Cześć.. opisze może od początku Dwa dni temu kupilem Gaspari Mitotropin(spalacz) pierwszą dawke wzięlem 2 tabletki tak na próbe po poludniu jak wrucilem ze sklepu i po pewnym czasie(pewnie kolo godziny nie pamietam) dziwnie sie poczulem ( kolatanie serca itp.) myslalem ze moze jestem jakis przewrazliwiony ale na drugi dzien z rana kolejna dawka [...]
[...] dość dużo bo od wielu lat interesuję się kulturystyką. Natomiast jeśli chodzi o sam trening to bywało różnie raczej wyglądało to "rekreacyjne". Od pół roku ćwiczę dość solidnie planem FBW i zbudowałem już dość solidne podstawy. Od jutra zaczynam cykl na kreatynie cm3 i chciałbym się dość solidnie przyłożyć i nabrać trochę masy, myślę tak do [...]
[...] jak robić ćwiczenia na ławeczce (na klate - słyszałem i czytałem, że robi się 10 serii po 10 w dół - pierwsza seria 10, druga seria 9, trzecia 8 i tak dalej - jak to w końcu robić?), jak najlepiej zrobić biceps - i czy brzuszki to dobra opcja? Powinienem robić ich jak najwięcej? 4 dni treningów w tygodniu (poniedziałek, wtorek, środa, czwartek).
JAK W TEMACIE POWROT PO MIESIACU JAK NARAZIE TO PRZE ROK CZASU TRENING PODSTAWOWY CZYLI 3 DNI W TYG PON/SR/PT W KAZDY DZIEN CWICZENIA NA DWIE ROZNE PARTIE.CEL MASSSSAA. PO PRZERWIE DALEJ PLANUJE ROBIC MASE ALE JUZ INNYM TRENINGIEM POCZYTALEM TROCHE ART. I WYMYSLILEM COS TAKIEGO: A/B/A----CZYLI DALEJ 3 RAZY W TYG ALE WSZYSTKIE PARTIE W JEDEN DZIEN [...]
[...] zredukuje liczbe serii z 10 dla duzych partii do 7 a malych z 7 do 5. Mysle sobie zeby robic takie piramidki 18-16-14-12-duze 16-14-12 male.Tym planikiem pocwicze z 2 tygodnie a potem 16-14-12-10 na duze i 14-12-10 na male i potem znowu 18-16-14-12itd przez cale wakacje-naprzemian po dwa tygodnie Dopiero tak kolo 2 tygodnii przed pocztakiem [...]
[...] sztangi lezaco robie na tej ławce.. trzecia sprawa - zdecydowanie chcialbym jeszcze urosnac na wysokosc. czy basen w tym pomoze? w ogole chcialbym chodzic na basen 5 dni w tygodniu badz co 2 dzien, lecz czy to nei bedzie kolidowac z treningami na silowni?:P czwarta sprawa - czy sam suche cwiczenia bez diety cos dadzą? piata sprawa - [...]
[...] juz inna atmosfera ale nadal zle nie bylo - ceny moze lekko wyzsze niz gdzies indziej ale obra pomoc wiec jest ok. Potem mialem tansze zrodlo supli i po dluuugim czasie pare dni temu znow zawitalem do wojownika.. Ale tym razem rozczarowanie jak cholera %) Głupio usmiechajaca sie pani ktora czasem chyba sama nie wiedziala z czego sie smieje.. [...]
[...] przemiana materii):wolna typowo endo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kolob100 -martwy ciąg: kolo 140 -przysiad: kolo 100 witam panowie co sadziccier o takim cyklu 1-6 prolo 2mlco 2dni 2-7 wino w tab 30mg 10mg-tabletka 24clomid moje pytanko co sadzicie o takim cyklu i czy nie za duzo tescia moze lepij 100 co 2 dni jak sadzioice z gory dziewki
[...] i mysle, ze jako taka wiedze teoretyczna mam, jednak jest tez kilka kwestii, ktorych do konca nie rozumiem. Ponizej zamieszcze swoja diete. Zakladajac, ze co 7-10 dni bedzie trzeba ucinac wegle/kalorie (np.200 kcal) i zakladajac, ze moja redukcja bedzie trwala minimum 8-12 tygodni to przeciez po 7-8 tygodniach to juz bedzie glodowka. [...]
Siema, mam do was takie pytanie, chodzę na siłownie rano i najczęściej po ciężkim treningu pleców i nóg do końca dnia mam taki zjazd, że nie jestem w stanie wykonywać żadnych pracy umysłowych. Nie mogę się skupić w trakcie nauki, czytania czy czegokolwiek. Od początku listopada przytyłem jakieś 9 kg i zastanawiam się czy to może być powodem, Mam [...]
