5 dni

j/w jade na wycieczke i nie bede mogl wzisc 2 dni nitro II, Mysle ze sie nic nie stanie a jak wy sadzicie ? Czy lepiej w miare mozliwosci odsypac troche i jednak wziasc ze soba ?

Mozna Tak zmieniac dni treningu bo np. 1 tydzien mam mecz piłki w niedziele i trenuje wtedy tak worek czwartek sobota siłownia w pozostałe dni mam trening piłki a 2 tydzien mam mecz w sobote a siłownie wtedy pon śro i piątke reszta dni piłka Pytanie czy moge zmienac tak dni treningu

witajcie mam do was pytanie czy w dni nie treningowe tez nalezy przyjmowac 5 posilkow dziennie tak jak to robie w treningowowe jest to trening ma mase

jak łączyć partię w treningu masowym dla ektomorfika? widziałem dwie opcję: w treningu push pull Klatka+triceps+barki przód Plecy+biceps+ przedramię+barki tył i bok nogi w zwykłym klatka+biceps plecy+triceps nogi+barki Która będzie lepsza? (staż na siłowni ponad rok z przerwą 2miesięcy)

Witam! Jak to w końcu mam brać?... Mam Xpand-a i mono z universala i nie wiem czy xpand-a w dni nietreningowe tez brać czy nie? Proszę o rozpiskę dawkowania.

Witam.Miałem wypadek w domu, palec przewiercony wiertarką.Ile potrzeba dni chorobowego aby starać się o odszkodowanie z PZU?

Siema, mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać przy moim systemie pracy gdzie: pracuje 4 ranki po 12 h 4 dni wolnego 4 dni nocek po 12 h 4 dni wolnego (czasem wskakuje jakiś dodatkowy dzień wolny, ale rzadko. jakieś pomysły ? :D

Probuje sie jakn najmadrzej wstrzelic w temat ale ciezko po przeczytaniu co raz to innych porad... Kiedy i jak oraz ile najlepiej stosowac bcaa w dni treningowe a jak w beztreningowe??? Trenuje 3 razy w tygodniu? Czy wogole warto brac glutamine?Jesli tak to kiedy i ile?

Czesc. Wszyscy moi znajomi chodzą na silownie w poniedziałki , srody i piątki. Ja akurat w te dni jestem zajety. Pozostaje mi tylko wtorek , piątek i sobota. Czy mogę chodzic 2 dni na silownie podkolej ? Czekam na pomoc.

Mam 190cm wzrostu i ważę 85kg, w niektórych miejscach mam tego trochę za dużo(szczególnie uda), mięśni prawie w ogóle. Co zrobić, żeby w 30 dni wyglądać lepiej? Co stosować? Jakie ćwiczenia w domu itp. Jestem nowy w tym temacie i chciałbym prosić o jakieś cenne rady.

Witam. Od pewnego czasu trenuje typowo na sile, 3razy w tygodniu. Chce zwiekszyc liczbe treningow\tydzien. Jak myslicie, czy przez trening 5 razy w tygodniu(sila), masa nie pojdzie w dol? Mam problemy z przybraniem na masie. Z gory dziekuje za odpowiedzi ;)

Ćwiczę już 10 miesięcy! Ostatnio chodziłem 4 razy w tygodniu ale teraz będzie można tylko 3 i to podrząd! Niech ktoś mi ułoży trening na te dni (poniedziłek, wtorek, środa) z góry dzięx!

Witam, potrzebuje plan na dwa dni w tyg.Moja waga to 90 kg,cel masa,wymyślilem coś takiego: A - klatka, barki (przód i bok) tricepsy, brzuch B - nogi, plecy, tył barkó, bicepsy Prosze tylko o rozpisanie dokladnych ćwiczeń na każdą grupe z ilością seri i powtórzeń, z góry dziękuje

Siema mam pytanie czy moge sobie zrobić 4 dni regeneracji zamiast tygodnia ? pytam się ponieważ chce mieć pewność czy bedzie dobrze zrobic 4 dni regeneracji czy już lepiej 7 dni regeneracji,teraz robiłem prio na łapy (wiem że głupkowato że na same łapy ale jakoś tak wyszło)

Panowie , kosztowało mnie to rok i 7 dni pracy i kilka złotówek ale wyłąćznie na diete /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04413b8765bb49f2804ca0dbd624e8c1.jpg

hejah mam pytanie. czy trenowanie w takie dni jak czwartek godz 16 piatek godz zalozmy 12 (ew moze byc troszeczke pozniej) i niedziela zalozmy rowniez 12 ogranicza mnie w pewien sposob , czy w takich warunkach rowniez bedzie okey . kwestie diety pominmy chodzi mi o aspekt treningowy

Witam mialem przerwe okolo 3-4 dni od brania mety z powodu bolu nerek.Poprostu przerwalem branie.Teraz znowu zaczalem podjadac bo nerki wrocily do normy.Zostalo jeszcze jakies 10 dni.Czy cos sie stalo zlego jak zrobilem taki "break" Czy to nie ma wiekszego znaczenia..? Pytam z ciekawosci.Pozdro.

Witam Chciałbym się zapytać,czy lepsze efekty przynosi codzienny trening czy z jednodniowym odstępem? I jeśli tak to jaki wymiar czasu byłby najbardziej prawidłowy... Chodzi oczywiście o trening na mase Dziękuję i Pozdrawiam

Siemka. Mam pytanie jak mam brac kreatyne CM3 1250 w piątek, czyli w dniu kiedy nie robie szczegolnie ciezkiego treningu. Cwiczę tylko przedramie, łydki, i oczywiście brzuch, a także wyciskam swojego maksa. Czy brać ją jak w dni treningowe czy nietreningowe. Dodam, że jest to mój pierwszy cykl. Z góry dzięki :)

witam cyz powinno sie cos jakis czas zmieniac dni w ktorych sie cwiczy teraz jakies pol roku cwicze poneidzialek sroda piatek powinno sie zmienic dni na np wtorek czwartek sobota ?