[...] i prosze o pomoc jak cwiczyc cy jesc odzywki jaka dieta cos co spraktykowaliscie i co polecacie... Ulozylem Sobie Plan Cwiczen ktorym cwicze juz 2 tyg ... Mam Lawecze prosto z Modlitewnikiem bez rozpietek ani nog... Pon Klatka Klatka (skos) Rozpietki kapturki brzuch Wt biceps triceps przedramie barki brzuch tak przez 6 dni w tygodniu
[...] II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
Witam prosił bym o pomoc w ułożeniu treningu masowego. Najlepiej 3 dni tygodniowo. Sam nie wiem jak się do tego zabrać. Ćwiczę jakieś 1.5 roku ale nie systematycznie. Czasem nawet nie ćwiczyłem 6 miesięcy. Nigdy nie stosowałem żadnych diet. Jak już wcześniej wspomiałem chciałbym rozbudować masę. Mój sprzęt jest skromny posiadam: drążek, ławkę + [...]
Witam, czy takie cos jak brak planu, tylko plan na konkretne dni np: pn: klata bik sr: plecy trik pt: nogi barki ma sens? np przyjde na silke w pn to zrobie sobie plaska sztantga, skos hantlami, rozpietki plaska a za tydzien bym zrobil cos innego lub to samo, i bym sie tylko trzymal serii zeby sie zgadzaly i zeby byly podstawowe cwiczenia, np [...]
[...] na siłowni. Miałem przerwę od września ponieważ musiałem skupić sie na maturze. Przez ten czas "zapuściłem sie" i teraz chciałbym spalić tłuszcz. Potrzebuje porady czy np ćwiczyć na siłowni naprzemiennie z bieganiem (interwały) np pon siłownia wtorek bieganie itd. Czy moze lepiej ćwiczyć co dwa dni a po silowni biegać około 40 minut na bieżni?
[...] zawsze zamawiając produkt rano w dzien x, dostawałem go na nastepny dzien od kuriera, jednak od dobrych kilku zamówień, towar zamówiony o 8 rano, jest u mnie dopiero za 2/3 dni, zdarza sie to już po raz któryś z kolei, chciałbym sie dowiedziec czym jest to spowodowane, bo chyba reklamujecie się dalej tym hasłem na temat dostawy już na dzien [...]
[...] w barkach mam 103cm . Chodzi mi o to czy do wakacji bez żadnego koksu jestem wstanie miec w łapie 34-35 w klacie tak 98-100 a w barkach tak z 107-110i wazyc 64kg... cwicze 6 dni w tygodniu .Czy jak bede ostro cwiczył i jak bede sie trzymał diety czy jestem w stanie dojsc do tego ?..a jezeli nie to do jakich wymiarów chociaż moge dojsc w takim [...]
Witam, od kilkunastu dni zauważyłem u siebie objawy takie jak ogólne zmęczenie, problemy z koncentracją. Mam również taki płytki, ciężki oddech oraz chyba mniejszy popęd płciowy. Wszystkie te objawy pojawiły po kilku dniach bycia na diecie low carb. Zrobiłem badania krwi i moczu i wszystko w normie ( jedynie pH moczu jest może trochę za niskie bo [...]
Gorąco zapraszamy na zajęcia "judo dla dzieci" do nowej filii klubu UKS Musu. Zajęcia odbywają się na Gocławiu w Szkole Podstawowej nr 312 ul. Umińskiego 12. Dni treningowe – środa i piątek 16.00-16.40 – Funny Judo (4-5 lat) 16.45-17.25 Funny Judo (5-6 lat) 17.30-18.30 Judo (7-9 lat) Sprawdź Nas! więcej na stronie klubu: http://www.uks-musu.pl/ [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące śniadania (na mase) - u mnie wygląda oni tak: w dni powszednie jadam płatki owsiane górskie plus jak mi czas pozwoli to szybciutko jajecznice z dwoch jaj. W weekendy robie sobie zawsze pysznego omleta. I tutaj moje pytanie brzmo, co oprócz tego jeść (dodać) do śniadania, bo mam wrażenie, że jem za mało na śniadanie, [...]
