[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 11. WYNIKI SIŁOWE: -klata:220 -przysiad:200/10 Teraz jestem na mostku 200 mg ew. Potrzebuje cykl na siłę na 26 tygodni, bo jeden plan treningowy trwa 12, a więc chcę pociągnąć 2 takie plany z 2 tygodniowym roztrenowaniem w środku. Myśle nad czymś takim. 1-26 npp 300 ew 1-12 cyp 350 ew [...]
[...] ryżu + warzywa V posiłek 250g schabu + 100g brązowego ryżu + warzywa VI posiłek 250g półtłustego twarogu + garść orzechów włoskich + warzywa To taki zarys diety , w dni szkolne posiłek 3 i 4 jest inny , bo poprostu gotuje te 500g schabu i robie z nim kanapki , wiec zamiast ryżu mam pieczywo , najczęściej razowe i troche masła. Inne [...]
mam taki plan... problem jest w tym że mogę ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu i nie wiem czy nie jest ponapychany w niektóre dni ćwiczeniami. prosił bym o ocenę. 1 dzień (18 serii): Klatka piersiowa (12 serii): 1. Wyciskanie sztangielek/sztangi ławka skos górny (20-40 stopni) 3 x 10,10,8 2. Wyciskanie sztangi głową w dół 20 stopni 3 x 10, 10, 8 lub [...]
Siema zacznę od tego ,że przed koncem listopada leciał most HCG 1000 iu ed 30 dni, zaraz po zejściu z tritrena 300 mg i 700 prolo, Libido padło na mostku , zbadalem wszystko w normie test okolo 600 norma 300-900 estro na samej dolnej granicy 20 a norma 20-60 progesteron 2x norma prolaltyna przy dolnej granicy , Wbilem na cykl 500 deki 750 omki, [...]
[...] Ilość spożywanych węglowodanów: około 500g Ilość spożywanych tłuszczów: około 80g Opis przebytych cykli sterydowych: 1ph (superdrol) 2 1-12 prolong 200mg/7dni 1-10 deca 200mg/7 dni 1-5 meta 15mg/dzień 8-15 phera mass po cyklu clen hcg i clomoid Trening: 4-5x tyg Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]
[...] lub Kingslab). 1. Zamierzam zaaplikować sobie 10 shotów e5d. I pytanie czy to wystarczy, czy nie za mało? 2. Drugie pytanie o odblok. 2 listki cloma starcza? pierwsze dni 100mg pozniej do wyjedzenia wszystkiego po 50mg ed. Czy to starczy? 3. Czy cos na gliko zważając, że niestety genetycznie mam tendencje do posiadania bardzo małej klatki [...]
cwiczycie w czasie treningu nog przywodziciele i odwodziciele ud? ja przez pewien czas cwiczylem je przymocowujac nogi do dolnego wyciagu, ale efekt byl taki ze przez kolejne 3-4 dni nogi bolaly mnie przeokrutnie, a wcale nie bralem w czasie cwiczen wielkiego obciazenia.przy okazji wspolczuje kobietom ktore robia to zeby miec zgrabne uda
[...] napisania dostałam od koleżanki, która kiedyś uzyskała tu pomoc i naprawdę pięknie schudła. Otóż wydaje mi się, że mój przypadek jest beznadziejny. Każda próba schudnięcia kończy się u mnie powrotami obżarstwa - słodyczowego. A potem obżarstwo przeciąga się przez tyle dni (potrafię jeść praktycznie słodycze cały dzień i stanowią one [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle( prolongatum 200mg e4d) (enan 250 e4d +deca 250 e7d) 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca - enan zakonczony niecały rok temu 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] mały, a przyw zroście 176 cm to nic fajnego. Potem odpuściłem sobie dietę i zacząłem tylko ćwiczyć na siłowni, kupiłme sobie sztangę i hantle i po paru miesiącach, a dokładniej pół roku, z 79 kg zrobiło się 95. Postawiłem więc zrzucić to i owo. Poprzednio robiłem 6-weidera, jeździłem 3 razy w tygodniu na rowerze i byłem na diecie. Teraz [...]
