[...] makaron razowy + kurczak/ryba + oliwa + warzywa 4 posilek ryz bialy + kurczak/ryba 5 posilek makaron razowy + odzywka bialkowa + oliwa + warzywa ogolnie 3100 kcal (w dni treningowe 3600 kcal, bo dodaję gainer) Trening na poczatku bawiłem się w fbw (sila nie urosla, masa tez, dlatego zmienilem na splita, po ktorym tez nic nie rosnie...) [...]
mam trzy fotki tego za***istego zwierzątka, ale będzie więcej jak sie spodobają ta fotka jest najstarsz czyli sprzed 4 dni, jeszcze inny wystrój terarium, teraz niema piasku tylko miał kokosowy, a jutro będe miał jeszcze korzeń i pare większych kamieni więc terrarium będzie jeszcze ciekawsze, ma ktoś z was takiego gekona?? pozdrawiam_młody_® [...]
[...] Plecy+biceps+kaptury Nogi+barki+brzuch Z tego co wyliczyłem potrzebuje min 2292.73 kalori,oczywiscie bede zwiekszał. Co do diety to przykładową podałem z dnia dzisiejszego nie tren.Ale ogolnie staram sie jesc zdrowo,do 5 posilkow dziennie,Pije ponad 2litry wody dziennie. Co do suplementów jestem na cyklu cm3 od 2 dni :) do [...]
[...] która wdrożyła tego typu mikro suplementacje testosteronem oraz HCG które obrazuje na wykresach bardziej stabilne poziomy testo przy mikro dozowaniu dziennym niż raz na 4-5 dni mogę podesłać link poniżej wujek google przetłumaczy za free:-) https://themenshealthclinic.co.uk/microdosing-trt-the-future-of-testosterone-replacement-therapy/ [...]
[...] i rabacik Ta mila obsluga nie konczy sie po sprzedazy jak w niektorych firmach. W razie problemow mozna sie zglosic do nich i wciaz mozna liczyc na mila obsluge W moim przypadku zapomniano dodac karty gwarancyjnej do przesylki, gdy to zglosilem za pare dni karta gwarancyjna przyszla do mnie listem poleconym PS. pozdrowienia dla Pani Magdy
Cwicze juz od jakiegos czasu i zauwazylam ze zaczynaja mi sie zbyt szybko rozwijac miesnie nog (lydki i przednie czesci ud) wiec postanowilam zmienic trening. Poczytalam to co bylo w archiwum i wykombinowalam ze codziennie rano bede jezdzic na rowerku ok 40-60 minut (zwykle aeroby) a wieczorami (5 razy w tygodniu) chodzic na silownie i po 30 [...]
[...] kieruje do specialistöw od hormonöw.. od kilku lat mjalem problemy z regeneracja,motywacja i energia..treningi nieraz przez to cierpialy a regeneracja po nawet do 3-4 dni.. staz treningowy i wiedza na wysokim poziomie.. tak samo styl zycia i odzywiania.,wiec szukalem przyczyny gdzie idziej.. na poczatku tego roku wyszylo ze mam gicro [...]
[...] - KLATA: 110cm - UDO: 55cm+ - TALIA: 83cm *STAZ NA SILOWNI: 2 lata *ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W ciągu 2 lat Zjadłem z 300 tabsów Metki... *TRENING: 4-5 dni w Tygodniu ***CEL CYKLU: Głównie MasSa*** *ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Metke z 5 miechów temu skończyłem. *TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Typ budowy [...]
[...] latać mi łapki i mam kołatanie serca. Mam to przeważnie po alko (kiedyś tego nie miałem , gdy wypije z kolegami nawet kilka piwek w np sobotę i niedzielę to potrzebuje 2 dni żeby dojść do siebie. Później się to normuje. Dodatkowo coś mi weszło na banie i strasznie zaczynam się wszystkim stresować, denerwować (nawet w rozmowie z nieznajomych [...]
Witam, Testosteron enantan 1-11 300 mg ( w planach było 20-25) - DNA HCG po 5000 w 4 i 9 tygodniu. od ostatniego zastrzyku minęło 7 dni. Nagła sytuacji spowodowała że jestem zmuszony przerwać cykl, okazało się że za 4/5 miesięcy muszę starać się o dziecko(sytuacja podbramkowa). Wyniki przed cyklem książkowe. wyniki po 6 dniach :/ od ostatniego [...]
