Siemka, chciałbym od maja zacząć taki cykl: 1-7 50mg co 3 dni t.prop 3-4 50mg co 4 dni Win depot 5-7 50mg co 3 dni win depot 1.WIEK: 19 2.WAGA: 85kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 62 TALIA: 80,5cm talia 84cm opona (szerokie biodra) 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA: CKD lub UD2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (ok. 80cm talia do 84 cm pas). Moim aktualnym celem jest zbudowanie porządnej masy (chciałbym ważyć ok. 80kg) ale mam ciągły problem z osiągnięciem go. Mam skłonności do chudnięcia. Przedstawię wam moją dietę oraz plan ćwiczeń. Jeżeli gdzieś dostrzeżecie potrzebę zmian, to proszę napiszcie. Generalnie uważam, że tyle wysiłku, ile wkładam w to [...]
[...] 2 posiłek .. Może jakiś koktajl ?? Trening KM mam w pon. i czw. o 18:00 i w domu jestem przed 20 kilka min rozciągający trening muszę ustalić czy codziennie czy kilka dni tylko, ale to będzie po 4 posiłku, albo po 5 i tak samo siłowy i "walkowy" z tym, że je to połącze chyba (?) i będę robił kiedy mi pasuje (dni i czas) .. co do [...]
[...] małe ciężary po ok. 20 powtórzeń), studio cardio (+ rozpisany trening; ćwiczę na orbitrekach, rowerkach stacjonarnych), saunę i łaźnię parową. Do klubu chodzę 3 razy w tygodniu (pon-śr-piątek). 1) Jak ustalić kolejność: cardio, ćwiczeń i sauny/łaźni? Chcę korzystać z cardio i ćwiczeń każdego z 3 dni + saunę w te dni, które zasugerujecie. 2) [...]
Jak w temacie. Dodawać ćwiczeń? Może dodać serie? Po miesiącu na siłowni w tym 24 dniach z tym planem treningowym udało mi się na wyciągu podbić 10kg więcej na tricka ( musiałem to napisać :D ) Sensei pokazał mi jak to poprawnie robić bez, żadnych wygibasów, więc z 15kg zszedłem na 10kg a teraz bez pomocy pleców daję rade 20kg w ostatniej serii [...]
[...] pompki na ławeczce, basen i sprint. O sprint nie walczę, bo zwyczajnie jestem słaba w tej konkurencji, więc olewam. Przez też dwa miesiące, które mi zostaly, chciałabym tygodniowo realizować od 2-3 treningów na basenie, 4 treningi biegowe (tutaj chyba istotne jest to, że nie są to jakieś długie dystanse,bo dwa z nich to około 5km i dwa to [...]
[...] czyt: bez zalewania).. Dietę już mam od ponad miesiąca jest ok nie będę rozpisywał w końcu już w tym siedzę trochę... Znów będę robił cykl na stormie bo poprzednio super klepał. Jednak brałem go z Shockiem i powiem wam, że nawet przy większej ilości jak dla mnie marnie. Zastanawiam się co zamiast tego....shota?? Potrzebuję czegoś [...]
Witam. Mam 17 lat, zmagam sie niestety z trądzikiem jak pewnie wiekszość tutaj. Chciałbym zasięgnąć pare porad, mianowicie: 1. Od 4 dni zażywam tetracyclinum 3 razy dziennie, od 2 dni, moje czoło stało się bardziej "tłuste" i wiecej pryszczy wyskoczyło, czy to normalna reakcja na antybiotyk? Mam dalej brać i ustapi? 2. Ile należy brać teracykline? [...]
[...] po treningu Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jeszcze nie byłem na siłowni Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? jeden, we wtorki i czwartki mam Muay Thai, w sobotę chciałbym chodzić na siłownię Myślałem wstępnie o treningu FBW. W wątku [...]
[...] Dni treningowe: Na czczo : Storm 1 miarka (10,43g) + BCAA Trec Do śniadania: Mutant mass 2 miarki 120g 30 minut przed treningiem: BCAA Trec + Xpand energizer Bezpośrednio po treningu BCAA Trec + Storm 30minut po treningu białko UNS + PVL mutant mass 2 miarki Przed snem białko UNS DNT: Rano na czczo 1 miarka Storm, BCAA 2h przed obiadem [...]
