Siema,mam takie pytanie zaczynam bić hcg 2500 jendostek co 2 dni, pytanie jest takie, miałem 2 fiolgi jedna z płyne druga do wymieszani jak wiadomo, i teraz na szybko miałem tylko 2 strzykawki musiałem więc kombinować zrobiłem tak ze wlałem cały 1ml do jednej, co daje mi w sumie w jednej strzykawce 4 porcje tego o ile dobrze to liczę, pytanie jest [...]
[...] jak się zabrać za treningi Mam 196 cm wzrostu i wagowo cos +/- 100 kg nie jestem gruby może delikatnie odstaje mi brzuch czy pomogli byście mi ułożyć jakiś plan treningowy żeby moja sylwetka jakoś zaczęła wyglądać a nie była nijaka. Mianowicie chodzi ni o to jakie ćwiczenia robić ile dni ćwiczyć ile regeneracji czy dorzucić do tego jakiś basen ?
witam mój cykl 3 za około 5 tyg koncze cykl : 12 tyg omka (bije co 5 dni) 9 tyg deki (1 w tyg) meta stale 20 mg 4 tyg i mam zamiar kupic sobie odrazu po tym cyklu Clenbuterol słyszałem ze jest dobry w unikniecu spadków . Oczywiscie w czasie brania Clenbuterol bede brał odblok aby sie odblokowac po cyklu z omki. jak mam brac clen w jakich dawkach [...]
[...] pytanie, czy móglby mi ktoś pomóc mi go ustawić? Bo po prsotu sam nie umiem. Moim celem jest redukcja tłuszczu na brzuchu. Robię abs2, ćwicze FBW 3 razy w tyg i wspinaczke 2 razy w tygodniu. Ten trening HIIT mógłbym jedynie wykonywać w te dni co FBW, bo tylko wtedy mam wystarczjąco czasu. Stosuje glutamine, carbo, bcaa. Prosiłbym o pomoc;) Pzdr
hej mam maly problem jestem na cyklu propa, z metką. metka juz sie skonczyla okolo 10 dni temu a teraz lece samego propa i niestety wczoraj zachorowalem dosyc powaznie. na pewno przez tydzien bede unieruchomiony. mma temperature 38,3. dokonca cyklu zostalo 7 strzalow czyli dokladnie 2 tygodnie. PYTANIE: co robic?? czy przestac bic propa i zaczac [...]
Witam. Redukuje już od jakiegoś czasu wszystko szło ładnie do pewnego momentu, aż w końcu waga stanęła w miejscu. Zacząłem więc biegac w dni nietreningowe i odziwo waga zamiast spadac poszła w górę. Wie ktoś może dlaczego tak sie stało ? Żaden inny czynnik się nie zmienił jem tak samo, cwiczę, pracuje.
Witam 4 dni temu doznałem podgłówkowego złamania V kości śródręcza prawego ;/ lekarz założył mi gips na całą dłoń co bardzo utrudnia mi wszystkie czynnośći. :< W związku z tym mam pytanie czy lekarz dobrze założył gips bo nie jestem przekonany do tego. Może ktoś miał identyczne złamanie i udzieli mi odp. z góry dziekuję i Pozdrawaim!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jednak dochodzę do wniosku, że nie dam rady zrobić 35 serii jednego dnia dlatego postanowiłem robić kulosy na 2 dni. Czy 2ki lepiej robić z plecami i przedramieniem czy klatą bicem i brzuchem. Pon: Bary+ tric + brzuch Śr: przysiady klasyk 5serii, hacki 5 serii, spiecia stojac, pojedynczo 5 serii spiecia siedzac 5 serii Pt: klata + bic + tric Sb: [...]
Trening siłowy 4x w tyg i 6-7 dni robienia cardio to nie za duża intensywność? Czuję się dobrze,cardio robię 2x dziennie po 30minut,czasami interwaly lub jakiś crossfitowy trening. Jeśli dobrze się czuję to nie odejmowac tylko jeszcze dodawać? I czy produkty gorszej jakości ale wliczone w bilans mogą zastopowac spalanie tego fatu? (np pizza [...]
[...] mi tylko o sile), caly czas trenuje na sucho (bez zadnych odzywek nawet zwyklych) czy to ma jakis sens czy nie jest to strata czasu i warto?? Trenuje 2 miechy na silowni, 5 dni w tygodniu po 1,5 godziny, rodzaj cwiczen mam dobrze dobrany z odpowiednia ilascia serri i powtorzen, na roznych przyzadach. Efekty sa sila rosnie tyle ze bardzo powoli. [...]
Witam Kumpel jest w trakcie cyklu 1-10 deka c7d 1-14 test c5d Deke juz skończył, od 12 tygodnia zaczal wbijac jeszcze winstrol bd po 1ml co 2 dni i pytanie od niego ile czasu ma brac tescia dłuzej niz winstrol. Drugie pytanie co najlepiej dolozyc do odbloku bo 24clomidu wydaje mi sie ze bedzie mało.. z gory dzieki za odp Zmieniony przez - [...]
Mój problem polega na tym, że podczas wyciskania na skosie coś mi jak by strzykneło z tyłu głowy, dokładniej po lewej stronie(nie w karku, w głowie). Ból był duży, jednak ustąpił i poszedłem następnego dnia znowu na siłownie. Zrobiłem serie podciągania i ból wrócił znowu. Pomyślałem że błędnie oddycham podczas ćwiczenia, odczekałem 4 dni i [...]
Witam, robie odblok na hcg własnie i w jednej strzykawce mam 5000j, wbilem ok. 1250 i chyba przebilem przez zylke bo jak wyciagnalem (robilem aspiracje) to kropla krwi zostala w strzykawce i ze tak powiem rozpuscila sie w hcg jest teraz lekko (rozowa) barwa .. nic sie nie stanie jak wbije za 2 dni kolejna dawke z tą krwią ?
Od 3 dni mam duszący kaszel i katar. Cały czas wypluwam ze śliną podczas kaszlu żółtą wydzielinę, dzisiaj raz była bardziej czerwona. Co to może być?... Gdy pisałem że podejrzewam raka wszyscy mnie wyśmiewali, a teraz już mam powazniejsze objawy...
Zaczynam przygotowania do biegu w półmaratonie który mam na koniec czerwca. Treningi będą 3-4 dni w tygodniu. Do tego pracuję fizycznie 6 razy w tygodniu. Mam 93 kg i 185 wzrostu. Szukam jakiegoś suplementu który pomoże mi w przygotowaniu oraz szybkiej regeneracji.
Poleci ktos jakis dobry plan na street workout?18 lat staz na silowni 1 rok.Nieznam sie kompletnie na tym a chcialem sie przezucic na sw.Najlepiej na 5 dni ale moze byc czesciej bo czytalem ze street workout mozna czesto trenowac
[...] u kobiety na redukcji + HIIT może dojść i tak do rozbudowy mięśni nóg??? Bo zależy mi na ich wychudzeniu, wyeterycznieniu a nie na mięchu(to w granicach normy może być u faceta :P) I czy mogę robić HIIT codziennie ,w ten sam dzień co aeroby tylko o innej porze ? Zrobiłam sobie 4 interwały 2 dni pod rząd i się zastanawiam czy można codziennie...
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]
