Cześć :) Mam pewien dylemat który spędza mi sen z powiek. Parę dni temu po raz 3 skręciłem staw skokowy oraz zerwałem więzadła stawu skokowo-goleniowego :( Istnieje jeszcze szansa na powrót do jazdy na rowerze czy ze względów zdrowotnych lepiej schować rower do piwnicy ?
Witam, od 3 dni mam problem z bólem barku. Boli między innymi przy pociągnięciu ramienia w dół. Jestem prawie pewien, że to nadgrzebieniowy (choć nie na 100%). Dzień przed tym bólem był dniem nietreningowym, a jeszcze dzień wcześniej robiłem wyciskanie i doszedłem do upadku, sztanga mnie przygniotła i może wtedy coś się uszkodziło. Co z tym [...]
A więc tak, kupiłem sobie puszke xpand new formula i dużą puszke cm3 na cykl. W dni treningowe biore xpand, a w nietreningowe cm3. Nie wiem czy dobrze to połączyłem. 1 tydzień już za mną. Niestety ostatnio sie rozchorowałem, biore antybiotyki i musiałem odstawić suplementy. No i w sumie kolejny tydzień sie marnuje. Można jakoś innaczej (lepiej) [...]
Czesc, mam pytanie odnośnie wliczania odżywek do diety. Czy tak sie robi czy to pomijać? Pytam dlatego że to co biorę wypijam tylko po treningu czyli 3 razy w tygodniu, a w dni nietreningowe nie ruszam, dlatego zastanawiam sie czy liczyć to do kalori i makroskładników czy to zupełnie oddzielny temat. Wrzucam fotkę i z góry dziękuję za pomoc :) [...]
[...] 2 puchy nanovapor, wiem ze jest to stak przedtreningowy, planuje brac 2 porcje dziennie. Jak polecacie ? DT : 2 porcje przed treningiem DNT : 1 Porcja na czczo 1 Porcja 1h po posilku w porze treningowej ? ' Czy jest jakis sens brania tego oprocz w dni treningowe ? Napewno nei dokupie monohydratu ani niczego innego. Czekam na odpowiedzi.
Witam Do tej pory ćwiczyłem na sucho, chciałbym sprobować z białkiem. Teraz moje pytanie co do częstotliwości jego aplikacji. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, więc kiedy (w dni treningowe czy nie, godziny itp) powinienem je zapodawać ? czytałem o cyklach, ile taki cykl powinien trwać ? Jeśli ma ktos linki to byłbym bardzo wdzięczny, szukałem ale nie [...]
Witam, posiadam strasznie krótki staż, na siłownie chodzę od 2 miesięcy. Mój tydzień wygląda tak: pn,sr,pt - siłownia 6 weidera (24 dni za sobą) wt,czw spokojne bieganie Moim pytaniem jest czy mógłbym dorzucić program 100 pompek przed siłownia, pytam ze względu takiego iż mam ginekomastie lub lipomastie i strasznie mnie to krepuje i chce [...]
"Witam , jestem na cyklu na nitrobolonie robię 5 treningów i biorę porcję przed treningiem , co sądzicie o tym zeby przejść na : 3 dni treningowe i 2 porcje przed i po ? wyjdzie mi jeszcze 3 tyg , a jak 5 treningow 3,5 tyg ale mysle ze lepiej moze mi pojsc jak bd brał 2 porcję proszę o odpowiedz i z góry dzięuję;)" poprzednie pytanie . dodam ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, pisze tu ponieważ jestem niezbyt obeznany w tych tematach.. Panowie mało co chodzilem na siłownie a jak chodziłem to pare dni i na tym przystało, ale pewnego zobaczylem siebie w lustrze to postanowilem tu napisać o pomoc.. Mam 19 lat 178 wzrostu i waże 91 kg.. i kompletnie nie wiem od czego mam zacząć, a o drugich, trzecich krokach już w [...]
