5 dni

[...] kontuzję więzadła pachwinowego, to wróciłem do przysiadów i MC i na razie nie chcę się za bardzo obciążać, więc planka odstawiłem. Mój problem jest teraz taki. Od ok 2 tygodni robię A/B A: wyciskanie na ławeczce, wiosłowanie, biceps, przysiady + MC B: OHP, podciąganie, przysiady + MC W górnych partiach ciala obciążenie zwiększałem +2kg co [...]

Tak jak ustalalismy, podkręcamy redukcję. Ucięliśmy sporo węgli. Zostały tylko dwa dni w tygodniu tylko z wysokimi węglami i 5 dni z niższymi. W te wysokie dni mam o 100g więcej niż w dni z niskimi (wliczając w to posiłek potreningowy). W dni BT wiadomo, węgli wypada mniej. Do tego cardio - całe szczęście nie długie godziny dreptania, tylko 4x [...]

Przemo to teraz jak bedziesz trenował 5 dni on 2 ff? czy jakos inaczej?

I git, myślę że 5 dni redukcji, to odpowiedni czas na podladowanie... %-)

Dają, ale to nie jedyny ich skutek uboczny niestety... Najgorszy jest linezolid, ale i najskuteczniejszy. No i najdroższy, bo 10 tabs które starcza na 5 dni, kosztuje prawie 180zl... %-)

u mnie z 3,5kg z dnia na dzień teraz :D w sensie Mk dodałem 5 dni temu jakoś wiec od tamtej pory

No ja po 1 dniu mam kaca 5 dni czasem... po 2 tyg już nie mam wcale %-)

Też leciałem długiego testa w tych przygotowaniach do konca praktycznie typu strzał testa oststni 4-5 dni przed startem

Kolejny dobry news sprzed chwili - to badanie na neurochirurgii przenieśli mi z 10tego na 5tego ;-) Niby tylko 5 dni ale dla mnie to wieczność.

To aż 5 dni :)

Ja to podziwiam jak Ty w takim stanie dajesz radę zrobić trening. Nam do domu starsza córka przyniosła ze złobka grypę żołądkową i tak od 5 dni z żoną cały czas mamy sraczkę i mdłości. Probowałem jednego dnia potrenować, ale po rozgrzewce odpuściłem, bo myślałem, że się zerzygam... Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 7/27/2023 9:41:33 AM

[...] niego od dobrych 50 lat. Potem zazwyczaj nastepuje migracja w cos skrojonego na miare FBW . Tu zaczynaja sie rozbieznosci wykiajace z predyspozycji i genetyki danego zawodnika. Niektorzy koncza przygode z tym po 4 tygodniowym cyklu, inni sa w stanie skutecznie przez kolejne 2-3 miesiace. W tym momencie nalezy najoptymalniej wejsc na trening [...]

[...] ale tak właśnie lubię! https://youtu.be/gu2HC3-oKBQ https://youtu.be/J_nUGa_jcvE https://youtu.be/K3oIEw6hZaA https://youtu.be/rcJKL8Hl_Wo Dieta: Znów mieliśmy refeed (co 5 dni), natchniony więc ostatnimi pizzami Georga, zrobiłem swoje, ale takie bardziej domowe- 4 porcje na 2 dni, dla siebie i żony: https://i.imgur.com/v7vwJQPl.jpg [...]

[...] pozbywamy się ferrytyny (ktora jest magazynem żelaza )w dwojaki sposób przez wysoki poziom testosteronu oraz przez oddawanie krwi ,dzieki jego metodzie jesteśmy w stanie w 5 dni podbić ferrytyne . Zmieniony przez - ZiemnyLukasz w dniu 2023-08-26 17:38:12 Ja tę część rozumiem :-) Tylko PO CO? Co nam daje podbita ferrytyna? Czy hamuje cały proces [...]

[...] .Najwiekszym minusem upustów jest właśnie doprowadzenie do ubicia ferrytyny ,którą można szybko przywrócić blokujac hepcydyne przyjumjac określone dawki żelaza przez 5 dni o tych samych porach .Organizm wtedy zużywa stare czerwone krwinki zatrzymujac je w organizmie jako ferrytyne.Stsosujac sie do zasad jego protokoly nie podbijamy [...]

No to są trochę sprzeczne fakty w takim układzie. Trzeba to będzie przetestować. 5 dni suplementacji zelazem o tej samej porze w jakich dawkach? Ja poziomu ferrytyny dawno nie badałem ale mam gdzieś wynik stary sprzed upustow i za 2 tygodnie jakoś będę robil badania to na pewno sprawdzę jak to wygląda po tych upustach. Co to znaczy zle [...]

[...] .Najwiekszym minusem upustów jest właśnie doprowadzenie do ubicia ferrytyny ,którą można szybko przywrócić blokujac hepcydyne przyjumjac określone dawki żelaza przez 5 dni o tych samych porach .Organizm wtedy zużywa stare czerwone krwinki zatrzymujac je w organizmie jako ferrytyne.Stsosujac sie do zasad jego protokoly nie podbijamy [...]

Dlaczego tylko 5 dni?

[...] zawracać. Mexidol coś tam jeszcze wyhamowuje ale na pewno nie zatrzymuje tego procesu. Wiesz z tym co piszesz to sam się często zastanawiałem czemu po upuście dajmy na to 5 dni po jest większy niż np 2 tyg później . Czasami mize to być jakiś błąd badania albo lepsze nawodnienie, wyrównanie się płynów po donacji. Cholera wie. Najlepiej byłoby [...]

[...] x 8 / 27,5kgx2 x 8 25kgx2 x 8 / 25kgx2 x 8 / 25kgx2 x 8 Zmiany w diecie.Na reverse doszedłem do 2300 kcal, waga jakby stanęła, nie będę już kombinował bo jeszcze 7 tygodni i wyjazd wakacyjny i chcę się odtłuścić ile się da. W tej chwili było tak: DT: 200B 240W 60T = 2300 kcal DNT: 200B 80W 130T = 2300 kcal Od wczoraj zmiana na jeszcze [...]