Mam 2 pytania odnosnie skakanki i chudniecia, jestem poczatkujacy takze nie ogarniam tematu ;p Jak skakac zebys schudnac(chodz mi o to czy zabka czy najpierw jedna noga potem druga czy jak tam jeszcze) I ile skakac czasu mniej wiecej i czy robic jakies przerwy, czy bez przerwy np 20-30 min ? Dodam ze biegam co dwa dni po 30-35 min na podworku z [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć co mam zrobić żeby do wakacji wyrzeźbić? Obecnie: 3x w tyg siłownia i kardio w dni nie treningowe będę robił. Możecie polecić mi jakąś dietę? Wiek: 20 lat Wzrost: 176 Obw pasa: ok 90 Staż 2 lata z przerwami. Pzdr
Witam Czy mogli byscie mi doradzic jaki najlepiej zastosowac suplemet bezpieczny dla zdrowia, ktory niema zadnych skutkow ubocznych ? ? ? Niechodzi mi o nic typu ECA. Po za tym stosuje diete z ujemnym bilansem kalorycznym i praktycznie 7 dni w tygodniu jezdze na rowerze jakies 30-40min.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym aby ktoś rozpisał mi plan treningu co robić w jakie dni i polecane ćwiczenia. Zapisuje się bowiem teraz na profesionalną siłownie, nie domową i chce robić tak jak się powinno. Zależy mi też aby ktoś ułożył mi dietę, nie jakąś z kosmosu, ponieważ chodzę do szkoły. Chcę również zacząć brać suplementy diety. Mój cel do jakiego dążę [...]
Siemano, wrzucam aktualną diete. Może macie jakieś sugestie, poprawki ? Pisać. Banana często, gęsto wpada więcej g. Twarogu jem w dni treningowe 150g podobnie rano zamiast 3 jem 4 jajka. /SFD/Images/2016/1/31/1a3f2ea5ab7445a088e8f6df89b553e3.jpg
siemanko :D trenuję kickboxing 2 razy w tygdodniu (poniedziałek i piątek),od przyszłego tygodnia ma dojść boks,również 2 razy (wtorek i czwartek) chciałem się dowiedzieć,czy mógłbym do tego trenować kalistenike w jakieś dni (najlepiej te co sztuki walki,poniewaz na weekendzie mnie zazwyczaj nie ma w domu) pozdro :D
Witam. Szukam suplementu ktory wsparłby prace mojego mozgu. Jedni tu mowia ze suple nie bardzo dzialają, inni ze dzialaja super. Czesto czuje sie senny,mam problemy z koncentracją. Inna sprawa ze mam hiperprolaktynemie i czekam na wizyte u endokrynologa ,bede mial za pare dni.Wiec zastanawiam sie czy jest sens kupowac cos do poki nie jestem [...]
[...] od kilku lat ale nie brałem nigdy kreatyna no i doszedłem do wniosku, że warto spróbować. Zastanawiałem się jak najlepiej połączyć przyjmowanie kreatyny i gainera biorąc pod uwagę że pracuje od 8-16 a ćwiczę 3 razy w tygodniu. Czy moge liczyc na jakiś sugestie (jak najlepiej przyjmować, w jakich dawkach i kiedy (dni treningowe i nietreningowe)?
[...] cyklu z testosteronu prolangatum i bionabolu. Mam do tego 40 tab. clomidu tylko nie wiem kiedy po ostatnim strzale tescia mam zaczac brac clomid i w jakich dawkach. W trakcie cyklu lykam tez ok. 100mg cynku dziennie. Moj dokladny cykl 1-9 meta 25mg/dzien 2-10 prolangatum 100mg co 2 dni Bede wdzieczny za odpowiedzi, niestety sogow dac nie moge :(
Witam! Od paru dni chodze na siłownie, facet który jest tam szefem podopowiada mi co nieco, ale ja sam bym chciał mieć swój stały trening ogólnorozwojowy. Czy móglby mi ktos cos polecic, co sam przetestował i dobrze na tym wyszedł :]. Zaznaczam ze nie biore zadntch odzywek i brac nie bede raczej... Licze na pomoc, pozdrawiam.
Witam! Od kilku dni mam problemy z sfd. Nie mam wogole menu w górnym lewym rogu, było tam wyloguj, zaloguj, forum, wyszukiwarka itd. I jak dam sobie zeby przyszlo " Pomiadom mnie jesli ktos odpowie na ten artykuł" to przychodzi powiadomienie na poczte i jak włączam link to nic nie ma. Czy to ja mam cos spieprzone czy cos z serewerem? Prosze o [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) PS. Diete tez ukladasz? [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, [...]
Witam. Mam takie pytanie, czy dałoby radę jakoś sprawdzić, jacy użytkownicy mieli wczoraj urodziny ? Wczoraj nie mogłem zobaczyć, a jest to dla mnie bardzo ważne. 364 dni czekać mi się nie uśmiecha Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-02-28 15:43:31
jestem w 4 tygodniu antka obecnie 125 mg ED cypio leci od 2 e5d 500. a problem jest taki ze muj mocz wyglada jak mocna cherbata ciemny *****sko co z tym zrobic? zurawina byla nie systematycznie. co dodatkowo gainer MET REX wegle olipu witaminy b itd. myslalem ze to nowy kaplex witamin B ale nie bo niejem juz 2 dni i jest gozej
[...] o tej kreatynie? Będzie to mój 2 cykl na kreatynie. Dieta do tej pory jako tako była, na tym cyklu zamierzam ściśle się jej trzymać. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Creatine_XXS_Professional-opis21.html Są dobre przyrosty? Jak ją dawkować(1 czy 2 razy w dni treningowe) i jak dużą ilością wody popijać? Za pomoc nagradzam SOGami ;]
co moze oznaczac moj ogromny apetyt na wszelkie jogurty, sery wiejskie, maslanki, kefiry, mleko? tak z 5 dni juz sie to ciagnie, pewnie niedlugo nie bede mogla patrzec na to wszystko.. Zastanawiam sie czy moze to byc oznaka niedoboru jakis skladnikow? moze wapnia? co myslicie?
Wyjeżdżam na wakacje na 5 dni i chciałbym jeść tam jakieś dobre zdrowe śniadanko tylko jest jeden kłopot , a mianowicie brak aneksu kuchennego ,tylko czajnik . Więć owsianka odpada , omlety tak samo , jedynie kukurydziane albo musli jakieś . Co waszym zdaniem powinienem jeść z rana ?
Witam chciałem się zapytać czy też po basenie jakieś 4-5h zdarza się wam zapchany nos (niezależnie od pory roku)?? Takie zapchanie nosa mam przez 2 dni. Lekarz nic nie potrafi powiedzieć czego to jest przyczyna.
Witam Od kilku dni jestem na cyklu sizeon + beta bolic. Kiedyś robiłem nogi razem z barkami. Teraz osobno, więc ilość treningów na tydzień się zwiększyła gdyż po barkach w następny dzień robię nogi, a później w następny dzień klatkę i triceps. Chciałbym wiedzieć czy gdy robię same nogi to w ten dzień brać sizeona? bo właściwie w dzień barków go [...]
