Słyszałem że po nowym XP nie da się usnąć... Jeżeli to prawda to chyba nie dobrze jak zaczynam trening o 20:00... Następne pytanie to ile kupić i jakiego? Ćwicze 3 razy w tygodniu (HST) Nastepne pytanie czy zaczynać od razu? Jestem na poczatku 2 tygodnia pietnastek. Kolejne to jak brać w dni treningowe a jak w nietreningowe. Z góry THX!
[...] mialam skręcenie kregosłupa szyjnego ,stłuczenie głowy,potłuczenie ogolne,obrazenia zaliczane do lekkich naruszajacych czynnosci narzadu ciałana okres powyzej siedmiu dni równiez mam zaswiadczenie od psychologa o wystapieniu stresu pourazowego mam lęki boje sie jezdzic pojazdami(samochod i autobus) i mialam depresje po wypadku.Ile procent [...]
j/w Wyjezdzam nad morze, dieta nie bedzie przestrzegana - w koncu te 4-5 dni w roku trzeba odpoczac. Bede jednak jadl morskie ryby - na jakie zwracac szczegolna uwage? Mowa o zaleznosciach: cena/ ilosc bialka w 100g
[...] to okolo 500-700zl Czy sa jakies warte uwagi w tej cenie ,czy oplaca sie wogule kupowac za ta kwote(czy taki orbitrek sie np nie rozleci itp.) Beda cwiczyc 2 osoby 3-4 dni w tygodniu po okolo 30 minut Czym sie rozni mechaniczny od magnetycznego? i czy ciezar kola zamachowego ma duze znaczenie?? Dzieki za odpowiedzi . Pozdrawiam
Witam, kilka dni temu został usunięty mój dziennik treningowy z działu ladies.Uzasadnieniem było naruszenie regulaminu a ponieważ nie wiem który jego punkt naruszyłam to byłabym wdzięczna za wyjaśnienie tej kwestii.Pozdrawiam
Czesc przez ostatnie 3-4 miesiące trenowałem treningiem o nazwie split czy wszystkie partie, trenowałem 3 dni w tygodniu ale sa wakacje i mam wiecej czasu wiec chciałbym przeżucić sie na split i ciwczyc 4 do 5 razy w tygodniu mam 187 i waze 75kg głownie chodzi mi o to by nabrac troche masy i siły. Cwicze w domu mam sztange hantle ławke prosta. [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIG U Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum ale za jakis czas zaczynam na FULLU i bym poprosil cos dobrego na [...]
OD PARU DNI UKLADAM SOBIE PLAN TRENINGOWY NA MASE I ZASTANAWIAM SIE JAK JEST LEPIEJ:CZY JEDNEGO DNIA (CWICZE 4 RAZY W TYG.)LEPIEJ JEST ROBIC JEDNA GRUPE MIESNI NP PON. BICEPS , TRICEPS WT.KLATA CZW.PLECY PIA.NOGI CZY LEPIEJ PON.BICEPS TRICEPS KLATA WT. NOGI PLECY CZW.BICEPS TRICEPS KLATA PIA.NOGI PLECY A WIEC POMOZCIE ! PO CZYM LEPIEJ UROSNE HEH [...]
Wiec tak: Od przszlego tgodnia bociolem ok 150 kcl. dieta wglada tak mienaic cos? myslalem nad zmina twarogu z 200g na 100g i dodaniu wpc 30g. w nietreningowe tzn w dni bez silki dac 5 poislkow pozbwajac sie tylko jednej poprcji rzu/makaronu podbijaac mieso do 240g na porcje co o tm mslicie ? caredio 3 raz w tg po silowm i raz w nietreningowe po [...]
