[...] nie mam w tym temacie zielonego pojęcia.Proszę Was o pomoc. Ze sportów bieganie nie wchodzi w grę jak na razie,jedynie rower około 30km dziennie i ew. siłka. Pierwszy posiłek mogę zjeść o 5 rano,bo na 6 mam do pracy. I po jakim czasie zobaczę pierwsze efekty. Jak mi ktoś pomoże w ustaleniu diety na 7 dni to na pewno się odwdzięczę;) Pozdrawiam
Cześć, Po 2 letniej przerwie wróciłem do ćwiczeń (od kwietnia). Ćwiczę 4 razy siłowo w tygodniu + 2 x cardio. Pytanie co do przed treningówki. Obecnie mam połowę puchy BSN no-xplode, biorę ją tylko w dni treningowe przed treningiem. Takie stosowanie jest okej? Jak skończę no-xplode kontynuować tym samym suplementem czy polecacie coś innego?
witam! dużo czytałem o superce i mam pytanie jako ze to bedzie moj pierwszy cykl ktory bedzie wygladał tak: 1 ampułka superki co dwa dni przez 5-6 tyg czy przy takich dawkach trzeba brac na odblokowanie clomid? bo czytalem ze wlasciwie to supra slabo blokuje. i czy zamiast clomidu po cyklu moge w czasie jego trwania (jak i po) ladowac ZMA [...]
[...] stosunkowo dziwny problem. Jestem teraz na cyklu kreatynowym (kreta+dextroza+węgle+ witaminy i minerały z olimpu), czyli robię lekką masówkę. Teraz jako zbliżają się ciepłe dni, chciałbym pobiegać, jednak pojawia się pytanie: czy mogę. Wiem że nośnikiem kreatyny jest woda, a podczas biegania dużo jej wypocę, poza tym jak sama nazwa wskazuję [...]
Panowie, mam pare amp hcg po 5000 i po 500 5k odpadaja bo sa za mocne i moze walne sobie polowe pod koniec cyklu, ale poki co musze troche podregulowac jajka i myslalem o ladowaniu 1k co pare dni problem w objetnosci tj 4ml.... czy nie daloby rade 1ml wody rozpuscic zawartosc 2ampulek po 500j ?? prosze o odpowiedz bez ******lenia o rogalikach
od początku : Staż : kiedyś gdzieś coś u kumpla ( nie liczmy tego) Wzrost : 180 cm waga : 100+ i głównie mi chodzi o poszerzenie barków , biceps + triceps nigdy nie cwiczylem na atlasie , racej w domowym zaciszu hmm aha i moge tak narazie 2 dni w tygodniu , moze sie to potem zmieni ... coś poradzicie ?;]
[...] roznica... bede walil deke i enana...deke gracka 1ml/100mg...enan iran 1ml/250mg...chce walic to co 3 dzien...ale ze wzgledu na brak czasu chcialbym zaoszczedzic klucia i9 pytam czy nie bedzie zadnej roznicy jezeli bede walil podwojne dawki co 6 dni?? czyli 500mg enana i 200mg deki co 6 dzien...po 2 ml na strzal tego i tego srodka... pozdrawiam
[...] godziny po silowni) 1g/10kg masy po siłowni dzień z siłką tylko 1g/10kg masy po siłowni dzień z aero i siłką 1g/10kg masy przed aero dzień z aero tylko 1g/10kg masy przed aero dnt. nic narazie nie ma dni z aero i siłką ale jak przyjdzie wiosna to rano bd biegał i ustalam na zapas ps. planuje na stałe właczyc bcaa dlatego tak oszczednie dawkuje
Witam Po ciezkich treningach mam problem ze snem, przebudzam sie co godzine w nocy. Zainwestowalem w GH Turbo i teraz kilka pytan: - czy suplementacja tylko w dni treningowe wystarczy (wersja ekonomiczna) - stosuje na noc Night Protein Blend / Casein 100, nie ma przeciwskazan w lykaniu razem? - na noc lykam tez acerole, jak to wychodzi z [...]
Witam, Od kilku dni trenuje w domu z pomocą książki Oliviera Lafaya. Zamierzam przejść na system żywienia Leangains i rozpisać sobie zarys jakiejś diety. Chciałbym wiedzieć jakie jest zapotrzebowanie na białko trenując w domu... Dodam jeszcze że za pomocą LG chce trochę zbić wagę (wzrost 180cm, waga 80kg) bo jestem trochę zalany tłuszczem, a [...]
