[...] i tworzą się nowe naczynia krwinośne ( czy cos takiego ). Jeśli tak to ile biegać? Jakim tempem? Czy biegać w dzień treningu czy sobie odpuścić (nog nie trenuje, chodzi mi o trening góry)? Myslałem o około 2km co dwa dni! Co jeść przed bieganiem (ryż czy może odżywke białkową)? Co jeść po bieganiu! Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuje! :)
Witam Zamierzam za pare dni rozpoczac swoj 3 cykl.Pierwszy to byla deka(10ampulek i meta),Drugi to Superka i prop.Teraz zamierzam wziasc Dece(bd)mam jej jedan ampulke 10ml,do tego 10 Omki.Mam jeszcze 20 tabletek winka z Bd 10mg i zatanawiam sie czy tego nie dolaczyc?? Cykl bezdie wygladal mniej wiecej tak Tydzien Deca OMKA 1 [...]
[...] oba te środki są 17alfa roskminiłem sobie to że będe stosował te śrdoki w nasteoujący sposób: meta 1 dzien on, 2 dzien of, 3 dzien on 4, dzien of itd a winko bede wrzucal w dni kiedy mam of na metce Dawka stała metka 20 mg dziennie winko 30 mg dziennie Czy to ma sens ? czy taki cykl moze zdac egzamin ? czy lepiej stosować te dwa sdoki w sposób [...]
I POSIŁEK(6.20)5 kapsułek kreatyny hi-teca xss na czczo(w dni bez treningowe) płatki owsiane-70g mleko 1,5% -300g bułka owsiana-100g margaryna miękka-15g polędwica z piersi kurczaka-50g sok pomarańczowy II POSIŁEK(15.00) polędwica wołowa-100g oliwa z oliwek-15g kasza gryczana-70g surówka z cykorii i jabłek-150g maślanka III [...]
Witam, Proszę o ocenę diety. Redukcja na małej ilości węgli. W pierwszym planie 30 gram węgli przez pierwsze kilka dni aby przyzwyczaić organizm. Później 150 g węgli, 2,5 g białka na kg, reszta tłuszcze. Zapotrzebowanie 2400. 6:00 śniadanie (białko węgle tłuszcze owoce/warzywa) 10:00 pierwsze jedzenie w pracy (białko tłuszcze, warzywa) 13:00 [...]
[...] + Cardio Czwartek Cardio na czczo pod wieczor basen 30 min pływania spokojnym tempem Piątek FBW + Cardio Sobota wolna Niedziela Cardio + Brzuch Mineło 35 dni od poczatku redukcji z 73 udało mi sie zjechać do 68 czyli wszystko idzie dobrze , micha czysta systematycznosc posiłków wszystko warze :D.Pozdrawiam i licze na porady
[...] w necie o węglowodanach, białkach i tłuszczach o ich żródłach i kiedy je sporzywać. Może znajdą sie osoby które pokażą mi swoją diete, albo postarają sie ułożyć na 2 dni wtedy będzie mi łatwiej samemu stworzyć albo dostosować ja do siebie. Wszytsko wiem na temat jedzenia tylko nie wiem jak to jest Właśnie w PRAKTYCE. Może ktoś mi pokaże [...]
[...] jest teraz do Lutego 2005. Dziś mamy 14 stycznia, a ja nie byłem na siłce ponad 3 miesiące gdyż zrobiłem sobie przerwę w treningach, i teraz zaczołem chodzić od dwóch dni, ale do końca stycznia chciałem poćwiczyć na sucho a od początku lutego wziąść kreatynę... Ale do sedna! Czy jeśli termin ważności jest do lutego 2005 to czy jak ją wezmę [...]
