Tak więc, mam dystrofię mięśniową typu beckera, czyli łagodniejszą odmianę. Chciałbym trochę wyrobić sobie mięsnie. 5 lat temu ją wykryto i na razie przechodzi bezobjawowo. Ok. 8 miesięcy temu pytałem się lekarza czy mogę podnosić hantle, powiedział że tak, wydaje mi się że inny trening niż hantlami nie zaszkodzi? W końcu i to i to wysiłek dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i trzeba wziąść sie do roboty. Prosze o ułożenie mi planu treningowego na rzeźbę zrzucenie masy brzucha szczególnie dolnych parti mięśni brzucha. Do siłowni dostęp mam 6 dni w tygodniu, mam do wyboru bardzo dużo sprzętu na siłowni jak i sale sportową, w gre wchodzi także bieganie i jazda na rowerze i raz w tyg chodzić będe na basen. Waże 85 [...]
[...] spytać czy było by to dobre połączenie (kreatyna+białko+meta) tamto tylko czy będą po tym dobra efekty? wiek:17 wzrost:185cm waga: 73kg staż: ok 5 miesięcy ćwiczę 4 dni w tygodniu dieta jest może nie tak dobrze dopracowana ale jest (tzn tak bardziej na oko białka itd staram się przyjmować w posiłkach bez ważenia ryżu czy bd go tyle czy [...]
[...] Chciałbym znalezć jedna, może dwie osoby do wspólnej jazdy. Jazda samotnie przez miesiąc raczej mi nie odpowiada. Start panuje na ok.25 lipca. Czas trwania wyprawy 30-35 dni. Trasa: Polska - Słowacja - Węgry - Serbia - Bośnia i Hercegowina - Czarnogóra - Chorwacja - Włochy - Słowenia - Austria - Czechy - Polska. Dziennie w zależnosci od [...]
Witam od paru dni po treningu zaczął mnie boleć mięsień prostownika szczególnie się to ujawniało gdy wiosłowałem sztangą łamana, później przeszedłem przez ten problem z wiosłowaniem hantlem w opaciu o ławeczkę ale chyba przesadziłem z ciężarem, dla rąk było wystarczająco, ale plec chyba jeszcze do tego stopnia nie miałem przygotowane i teraz [...]
[...] część środkowa . Oprócz wiosła i MC ból nie występuje. Czy dobrym wyjściem by było robić MC i wiosło na malych, śmiesznych ciężarach z dużą ilością powtórzeń, dodać w dni pleców więcej drążka i innych ćwiczeń by ten problem obejść a gdzieś w lutym spróbować znowu robić już trening normalnie? PS. Lekarz nie stwierdził żadnych błędów postawy [...]
kupilem glukozamine 100 tab sa jakies preferowane pory dnia dni treningowe kiedy bardziej sie zaleca brac a kiedy mniej biore takze białko pro 92 naturela dwarazy dziennie i zen szenia takze naturela z rana i wieczorem białko, rano i popołódniu zenszen kiedy glukozamine ?? raczej chce to brac profilaktycznie strzelaja mi stawy [...]
[...] powtarzalem ta czynnosc kilka razy. Gdy opuchlizna zeszla pojawil sie bol w zewnetrznej czesci dloni na calej powierzchni... i nie przestaje mnie bolec przez najblizsze 5 dni... Otoz nie moge zgiać dloni w dol bo przeszywa taki strasznie dziwny bol jakbym mial za krotkie miesnie w dloni i nie moge juz wykonac tej czynnosci. Pomozcie cos wiecie [...]
Jak w temacie: 1-2 hcg 1000i.u co 3dni 3-26 hcg 500i.u co 4dni 3-8 prop 100mg co 2dni 8-9 hcg 2000i.u co 3dni --- mały odblok po propie zeby lepiej cypio z deką wleciało 8-20 t.cypio 800mg (400mg poniedziałek i srode) 8-20 deka 400mg co 7dni 20-21 hcg 2500i.u co 2dni --- mały odblok po dece i cypio zeby lepiej antek wleciał 22-26 Sustanon 500mg co [...]
[...] teraz trochę bardziej wyrzeźbić dlatego chciałem prosić o jakis plan treningowy oraz dietę. Poza tym mięsnie cały czas mam w wysiłku zaczynając od gry w kończąc na pracy na wsi. Wcześniej udało mi się wygrzebać coś takiego: "Bicepsy 3 cm w 30 dni! jest to dobry pomysł? Ogólnie rzecz biorąc chodzi mi o jakieś w miare szybko widoczne efekty.
