[...] Waga 85 Ćwicze na siłowni od około 4 miesięcy robiąc trening na mase, jestem z niego zadowolony bo bez brania żadnych suplementów widać efekty. Teraz mam zamiar do tego 5 dni w tygodniu biegać rano naczczo (40min biegu). Problem jest w tym że chce zminimalizować straty w tkance mięśniowej żebym nie schudł cały. Jakie macie sugestie żeby [...]
[...] miecha temu zakupilem 2 x 1000g tego bialeczka, zjadlem 800g, zostalo mi w opakowaniu 200g, otowrzylem drugie i dosypalem te 200g po czym zamknelem je na klipsy (kilka dni temu), opakowanie wiecej nie otwierane. Mialem zamiar dalej jesc te bialko. Ale nastaly umnie ciekzie czasy i pod przymusem braku kasy postanowilem je sprzedac. Moja [...]
[...] przerwe. Teraz planuje powrot na silownie, ale niestety zaniedbalem sie troszke przez okres mojej przerwy i nabralem troche wagi. Na silownie moge chodzic 4 razy w ciagu tygodnia (przedewszystkim po poludniu). Jak jeszcze cwiczylem to bralem TSE bez zadnej diety i musze przyznac, ze calkiem duzo mi pomoglo bo jak pisalem wyzej nie mialem zadnej [...]
[...] 78 kg wzrost 176 od nowego tygodznia pragnę zacząć przygodę z siłownią w własnym domu własnie ją kończę !!! będzie się składać z ławeczki z kątami gryfu obciążenia oraz hantli bardzo proszę urzytkowników forum sfd o uzożenie mi planu ćwiczeń na 3 dni aby uzyskać szybki i ładny przyrost masy a jedyny sport to jaki uprawiam to jazda samochodem :)
[...] widzicie, że trochę tłuszczu mam którego chciałbym się pozbyć. Mam w domu orbitrek (taki: http://www.nokaut.pl/orbitreki/body-sculpture-be-1700.html), jeżdżę na nim od dwóch dni po 30 min i mam zamiar jeździć dalej. Moje pytanie brzmi: Ile spalam kalorii przy takim wysiłku, i czy w ogóle się to opłaca? Dodam, że jeżdżę na maksymalnym obciążeniu [...]
hehe jak w temacie, chce zrobic cykl na ktorym zrobie szybkosc sile i nie zaduzo masy. mysle nad: 1-6 duraject 100mg e2d 1-6 prop 200mg e2d odblok 2 dni po ost. strzale - 12 clomidu: 3-2-2-1-1-1-1-1 co sadzicie o dawkach? i jeszcze jedno - moge laczyc nandrolone phenylopropionate z propa w strzykawce nie? to tak dla upewnieniea ;]
[...] .powiecie ze jest tu duzo diet napewno siebie cos wybiore ale dla mnie nie znalazłem zadnej . wiec tak mam 17 lat 180wzrostu 65kilo wagi cwicze jakis rok od poniedziałku dni piatku chodze do szkoły która trwa od 7(mam wtedy autobus)do 16.30 (jestem w domu)wyjatkiem jest czwartek wracam o 15.00 nie mam tendecji do tycia i ciezko mi przytyc do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zwracam się do was z prośbą o ułożenie diety na redukcje. Mam 187 cm wzrostu i 92 kg wagi, chciałbym zejść do 75-80 kg. Od 3 dni podnoszę hantle, robię brzuszki, pompki, podstawowe ćwiczenia, które można wykonać w domu. Przez 5 miesięcy byłem na diecie dukana, schudłem 20 kg. Jednak chcę schudnąć jeszcze więcej, a nie potrafię zacząć jej od [...]
Witam. Zauważyłem niepokojące zjawisko - odkąd jem Thermal, od. ok 3 tygodni mam problem z trądzikiem - pojawia sie, znika na 2-3 dni i znowu pojawia... od dziś jem Zincasy, żeby go zaleczyć, ale... czy Blast może powodować trądzik? Miał ktoś z tym jakieś doświadczenie? Oto skład blasta : Ma Huang 400mg Caffeine 300mg White Willow 200mg Guarana [...]
witam wlasnie wrocilem z wakacji z turcji przywiozlem sobie 9 ampułek sustanonu i 40 tabsów anapolonu prosil bym o pomoc kogos obcykanego w temacie jak to brac co najpierw czy suste 1 co 3 dni jak omke czy czesciej, jesli chodzi o anapolon to czy 1 tabs to nie za duzo na jeden raz z gory dziekuje za pomoc
[...] ale nie będę popadał ze skrajności w skrajność, więc rzecz typu kajzerka raczej zostałaby. Waga: 54 kg Wzrost: 165 cm Wiek: 19 lat Budowa: Ekto Zrobiłem dietę na dwa różne dni, warzywa są, ale nie wliczam ich. Dietę będę stosował zamiennie. Co myślicie? /SFD/Images/2016/3/21/a1efba719d54409ea2a560f9f4e02dd9.jpg [...]