Witam. piszę ponieważ chciałbym poprosić o pomoc podpowiedzi bardziej doświadczonych w tym temacie. Otóż biorę Cypio 10 tygodni (zostały jeszcze 2) i jest to mój pierwszy cykl na SAA i mam plan na odblok ale chciałbym żebyście go ocenili bądź poradzili. Cypio leciało, leci po 300mg co 6 dni. Rozumiem że okres półtrwania tego środka to 12 dni i po [...]
[...] przystosować ? Mirko: Tak, musiałem ciągle mieć na uwadze że nie mogę w tych sytuacjach używać kolan ani kopać. Reguły gry są nieco inne i musiałem się przystosować. Wygodniej i łątwiej walczy mi się w PRIDE, ale dam sobie radę. Co myślisz o swoim pierwszym przeciwniku, Eddiem Sanchezie ? Mirko: Myślę, że był trochę przestraszony. Ciągle [...]
[...] , a teraz przez zime przytylem, wiec chce zrzucić parę kilo. Przeczytalem artykuł dotyczący rzeźby i nasuwają mi sie jeszcze następujące pytania: Po pierwsze, czy taki tygodniowy rozkład treningów bedzie ok? : Poniedziałek: Trening kyokushin 1,5 godziny Bieganie 30 minut Wtorek: Siłka (klata,plecy) Interwały Środa: Trening kyokushin 1,5 godziny [...]
[...] nogi, przysadzisty. Chcialbym, zebyscie pomogli mi w opracowaniu diety, i programu cwiczen, ktora pomogla by mi zrzucic pare kg i przede wszystkim utrzymac ta wage po schudnieciu. Tryb zycia zdecydowanie siedzacy (praca, szkola). Nie mam za bardzo mozliwosci jesc jakichs wyrafinowanych posilkow x razy dziennie :/ Plan treningowy rozpisany na 3 [...]
Witam. Wstawiałem tu pewnego razu swój plan do oceny. W odpowiedzi otrzymałem opinie, iż plan jest całkiem spoko, jednak po czasie stwierdzam, że jeden z dni tego planu jest przeładowany (pod względem energii jak i czasu). Dlatego proszę o pomoc w jaki sposób możnaby podzielić dzień pierwszy power fbw na dwa dni oraz jak później cały, przebudowany [...]
[...] są całkiem OK- zauważyłam ze miesnie stały sie na nich twarde jak skala choć tłuszczyk i na nich tez jest niewielki. Trenuje od kilku miesięcy z niewielkimi maks. OK. tygodniowymi przerwami. Był miesiac niecały na siłowni, ale zabrakło czasu na dalsze treningi. Teraz trenuje tylko w domu- HIIT + ABS z kanału FitnessBlender na YT, brutal HIIT. [...]
[...] Opis MET-Rx Pure Creatine Powder HPLC Pure Creatine Monohydrate Wspiera: siłę mięśni i ich wytrzymałość Jeśli szukasz większych rozmiarów mięśni, siły i mocy, na pewno odniesiesz korzyści stosując kreatynę. Każdy kto zajmuje się sportami siłowymi - jak również ćwiczący na siłowni, po kreatynie zauważa lepsze wyniki w rozmiarach, sile i [...]
[...] już wcześniej suplementy : 2 x mono/1x jacked , cytocell/cytonox noxpump(dorian)/storm 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jack3d + mono vital 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 50 dni 10) informacje na temat diety - jest , lecz nie mam czasu obecnie Trzymać jej szczegółowo [...]
[...] mięsa z węglowodanami, na kolacje fasolka szparagowa. Czy miała racje? Przesyłam też zdjęcia mojej figury żeby obiektywnie spojrzeć na problem. Aktualnie od 1,5 tygodnia spozywam wyliczoną przez myfitnesspal dzienną racje kaloryczną - 1370 kcal. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ANN.catherine [...]
