[...] przez mózg wstępują w tzw. czwartą fazę snu. Podczas tej fazy, którą charakteryzuje przewaga fal delta (0.5 do 3 Hz), następuje wydzielanie hormonu wzrostu przez przedni płat przysadki. Pojawia się to 30 minut po pierwszej godzinie snu i występuje ponownie przez kolejnych 30 minut po upływie półtorej godziny. Przez resztę snu [...]
[...] Insulina i jej wpływ na metabolizm Przyjrzyjmy się przypadkom kilku osób, ludzi, których widziałem. Zacznijmy od pacjenta A, który przyszedł do mnie pewnego popołudnia i powiedział, ze właśnie wypisał się z szpitala na własne życzenie, wbrew zaleceniom lekarzy. Niczym w filmie, powyrywał sobie wszystkie rurki i wenflony (IV's). [...]
Kilka tygodni temu powiekszyła sie oferta marki VitaFit/SFD o kilka nowych produktów. Postanowilem w tym temacie przedstawic kilka przykladowych cykli -> potrzebne suplementy + dawkowanie Wszystkie przykladowe cykle opierac sie będą na kreatynie. Jest kilka informacji które warto wiedzieć: [...]
Francis Benfanto czołowy kulturysta końca lat 80-tych i początku 90tych chyba każdy pasjonta kulturystyki go zna ale nie każdy wie ze był on zawodnikiem który zaprzestał stosowania anabolików w czasie trwania swojej kariery i potrafił odnosić sukcesy dzięki odpowiednim mieszankom ziół. Zapraszam do lektury Stosowanie sterydów anabolicznych i [...]
[...] niezrównanej skutecznościjest on całkowicie nieszkodliwy dla osób zdrowych i przestrzegających zasad właściwego użycia. Jego skuteczne działanie odchudzające zostało udowodnione naukowo przez niezależne badania. Podobne badania udowodniły brak wpływu na odchudzanie przyjmowania L-karnityny. ECA jest zupełnie nieznane wśród polskich lekarzy. [...]
Witam! Ten program znalazłem chyba w KiF ale dokladnie nie pamietam. Wydaje mi sie byc sensowny, w niedługim czasie mam zamiar go wypróbować. Mój kumpel go stosował i przyszlo mu 17kg na wyciskaniu. No a teraz do konkretów: Metoda 68 Etap pierwszy - wprowadzający, trwa 32 dni (6x+5+2 - czyli 6 cykli treningowych po 5 dni z dwoma dniami [...]
[...] potrzebujesz troszkę pracy dosłownie 20 - 30 minut jednorazowo (np. dziś albo jutro!). Zarobisz jak każdy, kto bierze w tym udział ok. 15000 zł w okrągły miesiąc! (ja dokładnie zarobiłem 25435 zł w miesiąc bo poświęciłem 6 godzin a nie 30 minut! Opłacało się.). Ten sposób wymyślił Roberto T. Kiyosaki - najbogatszy inwestor na świecie, który w [...]
[...] swiata (murzyni z senegalu,madagaskaru, francji ,chinczycy , japonczyk, holender,slowacy ,litwincy ,bialorusn, rusek , arabowie , marokanczycy , byl nawet chiliczyk (16 dni plynal statkiem)no i jesz cze kupa ludzikow z calego swiata!!no i oczywiscie bylo juz tam 4 polakow!!!!! przywitalem sie ze wszystkimii zaczelismy sprzatac a ja w miedzy [...]
[...] celu jakiejkolwiek polemiki odnośnie tego kto wie lepiej i co kto słyszał etc. Opisuję poniżej mój konkretny przypadek i wszystko, co zostanie napisane jestem w stanie udowodnić. Jeśli ktoś natomiast zmaga się z podobnym problemem, którego rozwiązania tesuje na sobie i jest krok dalej ode mnie, a nawet pół, i jest w stanie pomóc, doradzić, [...]
W poprzednich kilku tematach omówione i udowodnione bylo działanie kreatyny powodujące wzrost siły,mocy,wzrost wykononanej pracy,wzrost wytrzymałości i masy mieśniowej; również jak najlepiej stosowac kreatynę (faza ładowania vs. stałe dawki). W tym temacie zaprezentuje kilka badań mówiących o efektach ubocznych (tj.braku efektów ubocznych !) po [...]
