5 dni

Wiek:37 lat 4 dni temu podczas upadku skręciłem staw kolanowy Diagnoza po RTG: Po opatrunku i szynie gipsowej mam konsultacje za 7 dni (u ortopedy) Noga nie była spuchnięta ale ledwo się poruszałem i czułem okropny ból.Dzień po urazie noga spuchła w okolicy kolana,nogi nie jestem w stanie wyprostować ani zgiąć więcej niż 20 stopni.Podczas upadku [...]

Witam, od 2 dni stosuje lipo 6 black. W pierwszym dniu 2x2 a dzisiaj 3x3. Na silowni czuje delikatne pobudznie, ale bez szalu a w trakcie biegania tylko troche, choc biore pod uwage zime. Nie poce sie mocno z powodu takie ze biore dopiero 2 dzien czy po prostu na mnie nie dziala? Oczywiscie dieta.... Jak polecacie w dni nietreningowe od silowni a [...]

[...] 5) cel cyklu : masa, obwody 6) stosowane już wcześniej suplementy : kre alkalyn , bcaa , nitrobolon II, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze ; brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ; brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ;miesiac 10) 140g b , 108g Tł , 580g ww 11)przewidziane finanse na cykl : 200-300 12) uwagi i sugestie

[...] Waga : 80 Wzrost : 194 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 52 Obwód bicepsa: 35 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 6 dni w tyg / praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siatkówka, piłka nożna Stosowane [...]

Witam, od zawsze bylem oddanym fanatykiem spltów no, bo "jak można cwiczyc jedna partie czesciej niz raz w tygodniu"... Nie brałem wogóle treningu FBW pod uwage. Ostatnimi czas na forum widze niejako wzmożone zainteresowanie FBW i coraz więcej osób z niego (chyba) zadowolonych, jak i coraz więcej osób go zachawalających (m.in. forumowicz - [...]

chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i kupiłem kreatynę mega caps 1250 . mam 173 cm wzrostu i ważę 65 kg. Na klate biorę 50 kg. w bicepsie mam 31,5 cm. Kreatynę wziąłem dzisiaj. mam zamiar brać kreatynę w dni treningowe 4 przed i 4 po treningu, natomiast w dni nie treningowe tylko 4 kapsułki. Czy to jest dobre stosowanie kreatyny i jakie będą tego [...]

siemka zaczyna sie dla mnie maturalny rok szkolny :( i podejrzewam ze przez okres do maturki bede musiał zmniejszyc intensywnosc cwiczen I pewnie dniami w ktorych bede mogl cwiczyc bedzie piatek sobota niedziela Czy cwiczenie w takie dni pod rzad ma sens ? Czy znacie moze jakis link do treningu ktory by był tak opracowany na takie dni ? I czy przy [...]

[...] dowiedzieć w jaki sposób mam jeść ten provit 80 ? Na opakowaniu jest napisane ze od 2-3 porcji 35g dziennie. Ekonomicznie chcę brać to białko 2 razy dziennie z dietą , tylko kiedy mam stosować w dni nietreningowe rano po przebudzeniu i po obiedzie , w dni treningowe rano i po treningu ? czy moge wybrać taki system :D ?? Z GÓRY DZIEKUJE ZA POMOC

[...] cykl kreatyną mono, na który wyprałem produkt SFD Pure Creatine w kapsułkach --- http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26881.html Chciałbym stosować je w dni treningowe 5g rano 5g po treningu, i w dni nietreningowe 5g rano. Lecz wyraźnie jest napisane że jedna porcja to 5kapsułek czyli 3600mg monohydratu kreatyny... Chciałbym [...]

[...] mi dał jakieś 250g Kreatyny w proszku Weidera( Pure Creatine) moje pytanie brzmi , czy jednocześnie moge stosować te 2 rodzaje kratyny ? jeżeli tak czy ktoś moze mi zasugerować jak dawkować w dni T i dni NT Dieta jest , trening na dane partie również jest :) Staż : ponad rok aha i jest to mój 1 cykl :) taki poważny z góry dziękuje za odpowiedzi

[...] praca nad techniką ćwiczeń, po zeszłorocznym konkursie mam nauczkę, że szybciej i więcej nie znaczy lepiej;-) I obowiązkowa ankieta: Imię: Monika Wiek : 29 (już za 11 dni) Waga : 59,5 Wzrost : 169 Obwód w biuście: 84cm Obwód pod biustem: 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69cm Obwód na wysokości pępka : 79cm Obwód brzuch najszersze [...]

