5 dni

[...] szklanką ciepłej przegotowanej wody, owoc lub jakaś sałatka warzywna domowej roboty Inne: W każdą niedzielę owy posiłek będzie zastąpiony rodzinnym obiadem. Posiłek IV( w dni treningowe jako przed treningowy) Białko- 30g, 18% dziennego zapotrzebowania Źródło białka: pierś z kurczaka, pierś z indyka, schab bez kości, owoce morza, tłuste ryby, [...]

[...] maszyny do wyciskania na nogi) Brak również możliwości ujemnego skosu na ławkach. Dietkę już sobie rozpisałem natomiast potrzebował bym pomocy przy rozpisaniu planu na 3 dni. Do tej pory w domu na tym co opisałem powyżej ćwiczyłem najbardziej podstawowe ćwiczenia 3 dni w tygodniu: Pon - klatka + tric (klatka 4 serie pompek, 3x12 rozpiętki [...]

[...] : 71 Obwód bioder: 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, biodra (dół ciała) W którym miejscu najszybciej chudniesz: twarz, brzuch, plecy, biust (góra ciała) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie co drugi dzień trening siłowy AB z ‘odchudzania łopatologicznego’ [...]

[...] wspomuc utrate tkanki tluszczowej, oraz utrzymac sile na normalnym poziomie czyli wszystko to co z zalorzenia maja dawac buzery testosteronu pracuje systemem pracy 2 dni wolne 2 pracy po 12 godzin wiec diete i trening mam rozpisane pod konkretny dzień obecnie stosuje diete CKD- bialko+ sporo tluszczy i doslownie minimalna ilosc węgli, [...]

Siema co myślita o takim połączeniu supli? NitroBolon II 700g Dni treningowe-1 porcja 10g naczczo! 2 porcja 5g po treningu! Dni treningowe-1 porcja 15g naczczo! NitroBolon Energizer 550g Dni treningowe-1 porcja 28g 30min przed treningiem! Dni treningowe---- NitroProGen 1500g Dni treningowe-porcja 30g 30min po treningu Dni treningowe-porcja 30g [...]

[...] - nawet najdrastyczniejsze - mile widziane więc czekam na ocenę i konstruktywną dyskusję . 1. Podstawowe dane . Wiek: 27l Wzrost: 178cm Waga: 75kg 2. Trening: a) 3 x w tygodniu trening siłowy , b) 3 x w tygodniu aeroby - dni nietreningowe , c) jeden dzień w tygodniu wolny od cwiczeń . 3. Cel: REDUKCJA; nie wiem ile procent tłuszczu pokrywa [...]

[...] arta.) niezbędnej do rozwoju. A więc zacznijmy od odżywiania, która bez wątpienia jest kluczem do sukcesu. Podstawowa rada, nie zmieniajcie nigdy sposobu odżywiania z dnia na dzień! Wywola to szok w organizmu, który ogłupiony będzie robił wszystko, aby utrzymać się na obecnym poziomie. Zacznie palić mięsnie jako źródło energii (przy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93.6kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej. Wzmocnienie organizmu. Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Karnet na siłownię. Dodatkowo w domu steper, hantle, regulowana ławeczka, drążek (robi za ozdobę xd) Dieta : Brak. Obecnie staram się [...]

[...] 4. płaskie mięśnie, wąska talia i barki Typ mezomorficzny - cechy to: 1. dobre proporcje budowy sylwetki 2. zero problemów z rozbudową masy mięśniowej i siły 3. trudni nabywa tłuszczu 4. prawie jednocześnie nabywa mięsni i poprawia rzeźbę mięśni Typ Endomorficzny Wiele powtórzeń, wiele ćwiczeń. Budowanie muskulatury przychodzi nam [...]

[...] dosyć często, głównie w spam poście Z zamiarem założenia dziennika nosiłem się od pewnego czasu, jednak teraz mam dodatkowy powód, mianowicie z pomocą pumy ułożyłem 16 tygodniowy mezocykl treningowy pełnymi garściami czerpiąc z E7. Dziennik ten ma posłużyć mi w kontroli postępów lub dociekaniu przyczyn ich braku. Parę słów o mnie: Moja [...]

