Witam Od pewnego czasu borykam się ze sporym problemem. Jest nim pieczenie czubka języka i jego okolic (częśc podniebienia). Problem zaczął sie po 3 tygodniach zaywania mieszanki kretynowej z argininą CREASHOT . Zaczeło się od silnego pragnienia i suchosci w ustach której nie dalo sie zniwelować nawet spora iloscia wypijanej wody (wiem że przy [...]
[...] sobie stawow. Bardzo zalezby mi na tym zeby skakac jak najwyzej i jak najszybciej. Moje pytanie brzmi: jak powinien wygladac moj trening, na ktory chcialbym poswiecic 5 dni w tygodniu. Przykladowo: Pon - wszystkie gorne miesnie bez brzucha + rozciaganie + super dunks na wyskok Wto - brzuch + basen + super dunks Sro - wszystkie gorne miesnie [...]
[...] z ud, bioder, na wyrzeżbieniu zgrabnych, szczupłych nóg, rzezba brzucha i ramion. dlatego prosze o efektowny trening na silowni. druga sprawa : mam jeszcze w planie robic w dni nietreningowe HIIT na skakance , max. 25 min. a niedziela calkowity odpoczynek. oczywiscie do tego wszystkiego racjanalna dieta, zero slodyczy, male posilki. czy tym [...]
[...] ryby, czy wołowinę, Staram się żeby wyszło koło 30g białka na posiłek. Ryż zamieniam na makaron brązowy. Problem jest tego typu, ze owszem przytylem 4 kg w ciagu kilkunastu dni ale wszystko to tluszcz:/ Miesnie zrobily sie sflaczale i wygladaja jakby zanikaly np bicepsy. Zatluscily mi sie rece i brzuch. Jestem ektomorfikiem, waze obecnie 84kg i [...]
Wiek:21 lat Staz:2lata + Suplementy:bcaa g force 360tab. muscule fuel anabolic 2kg Dieta za duzo tu pisania bo co tydzien jest inna ale 3mam 3450 kcal + - w dni nie treningowe 2900 kcal + - biale mieso czerwone , owoce , warzywa, orzechy , oliwa z oliwek,makaron, ryz , tunczyk,losos, panga, poledwica, pieczywo ciemne z ziarnami, nektary do [...]
[...] o 18, nic nie słodzę, nie jem słodyczy unikam smażonych rzeczy. Przez te 10 miesięcy ćwiczyłem aeroby i interwały na rowerku treningowym praktycznie codziennie (może bez 10 dni) , przez ostatni miesiąc zacząłem robić pompki i brzuszki, dodam że gram prawie codziennie w koszykówkę 2-3h. Zmierzając do sedna sprawy, przy wzroście 190 cm ważę teraz [...]
Hej, Po zimie, chorobie i średnio udanym okresie budowy masy chciałem pozbyć się zbędnego tłuszczu. W związku z tym chciałem spróbować diety low carb. Aktualnie: Wzrost: 183cm Waga: 89kg Tłuszcz: 18% Załączam kilka zdjęć sylwetki oraz rozpiskę diety na początek. Z tego co przeczytałem, jest ona zgodna jest z założeniami, ale prosiłbym o opinie, [...]
[...] osobiscie do mojego wzrostu i wagi! mam 17 lat, waze 60kg i mam 170cm wzrostu! interesuje mnie dokladny trening czyli ile robi sie serii, ile powtorzen w tych seriach ile dni w tygodniu nalepiej cwiczyc i jaka mniej wiecej progresja! tak samo chcialbym wiedziec jakie partie ze soba laczyc np klatka z tricepsem itp itd a z czym robic barki i z [...]
Postanowiłem rozpocząć ten temat, bo od paru dni nie daje mi spokoju. Zaczęło się od tego, że obejrzałem na You Tubie filmiki o nowoczesnych siłowniach plenerowych z regulowanym obciążeniem. Do tej pory myślałem, że te ,,siłownie" zewnętrzne, których pełno na każdym rogu, absolutnie do niczego się nie nadają. Okazuje się, że w większości miast [...]
