Witam wszystkich uzytkowników. Sprawa wygląda następująco.. Po około 4-5 miesiącach po odbloku z poprzedniego cyklu (cypio 1-12 100 mg e4d/metanabol 1-5 30 mg/ed + prop 5 tygodni 100 mg/e2d) zaczęły się drobne problemy z potencją. Mały stawał, ale czasem podczas seksu robił się niestety miękki... Cała sytuacja po około dwóch-trzech miesiącach [...]
[...] sila, masa , i ładna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: chudzielec, ekto 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 [...]
[...] adresu niestery nie podam jeśli mogli byście go oceniac i powiedziec co trzeba zmienić byłbym wdzięczny tak wiec Wszystkie serie po 12-8 powtórzeń Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [...]
Witam wszystkich. Moim celem i marzeniem jest urosnąć do tego stopnia, bym na wiosne musiał zmienić kurtke i spodnie motocyklowe.Czemu tak?Poprostu pozwala mi to na lepszą wizualizacje i wiekszy zapał do działań. Troche o sobie. Mam prawie 28 lat(wodnik).Mam ok 184cm, waże w tej chwili ok 82kg. Ogólnie wyglądam na chudego. Dwa tygodnie temu [...]
[...] w ulozeniu planu ćwiczen dla mnie,dopiero zaczynam,troche czytalem o ćwiczeniach i miesiac regularnie trenowalem ale to chyba bardziej jako rozgrzewka. Mam do dyspozycji 2-3 dni w tygodniu na siłownie,moim celem jest poprawienie sylwetki,szczególonie mięsni klatki piersiowej. Napisze jak Ćwiczylem do tej pory.(tego co cwiczylem w domu nie bede [...]
Witam. Zacznę od tego, że wracam prosto od lekarza rodzinnego... I mówię ze od kilku dni czuje ból w okolicach serca,boli mnie lewa strona.Osłuchała mnie i stwierdziła ze mam totalnie rozstrojone serce;/ Kazała zrobić mi EKG(pielegniarki robiąc mi EKG chwyciły mnie za ręke i powiedziały ze jestem jeszcze ciepły to dobrze...;/ więc jak to [...]
Witam ułożyłem nowy trening na masę proszę o ocenę. Jest to trening obwodowy na 4 tyg. W pierwszym tygodniu 2 obwody 2-3 tydz. to 3 obwody, a ostatni tydzień 4 obwody. Jest to trening na masę w założeniu chcę przytyć do 81-82kg. Obecnie mam 78 kg przy wzroście 190cm. Do tego ułożona już dieta. Staż nie wielki 2 miesiące ćwiczeń w domowych [...]
[...] wiec moje pytanie brzmi: gdzie popełniłem bląd licząc to wszystko, lub gdzie jest ukryty haczyk? Bo gdybym spożywał taka ilość kalorii dziennie to tył jakis kilogram na 3-4 dni, co jest nie możliwe(?) ;d Przyjąłem ze: Bulka 3 25 0,6 Kanapka 1,2 18 0,2 Plaster Sera(30g) 10 1 8 Plaster szynki (40g) 8 0 10 Zmieniony przez - Damdamdam0 w [...]
[...] ale MKOl odebrał im je za złamanie regulaminu antydopingowego. Annus był badany przed i po finale konkurencji. W obu przypadkach wynik testu był negatywny. Jednak pięć dni później Węgier nie stawił się na kolejną kontrolę i został zdyskwalifikowany. Złoty medal w rzucie młotem przyznano w tej sytuacji Japończykowi Kojiemu Murofushiemu. [...]
Witam, mam pewien problem. Czytałem już wiele tematów o układaniu odpowiedniej diety, lecz niektóre informacje po prostu się gryzą (ale pewnie to ja nie do końca zrozumiałem). Ale od początku - mam 16 lat, 178cm wzrostu, ważę 74kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni. Pierwszy problem jest taki, że zapotrzebowanie dzienne wyszło mi z jednego [...]