Jest wtorkowe popołudnie, ty zamiast na siłowni, znowu jesteś w pracy. Usłyszałeś od przełożonego: trzeba zostać i skończyć projekt. W domu czekają cię kolejne obowiązki. Zrobiłbyś wszystko, żeby doba trwała więcej niż 24 godziny. Nic z tym jednak nie zrobisz, przepada ci kolejny dzień treningowy. Twój trening przez to jest niesystematyczny i nie [...]

[...] 2-2,5 min. W tym czasie staramy się maxymalnie odpocząć i skoncentrować przed kolejną serią. Czas trwania cyklu treningowego: jednym planem należy trenować od 8-12 tygodni, w okolicy 6-7 tygodnia możemy (ale nie musimy) dokonać małych zmian planu. Np. dodanie serii dopompowującej na koniec treningu, lub zmiana liczby powtórzeń w serii. Czas [...]

[...] zmianie pracy mam więcej czasu co mogło przełożyć się na regularne treningi i postanowienie powrotu do optymalnej sylwetki i dobrego samopoczucia. Wróciłem na siłownię w grudniu, pierwsze dwa miesiące to trzymanie diety w 70% i czasami odpuszczanie aero, później trzymanie diety w 80-90% i raz w tyg aero, teraz pora zabrać się za wszystko w 100%. [...]

[...] tego forum oraz trenerem personalnym. a więc tak na początku: wiek:22lata cel:90kg długość cyklu:12tyg wymiary hmm co tu dużo mówić no nie mierzyłem się przed dokładniej lecz z okresu lipiec2012 ramie: 38cm klatka: 112cm pas: 83cm barki: 132cm udo: 55cm(luzne) wzrost: 174cm waga: 80,3kg trening: Dni treningowe: pn,śr,pt,nd,wt,cz,s itd. [...]

[...] Oczywiście, zaawansowani lifterzy robią to instynktownie i jest to dla nich najlepsze, ale JA TAK NIE UMIEM. Potrzebuję schematu, szablonu, czegoś do czego mogę się odnieść- tak już po prostu mam. Jak robiłem rampę wg swojego widzimisię to raz było zayebiscie, a raz totalnie chvjowo. A najczęściej kończyło się na tym że jak było [...]

[...] odbywających się w Kingston na Jamajce, gdzie Sergio Oliva przebywał jako członek kubańskiej reprezentacji w podnoszeniu ciężarów. Razem z trenerem i trzema innymi zawodnikami poprosił rząd USA o azyl polityczny. Oliva mieszkał przez rok w Miami, by następnie przeprowadzić się do Chicago, gdzie mieszka do dziś. Na początku swojego pobytu w [...]

[...] (ogólnie to mam wtórny podwzgórzowy czynnościowy brak miesiączki, od ok. 7lat) A okres teraz wrócił bez wywoływania farmakologicznego pod koniec czerwca, po 2 tygodniach z dużo mniejszą ilością treningów: 1-2 w tygodniu, lekkie (powody: brak sił, brak 'czasu', no i w sumie to nawet lekarze sugerowali nie raz; przypominam, że waga ani [...]

W okresie zimy, gdy dni są krótsze, hormony płciowe z grupy estrogenów nasilają agresję u samców myszy, natomiast w długie letnie dni - obniżają ją, zaobserwowali naukowcy z USA. O ich odkryciu informuje serwis internetowy "EurekAlert". "Wykazaliśmy, że estrogeny mogą wywierać całkiem przeciwny wpływ na poziom agresji u samców myszy i że zależy to [...]

[...] było całkiem czysto a czasami masakra. W końcu dermatolog mi to przepisała. Zacząłem brać w lutym tego roku, brałem od początku 40 mg/dzień, po miesiącu 20mg/dzień. Dokładnie nie pamiętam. Mimo wszystko, skończyłem brać, sam o tym zdecydowałem. Przestałem brać 5 października. Łacznie zjadłem 3 i pół opakowania 20mg tabletka. Nawet nie chce mi [...]

[...] powinieneś sięgnąć po Creasteron, który wyjątkowo szybko wysyca Twoje mięśnie aminokwasami, kreatyną, węglowodanami i całą masą innych odżywczych i anabolicznych składników. Tylko on zapewni mięśniom pełną regeneracje glikogenu i białek mięśniowych w najbardziej optymalnym czasie. Skład nowego Creasteronu został zaprojektowany tak aby [...]