[...] w 40 minut zajedziesz a nogi bedziesz meczyl dobre 80-90 minut Na klate za duzo stanowczo nawet jesli to piorytet, przetrenowanie tez do niczego nie prowadzi. albo zrobisz 5 dni treningowych i klatka 2 x week albo trenuj klate raz ale naprawde porządnie - to chyba najlepsze rozwiazanie, bo z malym stazem nie ma co kombinowac tylko nie mozna sie [...]
[...] troche prawdy... najgorzej jak efekty nie są wprost proporcjonalne do wkładanego wysiłku - albo przynajmniej po częśći. Aczkolwiek, teraz nie zauważam jakiejś tragedii...5 dni w pracy leci jak z bata, a potem dwa dni z ładowaniem węglami i co jak co ale o dziwo i ku mojemu zaskoczeniu nie mam parcia na śmieci. Mimo że w domu pełno czekolad, [...]
Jak już wiesz to już uwierzyłeś! Teraz pokaż nam , że naprawdę uwierzyłeś! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-22 00:16:26 Da się zrobić - pytanie tylko, czy w wyznaczonym czasie... Przejrzałem trochę rekordowych turków najbardziej rozpoznawanych osób z SF i jednak zatrzymanie w pozycji leżącej jest zaakcentowane. Dlatego ten mój sobotni [...]
Witam Rion! Mam roztrenowanie czyli 2tyg bez treningu, 9 dzien mija dzis. Mam teraz zjazd na wf'ie to przez 5 dni pod rzad mam sale, gimnastyka, kosykowka itd, bede sie oszczedzal ale tez bedzie to tez takie male wprowadzenie do treningow. Musze jescze napsiac podsumowanie tamtego treningu ale mam zjazdy i prace i cos sie do tego nie zabralem. [...]
[...] suplement witaminowy najmocniejszy jaki znajdziesz. Do tego 4 litry wody mineralnej. Zero soli - zero cukru. Brakuje energii jesz więcej smalcu. Proste. Periodyzacja: 10 dni tłuszcz 2 dni zbilansowana 5 dni tłuszcz 2 dni zbilansowana 4 dni tłuszcz 3 dni zbilansowana Weryfikacja Jak spadło to lecisz na zbilansowanej do momentu zwolnienia i [...]
czesc benek022 !!!!! ja jak stosowalem faze nasycenia robilem troche inaczej!!!!! przez pierwsze 5 dni bralem 20g Creatine Powder w 4 porcjach po 5g w dni treningowe(na czczo, przed i po trenigu i przed snem), a w dni nietreningowe (na czczo, przed snem i dwie porcje miedzy posilkami)!!!!! Po 5 dniach zmniejszasz dawke do 10g w 2 porcjach po 5g w [...]
[...] masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, [...]
Alex Woodson (physique) 5 dni przed /SFD/2017/2/28/99c2634dda18434db88d9288c499c056.jpg Hanna Hallman (physique) 5 dni przed /SFD/2017/2/28/3364ac4a3aa44c3ba223291d3669bef0.jpg Jeremy Potvin (physique) 5 dni przed /SFD/2017/2/28/a57f776784174c34a2478e7ecdfbf3a8.jpg /SFD/2017/2/28/a18942b055aa489695dfff4ae014bf41.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]
Fouad Abiad 5 dni przed /SFD/2017/2/28/1137d19e112c46628dbe063fe2fe29c6.jpg Andre Ferguson (physique) 5 dni przed /SFD/2017/2/28/b75cd239f0bb456782611b1a5ef5137d.jpg Kyung Won Kang 5 dni przed /SFD/2017/2/28/a36eba60b42945adb33c1577c684eb13.jpg /SFD/2017/2/28/59761b09cf4e46edaba41034e1e7b98e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-28 23:33:29
[...] tam gdzie powinny być, a musialem je wyrwać ze względu na moje mega proste zęby %-) po to żebym mógł aparat ortodontyczny sobie założyć i leczenie przebiegało w odpowiednim kierunku. To u mnie trwało to ok. 1 godziny i rozcinali mi pół gęby od srodka kątówką %-) na szczęscie wszystko poszło zgodnie z planem, wyczyciscili wszystko, założyli [...]