Witam :) Mam pytanie? Jak stosowac kreatyne Olimpa creapure pyruvate w dni treningowe i beztreningowe ?? .. aha i jeszcze jedno pytanko, mianowicie co najlepiej do niej dodac zeby byly lepsze efekty i lepsza wchlanialnosc .. ?? Cwicze na mase.. pozdrawiam i dzieki za wszelkie odpowiedzi (jesli byl podobny temat to przepraszam ale nie mam zbyt [...]
WITAM was ponownie a wiec pytanie dotyczy tego wiek 15lat cwicze na silce sile mam widze ze nie jestem najgorszy w silowaniu nareke daje rade po pare lat starszym i o to pytanie pochodze z krakowa nowa huta i pytam czy moze mi ktos powiedziec gdzie jest jakis klub do ktorego mogl bym sie zapisac poniewaz chce isc w ten sport pozdrawiam Dawid i [...]
Trenuje 3x w tyg. Karate. Do tego 2x w tyg siłka. Chciałem sobie kupić Carbo z Olimpu, które chce tylko stosować w te dni kiedy mam Karate, czyli pon, sr i pt. Uwazam ze treningi karate sa bardziej meczace i tutaj mi sie carbo przyda. Treningi mam o 19. O 17 jem ost. posiłek, czyli posilek przedtreningowy. Teraz sie zastanawiam, kiedy pic Carbo, [...]
[...] firmy RiseUp Krav Maga. Koszulka jest nowa, nigdy nieużywana, posiada metki. Longsleeve jest wykonany z cieńkiego materiału wysokiej jakości (100% bawełna) idealny na ciepłe dni. Idealny szczupłą na osobą o wzroście około 185cm. CENA: 40zł + 6zł Kw Zmieniony przez - Pablo575 w dniu 2009-08-28 08:53:00 Zmieniony przez - Pablo575 w dniu 2009-08-28 [...]
Siema! Parę dni temu na boisku się machnąłem (nie trafiłem nogą w piłkę) zabolało mnie w prawej dolnej części pleców (powyżej pośladków) nie zwróciłem na to większej uwagi i grałem dalej.. Po powrocie do domu bolało i wciąż boli mnie gdy się gwałtownie ruszam lub schylam, oraz ruszam gwałtownie prawą nogą.. Od wczoraj stosuje plastry rozgrzewające [...]
Wiek 27 waga 105 kg wzrost 183 biegam 4 razy w tyg po ok 10-15 min 4 dni w tyg. siłownia chcę schudnąć, czy w miarę dobrze zrozumiałem posty na forach o dietach czy moja dieta się nadaje, wydaje mi się ze może trochę za mało kalorii o ok 200 do 2 posiłku chcę dorzucić tran w tabletkach omega 3 w diecie mam zamiar stosować jakieś zamienniki typu [...]
[...] gastrolog dal mi porprazol + jakis shit EXX ONE... nic nie pomaga... jem bakterie orale nie lecialy juz z rok.... ma ktos jakis pomysl co to kur... moze byc ? pije siemie, staram sie jesc bez przypraw... no 0 apetytu... moge nie jest z 2 dni ;/ masa w dol... samopoczucie lipa.... doslownie blagam o pomoc bo nie mam juz pomyslu co jest kur...
Witam, z tydzień temu na swojej siłce uderzyłem przypadkowo gdzieś w okolicach lewego łokcia o kant ławki. Troche mnie pobolewało to przeczekałem 5 dni bez treningu. Dziś już nic nie czułem w sumie to poszedłem zrobić klate+triceps, przy drugim/trzecim ćwiczeniu na klate już lekko sie ból odzywal (przy ruchach zginania łokcia), a przy ćwiczeniach [...]
[...] stosowałem Gainera Mass XXL z Treca, dał mi niewiele (oczywiście w połączeniu z dietą). Czy obecnie dobrym rozwiązaniem może być codziennie 5g kreatyny mono na czczo, a w dni treningowe po każdym treningu 10g cell pump?? Proszę o pomoc, bo przeglądając forum można naczytać się tylu rozbieżnych opinii, że ciężko to sobie jakoś poukładać:) [...]