[...] w targowisku w którym sprzedawałem johimbinę. założyłem go zarówno tutaj na SFD jak i na forum bliźniaczym, na insomnii. Tutaj usunięty został on przez rippera, a jako uzasadnienie coś w stylu ze nie można tym handlować bo mało kto w Polsce to sprzedaje. śmieszne? - co najmniej śmieszne uzasadnienie. na insomnii temat został przeniesiony do [...]
[...] pzm 100g /dzien. Teraz gdy jest rok szkolny a mature chce zdac dosyc dobrze nie mam czasu na aktywnosc, tylko czwartek,piatek,sobota niedziela. chcialem zrobic rekompozycje dni treningowe sroda,piatek,niedziela suplementy : yoha,słaby spalacz,kreatyna cm3,białko,witaminy + taurna u leucyna ale te dwa ostatnie to raczej do szkoly ;) w dnt HiiT [...]
[...] jedna ważna kwestia, obecnie jestem na epi solo tydzień. Mogę od 4 tyg zacząć n/w cykl i odstawic epi czy dokończyć epi do 6 tyg ? Tydzień 1-10: *500mg testosteronu tygodniowo *1 ćwiartka Fincar dziennie (1.25mg) *1 ćwiartka Arimidex co drugi dzień (0.25mg) *1 tabletka Clomidu co drugi dzień (50mg) *320mg Saw Palmetto Extract dziennie [...]
[...] oxa 8. TRENING: sw 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:stabilnie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie wiem dokładnie były przerwy od 13 mie. regularnie 6. DIETA: (kuleje od 22 dni)abonament na potreningu.pl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: abonament na potreningu.pl [...]
Witam ponownie. 1 kwietnia mialem zrobiona rekonstrukcje wiezadel krzyzowych przednich poczwornym peczkiem ze sciegna miesnia polsciegnistego i smuklego metoda ZIPLOOP + guzik SN. ( Jesli to ma jakies znaczenie to 5 pazdziernika mialem robiona artroskopie kolana,przypadek opisywalem na forum ). Nie wiem,czy cos mi sie tam porobilo,po powrocie do [...]
Witam! Zakładam kolejny temat aby uzytkownicy mogli powymieniac sie doswiadczeniami.W poprzednim temacie http://www.sfd.pl/Ktore_sa_obecnie_dobre_firmy_Underground_lub_ktore_mozecie_polecic_z_doswiadczenia-t584260.html wybralismy firmy ktore dzialaja i uzytkownicy sa zadowoleni (przynajmniej na chwile obecna).Otorz zauwazylem ze doping niektorymi [...]
[...] mi mięśnie, jakbym miał upaść ale za chwilę to przechodzi. coś w rodzaju wstępnej fazy mdlenia, takie jakby lekkie odrywanie od rzeczywistości, nie wiem jak to dokłądnie nazwać %-). ogółem na treningach zawsze mam bardzo mokrą koszulkę, pomimo że gruby nie jestem, raczej geny ektomorfika. do tego ryj jak burak przez caly czas :-) a to [...]
[...] 105 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: chodze do szkoly potem gdzies ywchodze wieczorkiem silownia i spac Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na tydzien w pilke nozna Odżywianie: lubie duzo [...]
[...] pory robiłem przez poł roku FBW, potem Split 3xtyg, znowu FBW 2xtyg i teraz chciałbym zacząć trening dzielony. Chodzi o to że na siłownie nie chce przeznaczać więcej jak 2dni w tygodniu ze względu na 4 treningi Capoeiry i maturę, która pożera czas :) Dni siłowni to Czwartek i Niedziela. Dietę mam. Trening jak narazie wygląda tak: A: klatka, [...]
[...] białka i węgli względem innych posiłków Następnie to twaróg, czy nadaje się jako przedostatni posiłek ? Posiłek przed treningowy, czyli tuńczyk bd tylko w pon,śr,pt. W inne dni zmienie go na jakąś sałatkę z kurczakiem Wiek : 18lat Waga : 83kg Wzrost : 187cm Teraz składniki Kalorie : 3090 Białko : 2,2g/1kgmc = 182,6 g = 760 kcal Węglowodany [...]