[...] wina tego ze dodaje clena troche bo biore 0,4 ale nie dziennie i rano przed badaniem tego cisnienia tez nie bralem. biore omega3, omega6, dieta jest, aspargin i czosnek dodatkowo... to normalne na takim cyklu? jak to widzicie? propa wale 100mg co 2 dni i 40mg winka. staram sie zredukowac fat, bo waze 115kg i chce zrzucic 5-10kg. tak w skrocie
siemka mam dwie buletki propa 10ml po 100mg kazda z firmy Quality Vet, czyli w sumie wychodzi 2000mg, jak to najlepiej rozpisac na ile tygodni i co ile dni brac? obobiscie myslalem : 1-6 100mg e2d , czyli poniedzielk-sroda-piatek-niedziele i tak dalej jeszcze mam pytanko do odbliku bo chcem zrobic odlok z nolvy , kiedy ? jak dlugo? i jakie dawki i [...]
Zakupilem AAKG i HMB z olimpu w kapsulkach zastanawiam sie czy to dobre polaczenie ?? i interesuje mnie dawkowanie tych produktow, na opakowaniu AAKG napisane jest 1 przed i 1 po treningu i przed snem ja biore od 4 dni 2 kap. przed i 1 po treningu AAKG i HMB. Co o tym myslicie ? dobre polaczenie i dawkowanie ?
Witam, W dniach 5-6 listopada na zaproszenie Wojciecha Leszczyńskiego będziemy gościć w Łodzi mistrza Silat - Maula Morniego. Zapraszam wszystkich na staż treningowy. Unikalne i skuteczne sposoby obrony !!!! Tematem seminarium będzie m.in : -obrona przed nożem -obrona przed maczetą -użycie saronga Koszt 50 euro/2 dni Ilość miejsc [...]
[...] treningowy dla kobiety: - wypychanie na suwnicy 4s - prostowanie na maszynie 3s - ściąganie drążka do karku/ unoszenie tułowia leżąc na brzuchu 4s - butterfly ( raz w tygodniu) 3s - przywodzenie na maszynie 3s - odwodzenie na maszynie 3s - spinanie brzucha 4s Aeroby 30-40 minut. Koleżanka zamierza ćwiczyć takim planem w dni : wtorek, czwartek [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, [...]
Jestem w trakcie brania antybiotyku augmentin sr 1000+65(zapalenie zatok przynosowych)został mi on przypisany na 7 dni po 4 tab. dziennie . Objawów chroby już praktycznie nie odczuwam ale mam pytanie odnośnie wysiłku czy nie będzie szkodliwy. Chodzi mi dokładnie o trening SW który do lekkich nie należy.
[...] 14 lat, 166 cm wzrostu i ważę 53kg. Za niedługo zaczynają się wakacje i przez okres 2 miesięcy chciałbym przytyć 7-9 kg. W czasie diety będę uczęszczał na siłownie ( co 2 dni po 1godz). Proszę o podanie jakiejś dobrej diety dzięki której przytyję (Jestem typem człowieka który często uprawia sport prawie codziennie, mam znakomitą kondycję) [...]
Witam. Tydzień temu wygłupiałem się z kolegą i uderzyłem głową o łóżko i zabolał mnie kręgosłup zaczął potem boleć mnie kar, a na drugi dzień kręgosłup a dokładniej górny odcinek kręgosłupa , ból również promieniuje do łopatek. po paru dni kark przestał ale kręgosłup jak na razie nie przechodzi i nie wiem co mam robić czy trzeba iść z tym do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] activlaba http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2118.html i lajtowy spalacz tej firmy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Thermo_Shape_2.0-opis27201.html. Pare dni daje sobie odpoczynku od supli i chce zakupić nowe bo aktualne się kończą, jakieś propozycje( jakiś mocniejszy spalacz od aktualnego)? Szczególną uwagę zwracam na [...]
Witam! Jakies 4 miechy temu miałem krotki cykl enan+meta ,meta 40mg dzien, enan 500mg co 5dni(wyszło mi 5 strzalow+100tabsow metki 10mg) teraz zdecydowalem sie na cos powazniejszego a mianowicie Deca+Enan Myślałem o dawkach: enan 500mg co 5dni deka 400mg co 6 dni malaya oczywiście Odblok clomid +hgc tylko nie wiem jak to bd z tymi zastrzykami [...]