[...] Ale tylko CrossFit rozwija w nas cały zespół cech, które to zapewniają: szybkość, siłę, gibkość, dokładność, wytrzymałość, dobrą koordynację, właściwy balans i odpowiedniego power’a, czyli moc. By rozwinąć w sobie wszystkie te umiejętności, trening CrossFit zakłada, by nie tylko trening wyglądał inaczej każdego dnia, ale też by nie robić [...]
[...] lekko brzuchaci goście, którzy cisnęli po 160-180kg, a w trakcie ćwiczeń raczyli się piwkiem. Po latach dowiedziałem się, że byli to ponoć miejscowi "zołnierze" (dokładniej tej definicji tłumaczył nie będę . Z czasem uczyłem się coraz więcej o zabawie ze sztangą i ćwiczyłem coraz krócej i intensywniej. Efektem tego jest obecny stan rzeczy, [...]
[...] z żywienia człowieka. Na początek kilka wiadomości ogólnych o jajkach, które warto znać. Czym jest jajko? Jajko jest to największa w świecie komórka, z której po odpowiedniej ilości czasu wysiadywania przez matkę wykluwa się pisklę. W Polsce najczęściej spożywanymi jajkami są bez wątpienia kurze, ale obok nich występują również przepiórcze, [...]
[...] uprawiającemu sport jakim jest kulturystyka. To by było na tyle jeśli chodzi o wazelinę , a teraz do rzeczy. ***Coś o sobie*** Część osób zna już moją historię z poprzednich testów, więc nie będę zanudzał. Aktualne wymiary: Waga: 78kg Wzrost: 172cm Obwód klatki: 104cm Obwód ramienia: 41,5cm Obwód talii: 87cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: [...]
[...] -Środa - wolne. -Czwartek - mięśnie naramienne (barki). -Piątek - biceps i triceps. -Sobota - wolne. -Niedziela - wolne. -Poniedziałek - nogi. Trenuje 4 razy w tygodniu i za każdym razem jedna partia przechodzi na kolejny tydzień. Ćwiczenia A+B. Pomiędzy superseriami 1-2 minuty odpoczynku. Poniedziałek - mięśnie klatki piersiowej: [...]
[...] na każdej sesji treningowej, zalecany bez dodatkowych ćwiczeń w postaci izolacji Split - system dzielony, trening opierający się na podziale całego ciała na przestrzeni tygodnia z możliwymi ćw. izolowanymi Wielu jest ludzi sądzących,że FBW to jedyna i słuszna droga dla pozyskania dużej masy mięśniowej i siły w stosunkowo krótkim czasie, jednak [...]
Witam jestem ciekaw co sądzicie o tej metodzie treningu dla osoby początkujacej ??. CYKL I – wprowadzający, trwa 4 tygodnie. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy TRENING OBWODOWY 3 razy w tygodniu. W każdym ćwiczeniu wykonujemy pełny, kontrolowany zakres ruchu, stałe napięcie, z ciężarem pozwalającym na zrobienie 10-12 powtórzeń z pewną rezerwą. [...]
[...] oleje roślinne tłoczone na zimno. Zwracaj uwagę na to, które nadają się do smażenia. 2. Wybieraj chude wędliny dobrej jakości, a z mięs - drób i cielęcinę. Dwa razy w tygodniu jadaj ryby, szczególnie morskie, tłuste. Zawarte w tłuszczu rybnym nienasycone kwasy tłuszczowe typu Omega-3 zmniejszają krzepliwość krwi, obniżają ciśnienie, polepszają [...]
[...] Prawie we wszystkich dyscyplinach sportowych cykl roczny opiera się na 4 podstawowych okresach treningowych: cykl przygotowawczy ( ogólnorozwojowy ), BPS - bezpośrednie przygotowania startowe, okres startowy, okres przejściowy ( regeneracyjny ). Również w kulturystyce powinniśmy uwzględnić okresy w których planujemy określone cele [...]
SMUTNA PRAWDA O LC:((((((
