5 dni

[...] mam czasu poszukac i samemu ulozyc jakby byl ktos mily lub zna sie na tym dobrze i ma takie diety to bym prosił :] 174cm wzrost 77 waga 21 lat :] mam laweczke i hankle :] moze byc dieta pomieszna z treningiem wiem ze wiekszosc ludzi napisze mi poczytaj i sobie zrob :/ ale mam tak zawalone dni praca ze naprawde nie mam czasu :] z gory dzieki

Witam ! Tylko do końca miesiąca mamy dla Was niezwykła okazję na wyjątkowe zakupy - po wpisaniu w podsumowaniu zamówienia kodu: SUPERSALE otrzymacie aż 20% rabatu na wszystkie produkty firm: BLASTEX, AlphaMale, Discovery, Future Pro, Met-Rx, Panthera, Proffesional Fighter, RX Gold. Promocja trwa tylko 5 dni - korzystajcie z okazji.

[...] nie wiem czy dobry dział ale zapytam. Mianowicie mam dietę na masę ale chciałbym też jakby spalić tłuszcz oczywiście bez utraty mięśni. Czy trening HIIT lub interwałowy w dni nietreningowe (bądź w treningowe nie wiem jak uważacie jak jest lepiej) pomoże mi usunąć choć troszkę tłuszczu? Myślałem o stosowaniu go 2 razy w tyg. ok. 10 min na [...]

Siema mam 2 pytania 1. pytanie jest takie czy jest sens pić w dni Treningowe OLIMP CREATINE XPLODE rano na czczo czy wystarczy porcja assaulta prze treningiem i porcja OLIMP CREATINE XPLODE po, bo assault sam w sobie zawiera kreatyne i mysle że szkoda by było staffu co myslicie? 2. Mam też ACTIVLAB DAA i SCITEC ZMB6 pytanie jak dawkować wszystko [...]

Cześć, co myślicie o kreatynie mono olimpu w kapsułach? Czy mogę już zacząć stosować kreatynę czy jeszcze za wcześnie? Chciałbym kupić pojemnik z 400 kapsułkami i brać w dni treningowe cztery przed i cztery po treningu oraz w nietreningowe 4 kapsułki. Trenuję cztery razy w tygodniu cztero dniowym splitem i mam diete 3400 Kcal, 158g białka, 504g [...]

[...] chcę znów powrócić na masę jak to powinienem rozegrać moja dieta w tym czasie przez ostatni miesiąc wyglądała tak : 1600-1700kcl - 40%białko 25%węgle 35%łuszcze co cztery dni 2000-2200kcl 30% białko 40%węgle 30%tłuszcze Wiem że zastosuję Reverse diet tylko na jakim poziomie zacząć trzymać kcl i ile dodawać co tydzień oraz jak to rozłożyć w [...]

Otóz robię cykl na mase. W dni nietreningowe biegam hiit. Mam pewne obawy czy biegając, zamiast spalić tluszcz nie spalam mięsni? Chodzi mi głownie o zrzucenie tłuszczu z brzucha. Waże 69kg a, jednak brzuch sie podczas cyklu na mase niezle powiekszył więc moim celem jest jego redukcja. Chciałbym to jednak zrobić jak najmnięjszym kosztem [...]

witam dostałam okres trwał5 dni i po okresie boli mnie brzuch na dole jak bym miała dostac znowu okres niewiem co się dzieje pomuscie mi z mężem planujemy dziecko ale nam jakoś nie wychodzi a nigdy nie miałam tak że po okresie bolał mnie brzuch i niewiem co mi jest czasami mnie boli jest przerwa i znowu mnie boli jak na okres pomocy pozdrawiam

Hej, na allegro znalazlem ten o to wymieniony wyzej produkt i nie wiem co myslec bo pisze tak Gwarantowany przyrost 7 kg suchej masy mięśniowej w 120 dni lub zwrot kasy !!! i zgupialem kupic czy nie kupic cena niska bo 55 zl mowa o eprotein Porcja 10g zawiera: Leucyna - 2,5g, Izoleucyna - 1,25g, Walina - 1,25g Glutamina - 3g, Tauryna - 1g czy [...]

Witam, mam pytanie. A mianowicie jednym z moich dni treningowych jest środa i chodzę na niego o 21, więc wracam do domu ok 23 jem coś czy wypijam shake białkowego i banana i idę spać. I moje pytanie brzmi czy nie ma przeciw temu przeciwwskazań, żeby od od razu po treningu i przed spaniem coś zjeść? Czy to nie ma żadnego negatywnego skutku? [...]