[...] prawie wcale wegli. Mysle ze moje spozycie wegli oscylowalo dziennie w granicach 200g. Ponad tydzien temu chcialem wejsc w ketozę, wyczytalem ze potrzeba na to 2 tygodni aby przestawic sie na metabolizm tluszczow. Przy spozywaniu okolo 70g wegli (probujac wejsc w ketozę) przez kilka dni zauwazylem wielka poprawe w zarysie miesni i zyly, [...]
[...] w przód z hantlami - 3 serie Do piątku jeszcze dodam nogi, tylko nie wiem czy zwykłe przysiady by dały tyle co trzeba) Do tego będę jeździć na rowerze i 2-3 razy w tygodniu w dni "wolne" aerobowa 6 Weidera. Dieta jest umiarkowana - ani się nie obżeram słodyczami czy innymi niezdrowymi produktami jak alkohol ani też nie mam specjalnie [...]
Witam bardzo serdecznie, szukam kogoś doświadczonego i uprzejmego, kto mógłby poświęcić chwilę, by ułożyć mi plan treningu i dietę. Trenuję 3 razy w tygodniu, poniedziałki czwartki soboty. Mam za sobą 7 treningów ogólnorozwojówki. Ponadto jestem w trakcie pierwszych dni A6W. Zależy mi na nabraniu masy, aczkolwiek bardziej na rzeźbie. Jeżeli chodzi [...]
Witajcie, Z każdym nowym tematem przypominam poprzednie, Rundę piątą czas zacząć! abyście byli na bieżąco. Aktualnie, po 2-tygodniowej nieobecności wróciłem do treningów i zastanawiam się nad kupieniem tym razem boostera testosteronu/daa. Z poprzednich kuracji zostało mi jeszcze co nieco m.in Kilka gramów Mayhem/a (oczywiście na starym [...]
[...] i zawsze miałem problemy z dynamiką, ale nadrabiałem siłą. Teraz trener kazał mi przed świętami robić przez tydzień codziennie po 150 pompek i brzuszków, w ciągu dziesięciu dni przybyło mi ponad 2 kilo i jak we środę miałem randori, to z kolega, którego normalnie rzucam jak chcę nie mogłem sobie poradzić, to samo było w piatek, a dziś miałem [...]
[...] na barkach - na stojąco (jeszcze nie robiłem) -Przysiady ze sztangą na barkach (30kg. wraz ze sztangą 4/5 serii po 10 powtórzeń) -Półprzysiady ze sztangą na barkach (jw.) W dni "wolne" ćwiczyłbym brzuch (15 serii po 30 powtórzeń brzuszków do spięcia mięśni) Co sądzicie na temat planu?? Ważę ok.67kg przy wzroście 179cm, na klatę najwięcej wziąłem [...]
[...] ale nadal nie jestem co do niego pewien. Chodzi o trening na mase: nie wiem czy dobralem dobra ilość powtórzeń i serii czy dobrze połączyłam ćwiczenia w poszczególne dni. Waze 73kg przy wzroście 184. Jeśli ktoś mógłby mi powiedzieć jeszcze na jakiej zasadzie progresować ciężar bo na ten temat szukałem też ale żadnej takiej konkretnej [...]
[...] koło 95cm Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 88cm Obwód uda: 58cm Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,wf,podwórko,sport. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna przynajmniej raz w tygodniu. Odżywianie: ogólnie jem obiadek składający sie z [...]
witam. rozważam kurację Deca Durabolinem, bardzo prosze o pomoc. poniżej ankieta i pytania. 31 lat, staż ponad 10 lat, 170cm 76 kg, sporty walki, cf, triathlon obecnie 53 dni po rekonstrukni więzadła krzyżówego i wycięciu łąkotki. mam za sobą sporo kontuzji (kilka skręceń kolan i kostek, stany zapalne stawów, ogólnie dość duże "zmęczenie"). Dekę [...]
Dynamika w judo