[...] sesji,tyle wiem ten trening znalazłem tutaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=640 ja pozmieniałem kilka ćwiczeń które 'czuje' bardziej Wiadomo że wolałbym jechać 5 dni ale nie mogę. Jakbym wybrał opcje HSS100 specjalizacja - mógłbym jeszcze wydłużyć tydzień do 9-10dni. Tak teraz nie za bardzo bo partia byłaby ćwiczona na 9-10dn. [...]
[...] sesji,tyle wiem ten trening znalazłem tutaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=640 ja pozmieniałem kilka ćwiczeń które 'czuje' bardziej Wiadomo że wolałbym jechać 5 dni ale nie mogę. Jakbym wybrał opcje HSS100 specjalizacja - mógłbym jeszcze wydłużyć tydzień do 9-10dni. Tak teraz nie za bardzo bo partia byłaby ćwiczona na 9-10dn. [...]
Witam Serdecznie ! W kolejnym z nielicznych w ostatnim okresie wpisów do dziennika chciałbym podzielić się z wami relacjami z ostatniego tygodnia przed zawodami. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że droga którą ja obrałem w ostatnim etapie okresu redukcyjnego w cale nie musi sprawdzić się u was, dlatego potraktujcie to jako ciekawostkę. Zawody w [...]
[...] mg/d w dawkach podzielonych. Uwagi: Leku nie należy podawać dłużej niż 3-4 mies. Po 4 tyg. przerwy można powtórzyć leczenie. W trakcie stosowania leku należy zapewnić odpowiednią ilość białka, witamin i substancji mineralnych. Podczas długotrwałego leczenia należy kontrolować czynność wątroby. Deca-Durabolin: Dawkowanie: Dorośli: osteoporoza 50 [...]
[...] weekendzie. Nastąpiła drobna zmiana. Trening Wodyna 15-10-5, dieta niskie węgle. I tak do samego końca. Ok. Postanowiłem więc spróbować jechać bez węgli przez najbliższe 5 dni. Zobaczymy jak będzie samopoczucie. Jeśli ok, to będzie dieta bezwęglowa. W związku z tym wieczorkiem ugotowałem warzywa na dziś. Niestety były resztki ale do pracy [...]
[...] pod ich odwiedziny ;) Czysta miska raczej utrzymana, żadne ciasta i słodkości mnie nie skusiły z tym, że z bilansem gorzej. 24.02.2012 - piątek Trening (trening od 6 tyg. 5 dni, trening z III seriami od 2 tyg. 5 dni) Niestety brak – jedynie w szybkości robienia muffinek jajecznych a’la shrimp2. Tym razem zmodyfikowałam dodając jeszcze szpinak – [...]
w sumie to chyba 5 dni odpoczynku między ciężkimi treningami to troche za mało, nawet jak w środku był trening lekki ale nie było tak źle TRENING TRWAŁ 3.5 godziny !!! 1. SIADY PRZEDNIE 70kg*5 90kg*3 110kg*2 130kg*1 150kg*1 165kg*1 (PAS) 175kg*1 (PAS) 185kg*0 (PAS) (poprzednio 170kg*1) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 205kg*5 225kg*5 245kg*5 [...]
[...] jutro :-)) dextr, dawidowicz, oskar1994 - wiecie praktycznie leże, no trochę chodzę (aeroby %-)), więc nie odczuwam tego aż tak ;-) Z resztą - byłem (będę) tu raptem 5 dni. Co to jest - nic. W wieku szkolnym (podstawówka, gimnazjum) bywały nawet pobyty po miesiącu w szpitalu. W Centrum Zdrowia Dziecka. W związku z wysokim cholesterolem jaki [...]
[...] tej redukcji. W pasie spadło, więc postanowiłem zrobić sobie dzisiaj cheat day, ale nie typowo, że żrę jak prosiak najgorsze g**** w fast foodach jakie jest, które potem 5 dni w jelitach zalega. Miałem parcie na świeże bułki z lidla z serem i smalcem ;-] Troszkę majonezu też wleciało. Truskawki 750g + banan 80g + 30g all nutrition z [...]
Test Sponsorowany: Activlab by misio91 - pods.str.18!