[...] kiedy sam z siebie miałem wzwod a co dopiero poranny ... Zaczeło sie od tego ze rok temu zaczalem brac testosteron ( bez zadnej wiedzy na ten temat ) najpierw krotki co 3 dni po, 3 miesiacach długi raz na tydzien po 1 cm i tak przez 8/9 miesiecy bez zadnego odbloku, nic kompletnie tylko sam testo, po tym czasie odstawilem to bo pojawiły sie [...]
od kilku dni walcze z infekcją biore antybiotyki itd (niestety na wlasna reke) boli mnie strasznie gardło i mam calkowicie zatkany nos ale sęk w tym ze dziś ( godz 19)przy smarkaniu na maxa ( takim męskim) cos mi strzelilo w uchu powietrze wylatuje uchem i dziwnie slysze przez to samo ucho Co to? Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2004-06-29 [...]
wiatm koncze cykl 11 tygodniowy z deki i enana, no i metki na kika, wygladalo to tak: 1-4 meta 20mg ed 1-5 deca 200mg e4d + 1-5 enan 250mg e4d 6-10 deca 200mg e3d + 6-11 enan 250mg e3d Odblok chcialem robic na 30 tabsach clomidu i 30 tabsach tamoxifenu...ale poczytalem, popytalem i nawet zauwazylem ze dosc mnie przyblokowal ten cykl i zapytalem [...]
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:260 -węglowodany:800 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan+meta 2miesiące 8. TRENING:split 5-6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:z enana przeszedłem na suste 300mg + obecnie anaplon 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA [...]
[...] całdziennych jest nieopłacalne (chyba że kogoś stać) lepiej uzupełniać białko w diecie odżywkami wyskobialkowym. Jedynie aminokwasy rozgałęzione mogą się przydać (tylko w dni treningowe przed treningiem) ale są dosyć drogie, czy nie można by ich zastąpić odżywką wysokobiałkową. Tzn. czy podobne efekty co po BCAA można mieć spożywając przed [...]
[...] mieszkania z jeszcze jednym pracownikiem z tej samej firmy...otoż jak chcem ją zerwac a zerwac moge ją po 6 miesiacach ktore upływaja 25 czerwca...wypowiedzenie musze dac 30 dni przed... jednak rozchodzi mi sie o depozyt, gdyz ja chcem odejsc i zerwac kontrakt a moj współlokator chce kontynuowac wie ktos jak zostanie rozegrana sprawa z [...]
Kilka dni temu zacząłem robić siłownię. Ze względu na brak miejsca będzie ona umiejscowiona n strychu. Znajdować się tam będą: - ławka do brzuszków z regulacją - ławka do wyciskania leżąc - "sprzęt" do wyciskania - suwnica na nogi - modlitewnik - rower orbitrek - wyciąg - stojaki Jest to bardziej plan a nie przedstawienie, ale cały czas coś się [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Valerian_Root_Extract_1000mg_i38737_d400x400.png OPIS 45 dni kuracji 1000mg waleriany w kapsułce Wspomaga relaks i odprężenie Kozłek lekarski działa w harmonii z naturalnym cyklem i jest tradycyjnie stosowany w celu wspomaganiu relaksacji, dzięki czemu można pozostawić swój pracowity dzień w spokoju i uzyskać [...]
Witam. Ciekawi mnie jak wyglądają wasze ostatni dni przed zawodami, turniejem, bądź walką, patrząc przez pryzmat treningów. Tzn. czy i jak zmienia się ich ilość, intensywność itp. Ja osobiście trenuje TaeKwonDo i KickBoxing. Dwa tygodnie przed zawodami odrzucam trening siłowy, półtora tygodnia/tydzień przed zmniejszam ilość reszty [...]
[...] do PCT? Jestem na "bombie" (choć używam testosteronu dla poprawy jakości życia, regeneracji, sprawności fizycznej więc żadna bomba) od pół roku, dawka stała 250mg tygodniowo. Nie używam nic innego do tego - żadnego hcg, klomidu etc etc. Mam potomka, na więcej ochoty nie mamy. Nie łysieje ani nie wywala mi syfów. Dieta zbilansowana, czyste [...]
Witam, proszę o podanie dobrego treningu na 3 dni, najlepiej w formie obwodów aby kształtować równomiernie masę. Dodam jeszcze że budowę mam ekto i ciężko mi przybrać na wadzę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ziomale! Mam ułożony trening, mam dietke(co najmniej 5 posiłków dziennie+ owoce,jogurt), dodatkowo teraz biore białko sojowe ActivLabu i jabłaczan kreatyny od paru dni i chciałbym jeszcze uzupełnić to wszystko jakimś gainerem i mam pytanie co sądzicie o ActivLab MASS UP? bo jest dość tanie ale czy ktoś zauważył po tym jakieś efekty lepsze? [...]
