5 dni

Witajcie. Czytam forum o kilku dni i sama chciałabym zadać kilka pytań bo nie wszystko jest dla mnie jasne. Pewnie już gdzieś były odpowiedzi, ale po przeczytaniu tylu tematów już nieco się gubię. Chcę zacząc się lepiej odzywiać i ćwiczyć. Podstawowe info o mnie: Wiek : 23 Waga : 50 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 68 [...]

Witam, kupiłem kreatynę cm3 Trec 360 tabsów. Jest to moja pierwsza kreatyna. nie mam regularniej diety, ale staram sie jeść 5 posiłków dziennie ( makarony, ryż, jajka, banany, płatki, twarogi itp ) Jak mam brać kreatynę w dni treningowe i nie treningowe ? ćwicze 4/5 dni w tygodniu.

Mam 15 strzalow suska i 100tab mety. juz wbilem dwa strezaly suska 1ml/co 5 dni i w drugim tygodniu doloze metke po 4 tab dziennie. czy tak moze to wygladac? Czy powinienem zwiekszac dawke suska czy zostac przy jednym co 5 dni?? Metka oczywiscie na 4tyg.

Gdzie jest szkółka nauczania MMA dokładnie adres i najlepiej strona internetowa kto jest trenerem i tylko na terenie Szczecinie interesuje mnie jeszcze dni treningowe oraz zapłata ile to bedzie razem kosztowało oraz w jakie dni i konkretnie godzina zajeć nauczania Sztuk walki MMA

co to jest za sens kupic białko 700 g ,jak ja będę brał załozym dziennie 4 porcje czyli 4 razy 30 g to 120 , czyli na 5 dni taka torba za 50zł , to co mam co 5 dni wydawac na torbę 50 zł????

Czasami są takie dni kiedy coś nam wypadnie, zjemy mniej, nie mamy możliwości zjeść odpowiedniego posiłku. Jestem na masie (3500kcal). Co jeśli zdarza mi się 1/2 dni w tygodniu kiedy będę miał jakieś 2000-2500kcal? Powinienem później zjeść więcej żeby wyjsc na „0” ?

wlasnie jestem na cyklu kretkowym. Mam cell pumpa 665g i 300g mono. Cwicze 4 razy w tygondniu. w dni treningowe biore cell pumpa rano na czczo i potreningu w dni nietreningowe biore cp rano na czczo i mono na noc powiedzcie czy to dobre dawkowanie prosze o szybko odpowiedz.

Posiadam białko:Scitec nutrition - 100% whey isolate i gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Serious_Mass-opis3187.html Dni bezterningowe: 1/2 miarki białka rano po śniadaniu, 1 miarka w czasie przerwy od posiłku Dni treningowe: 1/2 miarki białka po śniadaniu , 3/4 miarki gainera i 1/2 białka po treningu

Witam! Jak widać w temacie borykam się z problemem skręconego kolana. Postaram się pokrótce to opisać, jeżeli ktoś by mógł to proszę o rady i pomoc :) Dokładnie 18 listopada ubiegłego roku uszkodziłem prawe kolano grając w piłke. Początkowo myślałem, ze sprawa nie jest tak poważna i nie robiłem sobie z tego kłopotu, jednak tego dnia noga nie [...]

[...] a ja nie jem od 6 lat i teraz mam ogromny problem ze skomponowaniem właściwej diety. np na obiad. A wogóle to mam więcej problemów i pytań. Zacznę od opisania mojego planu dnia. Chodzę do pracy w zmianach jeden tydzień rano, drugi popołudniu i od tego uzależniony jest mój rozkład ćwiczeń, ale do tego dojdę za chwilę. Mam 21 lat, 161 cm, 52 kg, [...]

Od chyba nie wiem 7 dni lub 8 boli mnie brzuch albo zoładek nie wiem co to jest mam 14 lat, raz boli w nadbrzuszu żoładek a raz troche nizej juz sama nie wiem. ;/ ale jest tak ze boli i przestaje za pare godzin znowu boli itd. pare dni temu po jedzeniu mnie bolał takze. co to jest. !?? czy to wyrostek chyba nie

Witajcie, Chciałbym się was poradzić, od nowego tygodnia wracam na stałe do zdrowego odżywiania i treningów. Tym razem nic mnie już nie powstrzyma. Zacząłem oczywiście od 'projektowania' mojej diety i szczerze mówiąc nie wiem co tu jeszcze mógłbym zmienić, czy dopisać. Celem oczywiście jest masa mięśniowa, aczkolwiek gdyby to bardziej określić, to [...]

Będe robił cykl z HP+CP.W dni treningowe będzie tak rano Cp, przed treningiem HP i po treningu CP.Mam problem bo nie wiem jak to rozplanowac w dni nietreningowe??Dać HP rano na czczo a Cp w ciągu dnia czy na odwrót?

witam, cwicze w niedziele, srode i piatek bo tylk ow te dni moge cwiczyc. Pytanie brzmi czy moge w dni nie treningowe robic pompki ? pon, wt, czw?? czy jednak nie bo w sumie nie widze jakis znaczacych przyrostow klatki piersiowej oraz bica! Zmieniony przez - rotfl18 w dniu 2008-12-05 22:17:02

[...] twaróg, jajecznica z 3/4 jajek, banan 21:00 - chleb pełnoziarnisty + serek wiejski/kefir, jogurt Całą dietę dopełniam oczywiście co dzień gainerem MUTANT MASS, białkiem w dni treningowe oraz Carbo bezpośrednio po treningu. Do tej pory ćwiczyłem splitem: Poniedziałek KLATA + TRICEPS KLATA 1) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 2) [...]

Witam mam zamiar zrobic sobie cykl 60 dni mam kupione 2x60 kaps omega 3 2x30 kaps c-vitamina 2x30 kaps vitaminy 1x300 kaps bcaa 1x300 kaps l-glutaminy 1x120 kaps thermo speed Jedzac tyle tego przez 60 dni czy to mi bardzo zaszkodzi na zdrowiu

Witam, mam problem, otóz przyjmuje BCAA 5,5g przed treningiem i 5,5g po treningu, ale chcialem teraz zaczac biegac w dni nietreningowe i jak mam dawkowac BCAA, tak samo, czy moze w ogole? Wczesniej w dni NT w ogole nie stosowalem BCAA

Jak lepiej brać ?? 100 mg co 4 dni czy 200 mg co 7 dni ?? Znawcy wypowiedzcie sie :) POZDRAWIAM

mam taki cykl 1-8 oma 500 mg 1-4 meta 20 mg/dz. 9-13 wino co 2 dni 50 mg moge dolozyc jak trzeba 9-13 prop co 2 dni napzremian z winem 100 mg/ I TU WLASNIE ZASTANAWIAM SIE CZY NIE DAC TRENU ZAMIAST PROPA CO WY NA TO MUSZE SIE SPIESZYC BO JESTEM W POLOWIE 7 TYG.DZIEKI

Jakie wedlug was bedzie najlepsze dakowanie glucetylu biogenixa i dyma - burn Xtreme w Dni treningowe i nietreningowe? Dodam, ze 3x w tyg w godzinach popołudniowych w dni bez treningu bede robil aeroby. Zmieniony przez - nwb w dniu 2007-03-05 20:19:24