[...] nie widze problemu. Trening: Thrusters 5x Drążek 5x ławka skos 5x + aeroby bądź interwały 3x tydzień. Moje pytanie - czy w/w FBW, które do ciężkich nie należy, można stosować częściej niż co 2 dni? Nie jest wymagający, będzie więc chyba czas na regeneracje, moim nadrzędnym celem jest schudnięcie przy zachowaniu obecnych mięśni. Jakieś opinie?
[...] pytanie odnosi się do tego, że w od czasu do czasu w weekendy pozwalam sobie pospać kilka godzin dłużej załóżmy do 10 oczywiście kładę się spać po 23. Czy w taki dzień nadal jeść te 3300 czy może zmniejszyć posiłki załóżmy do 3000 z powodu "krótszego dnia". (oczywiście treningi w takie dni również normalnie wykonuje) Z góry dziękuję za odpowiedź.
[...] * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
Mam problem. Jestem na cyklu...(możecie się domyśleć o jaki chodzi, ale nie to jest istotne) i nie mogę korzystać z siłowni z której korzystałem dotychczas przez około 7-10 dni a nie mam zamiaru płacić 100+ zł za cały miesiąc na innej tylko jak jest możliwość to za pojedyńcze wejścia albo za tych kilka wejść z góry. Znalazłem tylko oferty po 20 za [...]
Otoz zamierzam chodzic na silownie, do tej pory trenowalem biegi krotkodystansowe. Poza treningami, nieregularnie bo sa okresy czasu ze codziennie, a sa takie ze co 4-5 dni, biegam dlugie dystanse, tzn ok godzina ciaglego biegu I teraz moje pytanie, czy takie treningi kardio beda mi przeszkadzaly przy zwiekszeniu masy i lepiej zebym nie biegal [...]
Hej! Od jutra zamierzam stosować BURN4ALL EXTREME przed treningiem i w związku z tym pojawiły mi się dodatkowe pytania. 1. Czy w dni nietrenigowe też przyjmować te tabletki? 2. Czy w przypadku gdy je przyjmuję można dodatkowo pić kawę, czy raczej odstawić na zbyt dużą ilość kofeiny? Czy postawić na bezkofeinową? Ps. Tak, mam ułożoną dietę i [...]
Witam właśnie kończę brać teścia Prolongatum miałem 4 paczki dawkowałem 200mg co 4 dni zostało mi jeszcze 8 ampułek moje pytanko czy mogę przedłożyć cykl i zapodać do tego 2-3 paczki omki? czy będzie za długi cykl? i lepiej jak dojadę na teściu do końca? mam jeszcze 100 tabl Metki Naposim i flakon Boldka z Bd i z IP posiadam rowniez 3kg bialka [...]
[...] to bendzie kopac 10 butelek deca norma 20 testosterone cypionate 200mg/ml z international pharmaceuticals 20 stanozol 50mg/ml z international pharmaceuticals 2 ampulki hcg clomid 20 Doradzono mi zeby tak zaczoc cykl deka 2 x w tygodniu testosteron co 5 dni po 2cm wistrol co drugi dzien po 1cm czy wogule to jest dobre czy to warto brac
Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji, trenuje od około 3 tygodniu 2x MT i 2x BJJ i powiem szczerze że po 2 treningach w dwa dni jestem strasznie obolały i na następne treningi idę z niezłymi zakwasami i bólami. Zaczynam powoli trzymać diete tak stopniowo, ale mam pytanie do was, co byście mi polecili jako suplementacje? Wiem że na kreatynę [...]
[...] na zbicie estro- 54 Przy tym estro test - 660 Wziąłem 2 tab po 1mg i estro skoczyło z 41 do 54 wlasnie bo zorientowałem sie że to za duża dawka.. Lekarz polecił 1mg co 3 dni ale to podobno o wiele za dużo dlatego przychodzę z tematem do bardziej obeznanych. 0.25 na tydzień lub 2x w tygodniu byłoby Ok? Pisze tutaj bo sam nie wiem gdzie szukać [...]