[...] wszystkich i prosze o rade czy istnieje możliwośc zwiekszenia swojej masy bez jedzenia odżywek itp. ćwicze ok 1,5 roku i rożnie to z tym bywa czasami troche odpusze na kilka dni czasami na tydzien a moze i wiecej ale staram sie ogolnie jak cwicze to robic to pożadnie i nie sciemniać. Cwicze na siłowni (piwnicznej) czyli mam troche ograniczenia w [...]
[...] Brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecniebrak Ułożyłem już plan na poniedziałek ale potrzebuję jeszcze waszej pomocy do ułożenia pozostałych dni, czyli środa i piątek. Oto Plan: Poniedziałek: Klatka+Bic wypychanie sztangi leżąc poziomo 3x8 wypychanie krzywym gryfem na skośnej 3x8 wąski poziomo krzywym gryfem [...]
[...] i innych sportach jest bardzo wysokie. Skład: l-leucyna, l-izoleucyna, l-walina. Zalecane dawkowanie Jednorazową porcję preparatu 5 g wymieszać w 250 ml wody. Stosować w dni treningowe, 1–2 porcje dziennie. I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Pure 2:1:1 BCAA Powder [...]
Mógłby mi ktoś doradzić? Chciałem sobie spróbować sam ułożyć i chciałbym by te moje dietowanie było zdrowe i bym nie czuł się zmęczony w ciągu dnia (zła ilość makro). U dietetyczki miałem dietę 2000 kcal. Mam 120 kg, 180 cm wzrostu, trenuje siłowo 3 razy w tygodniu i średnio raz w tygodniu basen godzinkę. Wg analizy składu ciała mam: TBW: Woda [...]
[...] zdarzało się 1 piwo na miesiąc. I teraz z racji ze lato to i grile i nieraz piwko jest ale odmawiam sobie ale ile można mówić NIE to boję się że po jednym piwie forma padnie a brzuch wyrośnie jak na drożdżach. Jakie jest wasze zdanie na ten temat bo gdzieś czytałem że piwo nie ale kieliszek vódki można. 3. Trenuje od 3-4 miesięcy codziennie [...]
[...] przy której straciłam 6 kg. Obecnie waga stanęła na 72 kg. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** [...]
Proszę o ocenę mojego planu na 4 dni, na K1 jest dużo pompek przysiadów itp więc sobie rozłożyłem treningi inaczej niż standardowo. Ten tydzień tak zrobiłem i z regeneracją jest ok:) Pon - Siłownia wtorek - Siłownia sroda - K1 czwartek - Siłownia piatek - K1 sobota - Siłownia niedziela - wolne PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK Klatka: 1. [...]
[...] 2-15 7. uginanie ramion ze sztangą 2-15 8. wspięcia na palce 2-15 3-4 tak samo tylko po 10 powtórzeń i większy ciężar 5-6 5 powtórzeń i większy ciężar Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wiem że najlepiej jest pon-śro-pią lecz w piątek nie daje rady więc ćwiczę pon-śro-czw Oczywiście nie zamierzam cały czas stosować tych samych ćwiczeń (np. wyciskanie [...]
[...] niestety chcąc nie chcąc zacząłem tracić na masie (aktualnie znowu 85 i nie idę w górę). Jem na prawdę dość sporo, a jednak nie mogę przytyć. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu (na zmianę klatka+triceps+barki oraz plecy+biceps), 1 raz w tygodniu na piłkę i ok 3-4 razy squash (często mam sesje nawet 3 godzinne i myślę, że wtedy mięcho dostaje po [...]
[...] bo bf niski. Diety ścisłej nie ma, ale są przestrzegane zasady n.t odżywiania w sportach siłowych. Problemem jest to, że z rańca trudno zażyć kreatynę na czczo, bo bezpośrednio po dawce kreatyny jest śniadanie, ale z tego co się rozeznałem to ten fakt nie ma, aż tak destrukcyjnego działania na wchłanianie. Trochę suchych danych: 26lat,~3lata [...]