Witam, mam pytanie odnośnie odbloku po cyklu z propa i mety. Jest to mój pierwszy cykl, mam 30 strzałów propa z Global Labsa i 10 mety na odblok mam paczkę clomidu i nolvadexu. Moje pytanie brzmi jak się odblokować tymi środkami? Metke jem codziennie po 3 tabsy ( 30 mg ) a propa bije co dwa dni 1ml. Pozdrawiam
Witam , kilka dni temu kupiłem Oste R12,5 zdziwiło mnie to że kapsułki są w kolorze perłowym a nie biało-czerwonym albo jak kto woli czerwono-białym , opakowanie bez zarzutów , data produkcji listopad 2018 ważne do listopad 2021. Zadałem pytanie sprzedawcy czemu kapsułki mają taki kolor odpisał że to jest najnowsza seria . Czy ktoś coś o tym [...]
niedlugo zbilza mi sie cykl redukcyjny bedzie trwał 28 dni oczywiscie dietka jest do tego 3 razy siłka(pon,sr.pia.)i 3 razy HIIT(wt.czw.sob.) do tego wszystkiego chce zastosowac scorcha i jak myslicie dorzucic do tego bcaa? a jak tak to jakie i jeszcze jedno pytanie wiem ze nie ten dzial ale jak juz tu pisze to dodam.. czy interwały traktowac tak [...]
Witam od grudnia do kwietnia leciał cykl początkowo Cypionat 1,5 ml plus deca po 1ml co 4dni 12 tygodni a kończyła prop 1ml co 2 dni plus meta. Cykl skończyłem 10 kwietnia poszedł odblok 10000 hcg clomid i Nolvadex i teraz cały maj lecę sobie kreatyna plus booster i pytanko czy mogę latem wbić na jakiś krótki cykl typu prop mastering czy prop i [...]
Witam...od kilku dni jestem na diecie CKD i tak się zastanawiam czy sa jakies przeciwskazania do stosowania tej dieta u astmatyków. Mam objawy astmy...czasem dopadaja mnie lekkie dusznosci co prawda w warunkach szkodliwyh (pył, w pomieszczeniach gdzie jest zbyt duszno) jesli chodzi o trening nie mam z tym problemu 3x siłownia i 2-3 razy aeroby. [...]
[...] e7d deca 9-10tyg 100 e3d prop bedzie ok? czy pociagnac propa 10 tyg. No wlasnie z racji tego ze chcialbym na ile to mozliwe ograniczyc liczbe iniekcji to bic propa co 3 dni? Bedzie prop a nie prolo bo jestem endomorfikiem, celem jest sucha masa miesniowa. staz 4 lata, 85 kg dieta w miare mozliwosci, na cyklu wszystko bedzie idealnie.
Witam, zakupiłem kilka dni temu Plutonium. Produkt kozacki, zacząłem od połowy 1 miarki. Pierwsze treningi - rewelacja - pobudzenie, pompa. Niestety mam grypę już ok. tygodnia. Staram się ćwiczyć bez zmian. Jednak podczas choroby Plutonium w ogóle nie działa, biorę 2 miarki , pompa praktycznie taka jak bym wczesniej nic nie brał. Czy to jest [...]
[...] cm wzrostu.Ćwiczę miesiąc czasu na siłowni,na brzuchu nie mam tluszczu wgl. Jestem szczupły.Najbardziej zależy mi na rzeźbie brzucha.Siłownie mam w dyspozycji 24/7.Ile mam dni w tygodniu chodzić na siłownie? Jem dużo białka np. Ryż z mięsem co dziennie 4 jajka i litr mleka dziennie.Chciałbym się dowiedzieć co zażywać,jak to robic i ile to [...]
Witam Mam ogromny problem ponieważ na cyklu jestem 3tydzien a od dwóch tygodni mam kaszel (prop 100mg co drugi dzień) Kaszel mam taki ze się duszę i mogę zapomnieć o śnie, antybiotyk nie pomógł. Zaczyna być lepiej w dni bez zastrzyku, po strzale jest tragedia. Wczoraj nie robiłem zastrzyku i kaszel jest mniejszy. Nie wiem czy całkowicie odstawić [...]