Witam wszystkich przez 1,5 roku trenuje na siłowni. To była siłownia szkolna więc wiecie czasu nie miałem za dużo ale trenowałem sześć dni w tygodniu 1 Poniedziałek a)klata b)triceps c)brzuch 2 Wtorek a)barki b)bicepsy 3 Środa a)klata b)triceps c)brzuch 4 Czwartek a)barki b)bicepsy 5 Piątek a)klata b)triceps c)brzuch 6 Sobota a)barki b)bicepsy [...]
[...] jedno i drugie podaje wartość 4000kcal+ wydaję mi się, że teraz się zalewam a co dopiero przy dodatkowym tysiączku kalorii ;D 12 sierpnia zaczynam aeroby (30 minut biegu w dni nietreningowe tj. 3 razy w tygodniu). Znowu wszystko mi się pomiesza. Tak by to wyglądało z gainerem: http://imageshack.us/a/img543/3947/m62z.jpg Czy to wystarczy na [...]
[...] do tego pojawiła mi się w ustach afta co wskazuje na spadek odporności, a codziennie przyjmuje spore dawki witamin i dietę mam bogatą w witaminy. Dodam tylko, że przez 2 tygodnie takich treningów waga ani nie drgnęła. Pewnego razu postanowiłem wyliczyć sobie zapotrzebowanie wnioskują o wzory itp, a nie o to jak się czuje na diecie. Korzystałem z [...]
[...] razie coś by było źle lub za mocno. z góry dziękuje za konkretne odpowiedzi. A więc tak. 1-12 enan e5d 1-10 deka ew Pod ręką nolva w razie sutki by zaczęły swędzieć. 2 tygodnie po ostatnim strzale odblok: clomid 24 tabsy 1dzień 3 tabletki ,3 kolejne dni 2 tabletki i do końca po 1 tabs i tu mam pytanie jak dołączyć do tego nolve? 20 mg co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę zwiększyć siłę. Ale przede wszystkim fajnie by było osiągnąć ten efekt wizualny na przyszłe wakacje. Czyli mam na to około 8-9 miesięcy. Obecnie czyli właściwie od 2 dni (dziś jeszcze nie ćwiczyłem :P) wykonuję zwykłe pompki (zrobię z przerwami ok. 10-15), brzuszki (ok. 15-20). To maks. ile udaję mi się zrobić. Czyli jak widać jest [...]
[...] 80cm udo 60cm łydka 35cm Staż około pół roku z półmiesięczną przerwą - szyty brzuch, 2 miesiące trening ogólnorozwojowy, później poszukiwanie planu przez pewien czas, plan 3 dni w tygodniu pon, śr, piątek dzielony pon klata, biceps śr plecy, triceps, barki pt brzuch, nogi. Dieta różnie, staram sie utrzymywac, jednak przeszkadza szkoła itd. Moja [...]
[...] a raczej moich znajomych sa zakwasy. Od kiedy zaczalem cwiczyc prawie zawsze po grupie miesni, ktora cwiczylem dzien wczesniej mam wlasnie zakwasy. raz dokuczaja mi kilka dni(max3), raz dzien mocno, raz dzien slabo, a czasami prawie wogole lub wcale... owe zakwasy towarzysza mi od czasu kiedy zaczalem pozadnne treningi i zaczelem sie do nich [...]
[...] 14% Kwasy tłuszczowe: - nasycone 26% - jedno-nasycone 47% - wielo-nasycone 27% Dieta miala byc tania dlatego tak wyglada a nie inaczej ^^ Silka 3x w tygodniu + bieganie w dni nietreningowe + aeroby w miare mozliwosci Z racji iz jest to moja pierwsza prawdziwa dieta prosilbym o ocene, ewentualne wskazowki co jest do poprawy. z [...]
[...] GOKOR CHIVICHYAN!!! Miejsce: Łódź ul. Małachowskiego 5/7 (godziny rozpoczęcia są w trakcie ustalania- powiadomię wszystkich niebawem) Serdecznie zapraszam na kolejne 2 dniowe seminarium które poprowadzi Mistrz Gokor Chivichyan. (rekord 400-0-0) Specjalista od leg locków , rzutów obaleń i dźwigni. Jest to kolejne III już seminarium , na [...]
[...] duży problem z masą.. Nie dawno miałem ok 87 kg ale jadłem 5300 k. Przejadlem się totalnie. Wpychalem wszystko co się da.. I masa nie chciała iść. Stanęła na 87.teraz kilka dni luzu i ok 84 85. Chcę wkoncu zrobić fome.. Brałem sterydy trochę z głupoty to wszystko. Jadę dłuższy czas na tesciu ale jakoś mega tego nie czuje.. Jestem zmęczony. [...]
(-:(-:MÓJ GEKON:-):-)
