sposób: 1-6 prop 50mg eod po czyms takim wystarczy mu 12 tbl comidu po jednej czyli przez 12 dni??? pozdrawiam

[...] posiadam dietę, oraz odrzywki takie jak kreatyne mono, bcaa, oraz białko. Chce trenowac w Poniedziałek ( Klatka - biceps), Wtorek (wolne), Środa (Barki, Triceps), Czwartek (wolne), Piątek (Łydki, Barki), Sobota (Uda, kaptury). I Dodac jeszcze do tych dni treningowych trening Brzucha. Chodzi mi o to że nie wiem jakie cwiczenia dobrac. Pozdrawiam.

Witam. Chciałbym się dowiedziec jak lepiej spożywać odżywke białkową. mam przeznaczone 50-60g na dzien i nwm czy lepiej wziąść 20g rano i 30g po treningu czy rozłożyć to inaczej. ? i czy w dni bez treningowe muszę brać taką samą porcję czy mogę mniej , ponieważ chciałbym żeby mi starczyło na jak najdłużej .

Mam problem rodzice na siłke sie nie zgodza. W domu do dyspozycji mam drzek i hantle 4 kg. Ostatnio to troche cwiczylem latem teraz jak znalazłem to forum to mam motywacje. Nrazie cwicze 3 dni na drazku podciagne sie 4-5 razy brzuszkow zrobie cos koło 200 i około 100 naprzemianstronnych zginan przedramion. Doradzcie mi jakis trening

[...] w trakcie cyklu, niestety wczoraj przytrafil mi sie przykry incydent. Pęknięta torebka stawowa - wyklucza mnie to z treningów na jakis czas a siłownii nie mam w domu niestety. W związku z tym pojawia się pytanie - czy jeść kreatynę dalej, jak w dni nietreningowe, czy przerwać cykl ?? I kiedy do niego wrócić ? Pozdrawiam, licze na pomoc ;)

Witam. Za kilka dni mam zawody biegowe. Dystans Około 1500 m. Chciałem zapytać co najlepiej jeść przed taki biegem ? Chodzi mi w ten sam dzień co zjeść przed biegiem żeby biec lepiej ? Proszę , Pomóżcie.

Witam otóz od wczoraj zacząłem redukcje 3x w tyg areaoby , 4x w tyg siłka, dietka oczywiście jest i mam takie pytanko ile robić powtórzeń oraz ile serii na poszczególne partie ciała ?? trening brzucha dać 4x w tyg w dni treningowe? jaki trening brzucha polecacie ?? ps . 1 raz robie redukcje więc stąd te moje pytania :))

jestem budowlanc.ostatnich pare dni spedzilem na kolanach bez ochraniaczy przez co pod lewym kolanem pojawila sie opuchlizna(nie bolaca)sporych rozmiarow.po 2 dniach przerodzilo sie to w obrzek kosci ponizej i delikatne odretwienia na niej .chcial bym wiedziec czy warto udac sie z tym do lekarza. zg dzieki

Witam ćwiczę codziennie , 3 różne rodzaje brzuszków , łącznie robie ich 120 ,pompki , 3 różne rodzaje , łącznie 30 , ćwiczenia z lekkimi hantelkami , i ćwiczenia na drążku ... czy to dobre ćwiczenia i czy ćwiczyć codziennie czy co dwa dni ?

witam milosnikow targania zlomu planuje zrobic cykl z doriana hp i ostrowi i tu moje pytanie czy jedna pucha hp styknie bo tak sobie mysle ze w dt rano hp przed trenigniem dorian po hp tylko co brac w dni nietreningowe bo troche lipa hp szkoda go marnowac na dn poradzcie cos

[...] Mam dwa pytanka do was! Mianowicie, mam taki oto zestawik odzywek i supli: Profi Whey Mass (OLIMP) L-Glutamina T6 (TREC)(gluta z tauryna) Kreatyna (VITALMAX) Amino Anabol (HITEC) Jak zazywac te suplementy, zarowno w dni treningowe jak i nietreningowe? Czy ten zestaw jest dobry wg was, czy raczej kaszana po nim bedzie? Z góry dzieki za odpowiedzi!

witam! od dwoch dni biore antybiotyk. czy moge cwiczyc na siłowni, czy to jest bez sensu. nie czuje sie jakos mocno chory, poprostu mam kaszel i czerwone gardło. z gory dzieki

W marcowym numerze Kult & Fit zamiesciles pierwsza czesc arta 100 dni dla masy i sily:) mam pytanie przy cwiczeniu misni naramiennych a dokladniej ich ttlnej czesci piszesz by osttanie cwiczenie wykonac na lawce skosnej lezac na brzuchu.... mozesz poiedziec jaki optymalny skos mam przyjac by maxymalnie pobudzic te czesc barkow do dzialania???? [...]