[...] Mam profesjonalnie ułożoną diete od potreningu.pl ale i tak strasznie mozolnie to idzie. Zredukowałem z 85,5 do 80,5-81. Straciłem około 5-4% tłuszczu. Cwicze regularnie, oczywiście zdarzały się jakies gorsze dni ale to nie wiem może 3 takie na miesiąc, może mieć na to wpływ picie słodkich napoi? DOdam że jest to moja pierwsza redukcja w życiu
Dzień Dobry , mam pytanie otóż pierwszy raz idę na redukcję i nie wiem czy rozumiem tego mechanikę. Z kalturatora obliczyłem że moje BMR wynosi 2700 kcal przy 5-6 dniowej aktywności na siłowni.I teraz jeśli chciałbym spalać tłuszcz to muszę przejść na ujemny bilans kaloryczny czyli np -500 kcal czyli 2200 kcal dniówka przy redukcji czyli 0,5kg [...]
Witam Mam 17 lat, 31 maja skręciłem kolano na meczu i jak się okazało zerwałem ACL. Przed zabiegiem chodziłem już sporo bez kul ale w stabilizatorze. Sam zabieg miałem 7 dni temu. Dopiero po 4 dniach wstałem z łózka. W tej chwili jestem już w domu i staram się nie chodzić, ponieważ, gdy próbuje stanąć na operowanej nodze ( oczywiście w ortezie i o [...]
[...] WT: UDA, LYDKI, PRZEDRAMONA(lekko) CZW: KLATA, TRICEPS, BRZUCH PT: PLECY, PRZEDRAMONA(lekko), LYDKI(lekko) Może zaproponujecie swoje rozłożenia partii mięśniowych na 3 i 4 dni... Bo chcę zmienić swój plan treningowy a nie wiem zbytnio jak go teraz przemodelować... Obecnie ćwiczę PON-Grzbiet+Brzuch WT-Klatka piersiowa+Triceps CZW-Uda+Łydki [...]
Siema, mam pytanie co do planu treningowego, który byłby dla mnie najbardziej odpowiedni. Ćwiczę na siłowni jakiś czas, ostatnio bardziej siłowo i intensywniej i postanowiłem ułożyć sobie konkretny plan, żeby lepiej wszystko usystematyzować. Mam ogólny zarys, ale chciałbym wysłuchać rad doświadczonych, żeby skorygować ewentualne błędy. Info jeśli [...]
Jestem 2tygodnie po cyklu 1-12 cypionat e7d + 1-10 deka e7d + propionat 12-15 e2d. 1) Zanim zacznę odblok chcę iść na badania i zbadac estry, testa, progesteron, prolo czy polecicie coś jeszcze żeby sprawdzić ? 2) Planowałem i zakupiłem na odblok hcg 5000ui + tamoxifen egis, i tu mam pytanie lepiej zrobić 5x 1000ui hcg co 2dni skonczyć hcg i brać [...]
HA i znowu super mario pudzianowski pokazał kto rozdaje karty, choć zabrakło dymka , to i tak nie wysilając się pokazał pozostałym zawodnikom że ich forma jest zbyt niska do osiągnięć super mario pudzianowskiego!!! A super czat był pare dni temu z pudzianem jeżeli ktoś chce go sobie przeczytać zapraszam na strone www.pudzian.pl warto! super massa [...]
Witam.Dostalem od kumpla za dlug 6 pudeleczek z grecka deca i przyjalaem 4 dni temu jednego strzala z 1 ml.TEraz sie zastanawiam czy nie lepiej byloby przelozyc cykl na nowy rok bo w sylwestra pewnie konkretnie sie struje alkiem i chemia.JEst to moj drugi cykl (pierwszy byl na mecie naposimu).I jeszcze jedno pytanko jakich efektow mniej wiecej sie [...]
Od kilku dni szukam jakiegoś gotowego już treningu pod siebie i pod sprzęt który posiadam ale niestety nie mogę znaleźć nic konkretnego. Może mógłby mi ktoś coś polecić lub pomóc ułożyć. Mianowicie. Szukam rozłożonego już treningu na dane dnie z dobranymi ćwiczeniami. Typu poniedziałek biceps i coś jeszcze oraz dodatkowo jakie ćwiczenia na to. [...]