[...] w biodrach 107..... I tutaj mam problem, bo chciałbym troche zrzucić z "dupy". mam pytanie, czy taka dieta na początek może zadziałać? http://makagigi.pl/porady-blog/dwudniowa-dieta-bananowa-dziala NA początku chcę zastosować tą diete, a później przejść na low carb i 3 dni w tygodniu biegać, a 2 dni w tygodniu jedzićna rowerku stacjonarnym. [...]

[...] Mam ostatnią tabletke clomidu i czuje sie zablokowany nadal,całkowity spadek libido po cyklu. cykl skladal sie z 1-6prop 2-6 wino i 5-8 sally. zaczełem sie odblokowywac 3 dni po osttanim strzałe propka 5 dni po 2 tabletki clomidu i pozniej do konca po 1 . Co moge zrobic w tym temacie ?? Pociągnąc jeszcze clomid dokupic nolve badz hcg ? [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny w której jest dodatek Tauryny. Na puszce zalecane jest takie dawkowanie: 2x dziennie po 4 kaps. W dni treningowe: 30 min przed treningiem oraz bezpośrednio po. (tu wydaje mi sie ok) W dni nietreningowe: 1 porcja 15 mim przed śniadaniem, 2 porcja 15 min przed kolacja Dodatkowo mam BCAA, którę chce [...]

Przegladalem, troche archiwum ale nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie, otoz zamierzam zaczac cykl od przyszlego tygodnia na Xpand'zie, kupilem 2 puchy, i jest na etykiecie napisane, aby w dni treningowe, brac jedna porcje przed a druga po treninga, a duzo osob co pisze to mowi zeby rano i przed treningiem, jak to jest??, i jeszcze jedno czy [...]

Witam, cel taki jak temat(ćwiczenie brzucha) nie wiem jak lepiej jest ćwiczyć brzuch codziennie 3s x 10pow a6w czy tylko w dni treningowe w tym przypadku pn sr i pt, dodam jeszcze ze jestem w trakcie reduckji ważylem 85 a teraz mam 74 i ogolnie jestem zadowolony tylko ten brzuszek został i jak sie nachyle to widze fałdki, lepiej jest katowac [...]

[...] Kończe reverse i planuje wskoczyć na carb cycling, uprawiam trójbój siłowy Moja dieta wygladała by tak pn HC trening tył wtHCtrening przód śr wolne od treningu LC czw HC tył pt HC przód sob wolne cheat day niedz LC w dni HC plus 300 kcal dodam z węgli a w dni LC lekko na minus ew na 0. B 2,5 pełnowartosciowe tłuszcz 1 a pozostałosć to węgle

[...] kg wiec troche za duzo i zanizylyem kalorie w nastepnym z 3000 do 2500 kcal , wynik taki ze w 2 miesiacu waga stanela wiec od wczoraj wskoczylem na 2700-2800 kcal. MakroskladnikiBialka bedzie okolo 1.5-2 g na kg masy ciala , 1g tluszczy i reszta z weglowodanow.W niektorych dniach jednakze moze sie okazac ze bedzie wiecej tluszczu kosztem wegli i [...]

[...] 2x50 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/256/2430175_2.png 1. 100g płatków owsianych, 4 jajka, 200g jabłka 2. 80g ryżu, 150g piersi 3. 300g ziemniaków, 45g odżywki białkowej (w dni treningowe) 4. 80g ryżu, 150g piersi 5. 80g ryżu, 150g piersi 6. 150g twarogu chudego, 100g jogurtu naturalnego obecna forma poniżej [...]

[...] w Sianowie o Klub Sportowy „BOZ-REAKTYWACJA" Koszalin 2. TERMIN I MIEJSCE 30.05.2010 (niedziela) - start o godzinie 10.00, (weryfikacja i ważenie zawodników od godziny 8.00) o Hala sportowa Gimnazjum Gminnego przy ulicy Bolesława Chrobrego 4 w Sianowie koło Koszalina. 3. CEL ZAWODÓW o [...]