Trenuję już 1.5 miesiąca. Dwa razy w tygodniu. Mniej więcej coś takiego: -Wtorek biceps, plecy, nogi -Sobota klatka, triceps, barki Oczywiście jem duzo więcej i zdrowo, tylko że chodze do szkoły i czasem sporo czasu jestem głodny. Chodzi mi o to czy nie będzie dla mnie lepszy trening FBW ze względy na tylko dwa dni treningowe. Moim celem jest [...]

Cześć wszystkim :) Mam pytanie chcę zrobić redukcję mam teraz około 10%bf chciałbym zejść do 8% :)Zdecydowałem się na zakup bcaa hi-tec po 75zł x2 puszki starczy mi go na 80dni.Ile powinna trwać taka redukcja ? Czy do tego dokupić kreatyne cm3 z treca i brać już teraz na redukcji czy już po? Zaraz dodam dietę mam w niej 2900kcal dość duzo ale na [...]

Witam otóż biorę cypionat od 4tyg 250 ed7 jako podklad lece vlcd od 5 dni strasznie boli teraz już piecze lewy sutek brałem dawniej metę propa nic się nie działa cypio pierwszy raz wyniki z dzisiaj e2 norma 11-44 pg/ml wynik 77 pralka norma 2.58-18.12 ng/ml wynik 9.28 testo norma 47.01-980.56 ng/dl wynik 1784.87 Pisze z tel nie mam jak [...]

[...] cykl: bx cell pump 445g + olimp kre-alkalyn 1500 120caps + 5kg gainbolica planuje to brac tak: DT: CP przed treningiem /10g KA po treningu /2cap DNT: CP rano /10g KA po południu /2cap obliczylem ze biorac w takich dawkach wystarczy mi na 45 dni CP i KA .i teraz takie pytanie :czy ten cykl nie bedzie za krotki?? czy dawki sa ok?? moze ktos juz [...]

[...] pytanie, czy móglby mi ktoś pomóc mi go ustawić? Bo po prsotu sam nie umiem. Moim celem jest redukcja tłuszczu na brzuchu. Robię abs2, ćwicze FBW 3 razy w tyg i wspinaczke 2 razy w tygodniu. Ten trening HIIT mógłbym jedynie wykonywać w te dni co FBW, bo tylko wtedy mam wystarczjąco czasu. Stosuje glutamine, carbo, bcaa. Prosiłbym o pomoc;) Pzdr

[...] 12 miesięcy II - CEL * masa i siła ( celowo masa na pierwszym miejscu- to ona ma być priorytetem) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) BRAK WYCIĄGU, BRAK DRĄŻKA help ;) pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2008-03-10 16:23:33

Ostatnio nie trenowalem miesni przez 2 tygodnie . Poniewaz przy wyciskaniu sztangi , hakielek lub rozpietkach bardzo boli mnie lewy bark , nie tylko przy cwiczeniu ale tez po treningu tak przez 2 dni , od razu po treningu boli ale nie bardzo , na drugi dzien mam troszeczke zamrozony. Ktos mi rzucil pomysl zebym porobil bardzo malym ciezarem i [...]

Witam 2 dni temu na dyskotece przekosczylo mi kosc w kolanie znaczy mialem takie uczucie ze przeskoczyla i wszkoczyla spowtorem przy tym straszny nerw mnie zlapal..tera jest ok ale jescze kuleje i troche kosci mnie bola i jak ruszam rzepka to nie rusza sie tak plynie tylko takie mam uczucie jak by tarla..jak myslicie przejdzie mi bol w kolanie ?? [...]

Mam zamiar troche schudnąć,bede cwiczyl hst do tego aeroby w dni treningowe a w nietreningowe HIIT.Zakupiłem hmb 270 caps cm3 180 caps i opakowanie creatin hmb synergy 60 caps zeby doladowac cm3 bo na caly cykl nie starczy.Moze mi ktoś powiedzieć jak to dawkować do tego treningu? Dieta jest,redukcyjna:) I czy moge jesc creatin hmb synergy razem z [...]

Biceps-moja pięta achillesowa. Mam wrażenie, że podczas treningu fbw został zaniedbany, chociaż wykonywałem odpowiedni zestaw ćwiczeń. Staram się wrócić do formy i tu mam problem-biceps po treningu masowym staje się strasznie miękki i zostaje tak przez parę następnych dni. Po wytrzymałościówce był bardziej twardy i były zakwasy. Czy to normalne? [...]