Witam mam do was pytanie zaczelam brać olimp thermo speed hardcore mam 175 cm wzrostu wazylam 68kg po tygodniu waze 74kg do tego biorę BCAA z olimpa ale wzciaz tyje co jest tego wynikiem biegam co 2 dni
czesc, widze ze jest tu strasznie duzo postow, dlatego ciezko jest znalesc ten odpowiedni, mam takie pytanie kupilem sobie sztnage gryf10kg + obciazenie 30kg i laweczke http://www.allegro.pl/show_item.php?item=27995075 i nie wiem jak mam cwiczyc jakie cwiczenie ile dni w tygodniu itd. prosze odpowiedz bede bardzo wdzieczny oraz jaka odzywke kupic [...]
Panowie mam pytanie szukam i szukam i wszyscy w cyklach pisza ze maja 2 puchy xpanda... dlaczego? przeciez 50 "servingów spoko starcza na 3o dni. czyżby to za male stezenie?a może czas suplementacji z a krotki?
Witam!! Nie wiem czy na ten dział to mam wrzucic, ale juz napisze Jestem po 3 tygodniach Cell pumpa za jakies 3 dni skonczy mi sie 1 duza pucha jego, i tak sila mi wzrosta znacznie bo 10-15 kg uwazam ze bardz odobrze a jeszcze jedna przedemna, lecz pytanie jest co do masy czy masa cos uderzy ? jak narazie przytylem 3 kg ale codziennie pije z 3 [...]
[...] sporow na temat czy mzona mieszkac np kreatyne z kofeina czy z bialkiem itd czy po treningu pic ww czy bialko czy to i to i kiedy kreatyne czy najpierw czy przed? Jak to teraz wyglada? Czy moze juz wolno wszystko ze wszystkim? Konkretnie mysle o mieszaknce mono z mass milkiem i glutamina z universala jako szejk potreningowy i w dni nt. Pozdrawiam
mam 21 lat, waga 75kg, 168cm- biegam 1km w okolicach 3;25 chcialbym przebiec 3,6km do 14 minut mam na to 50 dni?(juz 48) Teraz mój czas kształtuje sie w okolicach 16;20, obecnie biegam dla przyjemnosci (od jakiś 3 tygodni 2-3 razy) w gimnazjum i poczatku liceum trenowalem bieganie(od 1000 do 12km bez wiekszych sukcesow ale 1 km w ok 3 minut [...]
Witam Waze 53 kg , mam 14 lat i 165 cm wzrostu. Chciałbym zacząć trening na masę i byc koksem w ciagu miesiaca !!!!!!!!! W ciągu tygodnia najwygodniej mi jest chodzić na siłownie na 2 h w czwartki i piątki. Oczywiście moge jeszcze cwiczyc poza silownia 10 min dziennie. Do tego mysle ze ta dieta pomoze mi przybrac na wadze : [...]
[...] czy moge w wieku 14,5 zacząć wykonywać te ćwiczenia, żeby nie było żadnych niepożądanych skutków? I jeśli wykonywałbym go we wtorek, piątek i sobotę, to czy w pozostałe dni mógłbym wykonywać ćwiczenia na klatę i ręce?? Czy może bedzie to zbyt duże obciążenie? Pytam bo jestem w tym zielony, a nie chce już na początku popełnić jakiś głupich [...]
[...] ułożona dietkę do oceny Moja waga to 78kg wzrost 182cm, aktywność :(szkola xd) Siłownia 3x w tyg. i 2x w tyg. ćwiczenia aerobowe po 30 min. A wiec tak to co mniej kcal to w dni nietreningowe z powodu zalewania się tłuszczykiem mniej kcal z węgli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dedcd67a980c433c83cc3275cc794882.png [...]
[...] podchwytem do egzaminów. Mam czas do lipca. Mam więc pytanie czy wykonywanie tego planu z częstotliwością 6 dni w tygodniu to dobry pomysł? (chodzi mi o regeneracje, przyrost siły) czy też mam trenować mniej, jeśli tak to ile? podchwytem podciągam się 10 razy natomiast nachwytem [...]