[...] prostowanie linki wyciągu górnego biceps.uginanie z linka wyciagu dolnego 1min pauzy pomiędzy seriamy, ok 3 min pauzy pomiędzy ćwiczeniami 1 dzien pauzy i dalej znów 2 dni treningu,tyle że ze innymi ćwiczeniami na plecy,klatke,barki,triceps i biceps. np.wyciskanie hantli zastepuje wyciskaniem sztangi,rozpietki robie na maszynie zamiast [...]
[...] bo nie odczuwam potrzeby bycia koksem "dwa miejsca w autobusie". Więc jakim planem, ile powtórzeń ćwiczyć żeby sobie trochę rzeźby wyrobić, poprawić wylwetkę? Za 4 dni kończy mi się cykl (mono+gainer), zakupiłem już sobie pas neoprenowy i bym sobie go zakładał na MMA to może jakaś karata na brzuszku by się zrobiła Proszę o jakieś [...]
Do sprzedania Nokia 6500slide powod zakup IPHONA Stan BDB !! 100% sprawny bateria 3-5 dni trzyma jak nic , nic sie nie zacina wszystko elegancko chodzi. Mam go od nowosci okolo roku. W zestawie : pudelko , papierki , instrukcja , plytka CD , karta gwarancyjna , sluchawki , ladowarka , Kabel usb , kabel TV Tak jak mowilem mam inny ten lezy wiec [...]
skonczylem 4 tygodnie treningu ACT nie cwiczylem wogle brzucha. teras zaczynam dzielony split systemem AB-AB-- ale na brzuch chcialbym wyprobowac a6w zeby przywrocic dawny stan brzucha :] troszke tluszczu jak zrzuce nie zaszkodzi. no i tu moje pytanie mam dietke 3 g na kg ciala wegli 5 ww i tluszczu wychodzi w sumie dziennie 60 g co przym mojej [...]
[...] bez gainera. teraz chce jeść gainera w dzień treningowy i bez treningowy. Opłaca sie? Po treningu jem gainera, a pół godziny potem tosty. Następnie za 2,5 godziny gainer i za pół godziny tost. Wchłonie to się tak podane? Posiłek 6 i 7 jest zazwyczaj w okolicach 20-21. jak bym dał jeszcze tego gainera w dni nietreningowe to bardzo mnie zaleje?
[...] to coś na kicka? W jakie laby celować ? dostęp do : Androchem, Royal Pharma, Central Pharm,Clinic Pharmax Co 5tyg 5000iu hcg bite 5x1000 e2d. Jak poleci deka to cabaser 0,5 tabsa raz w tyg czy raz na 10 dni ? Pod ręką symex- czy lepiej armidex ? Cynk 50mg ed wit b6 500mg wit c 3x1000 Zmieniony przez - szmugler w dniu 2017-01-11 12:30:12
[...] niedlugo mozliwosc chodzenia na silkę ale chcem najpierw wszystko zaplanowac aby nie chodzic na marne :) 1) Mozecie podac linki lub pokolei opisac jak cwiczyc ? w ktore dni etc. szukałem na forum ale naprawde mało znalazłem :/ 2) Jaką stosowac dietę? jestem troche chudy tak mi sie przynajmniej wydaje 55 kg na 173 15 lat ? Jakies koktajle ? [...]
Witam.Mam 15 lat i od 2 tygodnii robie pompki zwykle.Rozłożyłem sobie taki plan ze cwicze co 2 dni i w ten dzien co cwicze dokladam sobie dwie pompki wiecej.Zaczołem od 20 narazie jest 30 ale jakos idzie.Czy takie robienie pompek mi sie zaszkodzi??czy moge tak robic??Jesli nie to moze dacie jakis plan który mi bedzie pasowal.Z góry [...]
[...] Chcialem zaczac plan z priorytetem na łapki. Czytając wiele faktów postanowilem cwiczyc teraz lekko choć 2 razy na tydzien te partie z uwagi na szybką renegeracje ( co 3-4 dni sie regenerują, z czego wynika ze robiac je 1 raz na tydzien slabo sie rozwijają, więc mozna smialo zrobic 2 razy lekki trening te partie) i prosze o korekte [...]
[...] od kilku lat jestem na permanentnej diecie, tyję, chudnę, tyję, chudnę. obecnie, mimo, że chodzę na zajęcia fitness (tbc, abt, płaski brzuch) 3 albo nawet 4 razy w tygodniu, maszeruję na bieżni przez godzinę 1 lub 2 razy w tygodniu, to nie mogę schudnąć. waga stoi w miejscu. dodam, że nie jem dużo (owszem, przed okresem lub przy tej [...]
