5 dni

od ostatnie czasu cwiczylem z takim połaczeniem jest ok tylko teraz odpada mi sobota nie mogę cwiczyc (siłka zamknięta w soboty ;/) i niewiem co zrobic połaczenia mi jak najbardziej odpowiada ale te dni regeneracja musi byc i co wy byscie zrobili ? pon klatka tric wt sroda barki kaptury czw pia klatka nogi sob bic plecy

Witam, Tak jak w Ankiecie. Chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc diete. Wyliczylem zapotrzebowanie kal 3073 oraz bf 15%. Planuje 3 dni spedzac na silowni na poczatek. 1 posilek moze byc o 6;45, Drugi o 9;00, Trzeci o 13;00, Czwarty o 15;00 - najlepiej jakby byl to szybki do zrobienia posilek. Piaty o 18, Szósty o 20. Kładę sie spac o 23

Witam, Wykonuję trening 3 razy w tygodniu, jestem osobą która sporo czasu spędza przed komputerem, moje dni treningowe to poniedziałek wtorek i środa i zastanawiam się czy mogę sobie co jakiś czas gdy odejdę od komputera robić np. pompki lub jakieś inne ćwiczenia bez ciężaru czy raczej odradzalibyście? Z góry dziękuję za poświęcony czas i [...]

jak np jade sobie trening (3x w tyg co 2 dni) jak robie klate to robic na 1 treningu lawke : plaska,skosna w gore i dol + rozpietki ? czy jakos sobie to podzielic ze np przez 1 miecha jade tylko plaska + rozpietki , 2 miecha skosna w gore , 3 skosna w dol + wyciskanie ciezarka zza glowy?

od paru dni mam w gardle takie uczucie duszenia scisku w szyji, akurat od tego czasu spozywam białko matrix, czy to ma zwiazek?uczulenie na jakis skladnik?

I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4(od nd do pt) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga,hantelki,lawka(regulowana),modlitewnik,maszyna do nog(przy laweczce),drazek)

czesc, jest to moja pierwsza dieta redukcyjna, ktorą mam zamiar stosowac. prosilbym o jakies rady co zmienic, oczywiscie mieso, bede staral sie zastapic co kilka dni jakas ryba. zmiejszyc ilosc wegli, a zwiekszyc bialko? wiek:27 wzrost:181 waga:90kg tryb aktywnosc; niski /SFD/2023/6/3/51535dff43664f54b53a871395bb93b3.jpg

hej brałem 100metki i potem clomid przez 10 dni po jednej tabletce i mam pytanie czy jestem już odblokowany.Oraz czy jak jużniebiore clomidu mogąbyćzauważalne jakieś spadki czy już nie ?????????????? prosze o odpowiedz... "Wszystko co piękne,rodzi się z bólu"

Mam takie pytanko mianowicie koncze brac supermassa z hiteca 1000gr i moja waga podskoczyla z 81kg na 83,5-84.kg czyli jakies 3kg jest do duzo czy mało..?? aha a drugie pytanie mam mianowicie czy w dni w ktorych mam przerwe ze silownia moge grac w noge?? zauwazylem ze zawsze po graniu w noge moja waga spada...odp

Qrde jestem 2 dni po usunięciu wyrostka i nie do końca wiem kiedy będę mógł ze spokojem wrócić na treningi Muay Thai. Ktoś ma może jakąś wiedzę z tego zakresu?? Jestem załamany :/(ja słyszałem że jeden miesiąc ponoć)

jak to brac;obecnie nie ma mnie w polsce,jestem w angli i kupilem kreatyne w angielski sklepie a jest blokada jezykowa i nic nie wiem;niby pisze tak;4 razy dzienie przez 5 dni,a 2 faza jest taka ze przez 11 tygodni po 2 razy dzienie pic na potrzymanie i po11 tygodniach 4 tygodie przerwy;co o tym myslicie pozdrowinka

Moze sie powtarzam ( nie moglem znalesc odp w archiwum) dlaczego kazdy sprzedawca w moim miescie twierdzi ze w dni nietrenigowe nie nalzey brac dwoch porcji storma.? twierdza ze jedna wystarczy a branie 2 to strata produktu?? dzieki za odpowiedzi i sory jezeli juz bylo pozdrawiam

czy mój synek ma katar wewnętrzny,czy jakąś inną dolegliwość kiedy dławi się ślinką,lub jakąś wydzieliną która spływa mu z wnętrza noska do gardła bezpośrednio.Miał robione badania:ekg,laryngologiczne,usg i rentgenowskie płuc i nic nie wykazało.Leżał 4 dni w szpitalu i nic nie wiemy!

Hej, potrzebuję pomocy odkąd zacząłem pracę fizyczna 10-12h dziennie przez 6 dni w tygodniu zaczęły mi doskwierac bóle w lokciach czy kolanach. jestem na redukcji ale nie chodzę non stop głodny, mam mniej siły na treningach ale nie ma tragedii,samopoczucie jeszcze ok, tylko te bóle mnie martwią. Z góry dziękuję za pomoc

Na początku listopada chce zaczas przygode z siłką teraz zaczynam ostorą masówke... Jak ułozyc sobie trening na siłe i rzezbe... Wiadomo ze na siłce jest profesionalny sprzet i moge poswiecic jakos 2h dzienni 4 dni w tygodniu... (Jestem kompletnie zielony a wiem ze tu zagląda wielu profesjonalistów)

witam , kupiłem xp xtreme pump 800g i do tego 120kaps olimp magna mono , xp mam zamiar brać według etykiety czyli ok 20g na 30 min przed treningiem , w dni nie treningowe ok 20g (albo troche mniej) w godzinach około treningu , jak brać mono ? myślałem nad 2 kapsułki co dziennie zaraz po przebudzeniu się , będzie dobrze ?

czesc... w tym tygodniu koncze cykl ktory skladal sie z monohytratu kreatyny, tauryny i carbo...! tak sie sklada ze zostalo mi 2 kg carbo i dosyc sporo tauryny... czy brac dalej to carbo? jesli tak to jak teraz je brac? podczas cyklu bralem tylko w dni treningowe po treningu do porcji kreatyny :)

eee czemu tak dziwnie.. jest.. brałem 70 kg na klate... to był...poniedziałek 1 s 10p 2s 10p 3s 10p 4s 6 świeta sie pojawiają 8 dni przerwy... i w środe na siłke... ten sam ciężar 1s 10p 2s 8p 3s 4 te same przerwy między seriami.. i taki spadek;-/?? nie rozumiem...

witam. za kilka dni zaczynam kuracje z winstrolem i deca 1990 rocznik moj wzrost 176 waga 87 kilo. cwicze od roku. oba srodki w zastrzykach. chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej brac i najbespieczniej. za 2 miesciace mam mature i czy sa jakies przeciwwskazania. z gory dziekuje za pomoc :)

skręciłem staw skokowy prawej nogi podczas gry w piłkę nożną poza pracą, założona szyna gipsowa na 10 dni. ubezpieczony w pzu funkcojunariusz publiczny. ile dają procent i ile jest za 1%. czekam na odpowiedź.