5 dni

mam pytanie czy są jakieś odżywki które można stosować przed zawodami , które zwiększą moją wytrzymałość? Za dwa dni jade na 4000 m na maszynie do wiosłowania i chce dobrze wypaść. Prosze o pomoc ...HMMM...PAKER!!!

Trenuje teraz w następujący sposób (trening 4 dni) dzien 1: klatka+biceps+brzuch dzien 2: plecy+tricpes+łydki dzien 3: barki +brzuch dzien 4: nogi Czy mógłbym zamienić dzien 1 z dniem 2? Tak że we wtorek robie plecy+tricpes.. a środa klatka+biceps ? Czy to będzie zła kolejność czy też nie ma dużego znaczenia?

Wracam po przerwie na silownie, moj staz to okolo 1,5 roku lecz ze sporymi przerwami. Chcialbym wrocic na silownie lecz dni w ktorych moge trenowac to czwartek, sobota i niedziela. Nie mam pojecia jak rozlozyc plan i partie czy ktos moglby pomoc?

Witam. Dobrych kilka lat tu nie zaglądałem dlatego wypadłem troche z tematu. Czy produkt tej firmy ma takie same stężenie co stary Winstrol Depot? Tzn. czy jak kiedyś brałem 50mg Depotu co dwa dni to tu też mogę przyjąć taką opcje?Pozdrawiam

Czesc, mam 19 lat i od Pazdziernika zaczynam cykl z tesciem.I mam pytanie, bo kazdy inaczej mowi. Jakie moga wyjsc skutki uboczne po 4-tyg cyklu ( 1 ml co 4 dni .) I co najlepiej wziasc po tym cyklu bo sporo osob mi powiedzialo ze dobrze jest przegrysc to meta. I to bedzie moj pierwszy kontakt ze sterydami, a i prosze nie pisac mi odpowiedzi typu [...]

Witam! Dzisiaj miałem wycinany pieprzyk na szyi. Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda kwestia treningów? Czy mógłbym ćwiczyć za jakieś 2 dni ? Może zrobić deload co wiąże się z lżejszymi treningami? Jak wiadomo szyi nie ćwiczymy więc nie byłoby to miejsce naciągane ani ruszane.

Witam jak stosować te dwa produkty bardziej chodzi mi o tą kreatyne doczytałem że jedną porcje zaraz po treningu a w dni nietren. wogule i jaki odstęp miedzy kreatyną a gainerem 30min. wystarczy?? dzięki i Pozdrawiam

mam pytanie. zakupiłem storm I SHOTguna i do uzupelnienia brakow w diecie gainfasta. pytanie brzmi. Czy ćwicząć 3 razy w tyg splitem wyciągne z tych supli co sie da ? czy może na czas suplementacji zwiększyć intensywność? w koncu suple bedę jadł ale w tyg 4 dni bede siedzial na dupie a tylko 3 ćwiczył. poradzcie coś bo nie chce ich zmarnować

Witam! Za 2 tyg robie cykl meta + prop. Metka przez 4 tyg 15mg, prop co 2 dni przez 5 tyg. Wybralem do cyklu takie suple: BCAA, glute, gainre, białko, magnez, omega 3 i witaminy. Po cyklu dodam magnez i zrobie na odblok cykl na nitro2. Do tego odpowiedni trening i dieta, co byscie dodali a co odjeli. Prosze o porade.

jakie dawkowanie kreatyny monohydrant dla piłkarza bo na siłke to chyba 5g rano i 5g po treningu a w dni jak gram w pilke to słyszalem ze 3g po treningu dobrze mysle ?? bo No to przed kazdym treningiem 30 min i przed siłownia i piłką dobrze mysle prosze o pomoc dzieki za pomoc ....odwiedze niedlugo sklep :D

jestem w trakcie cyklu na mase i wszystko szło pięknie az do ubiegłego tygodnia gdy nagle straciłęm ochote na Cwiczenie, apetyt mam ale do cwiczenia musze sie zmuszac i szybko sie mecze, co mam kurde zrobic? moze odpoczac pare dni i to wystarczy? "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"

Czy na mase można trenowac 5 dni w tygodniu jedną partie dziennie. Od czego zależy ilość seri przy treningu na masie jedni piszą 9-16 drudzy 5-10 a ktoś tam jeszcze inaczej. ja osobiście w każdym ćwiczeniu wykonuje po 5 seri w tym 12 10 10 8 8 powtórzeń czy to wystarczająco??

witam bralem przez 3 tyd co dni test..propionat ,potem przez 5 tygodni prolongata,to bylo 3 miechy temu czy moge teraz wziasc cos na odlok??czy trzeba i czy nie jest za pozno??i jesli tak to co??

Cześć. Niemam pojęcia jak trenować plecy. Codzi o to że wiosłowanie sztangą w opadzie odpada całkowicie, kręgosłup niepowala. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby rozwinąć plecy. Ps.żeby niezakładać nowego tematu: Jak podzielić trenowanie grup mięsniowych na 3 dni w tygodniu, a jak na 4dni.

Ćwiczę już pół roku i właściwie w każdym tygodniu po pięć razy, przerwy pomiędzy treningami nigdy nie są dłuższe niż 2 dni - to są wyjątkowe sytuacje - lecz w tym tyg ćwiczyłam zaledwie 3 razy(pod rząd-wt,śr,czw) i mam 3-dniową, niezależną ode mnie, przerwę. Jak wpłynie to na moje mięśnie, na to co wypracowałam? Czy można uznać to za regeneracje??

Witam nigdy wczesniej nie trenowalem wiec nie mam zbytnio pojecia o treningach dla poczatkujacych chcialbym uzyskac pomoc w rozpisaniu dni w ktorych powinienem trenowac jakie cwiczenia powinienem wykonywac oraz jakie odzywki breda odpowiednie dla poczatkujacych mam z amiar trenowac w domu posiadam tylko hantle do wykonywania treningow ,z gory [...]

mam pytanko na kreatynie z trec'a pisze mi ze w dni treningowe przyjmoac 30 min przed treningiem z tego co wiem kreatyne przyjmuje sie najlepij na czczo ale godzine przed treningiem zjadam posilke zlozony z ryzu i puszki tunczyka do tego olowa z oliwe nie lepiej pierwsza porcje zpozywac rano przed sniadaniem a druga po treningu jak myslicie???

witam.powiedzmy że moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kal. to tworząc diete na mase dodaje ok. 500kal. na początek, zgadza sie?? ale czy musze dostarczac organizmowi 3500 kalorii także w dni nietreningowe ?? jeśli tak to czy ne zatłuszcze sie??jeśli nie to o ile zmniejszyć?? pozdro

A więc tak uczęszczam na siłownie już koło miesiąca , mam 17 lat wzrost 185 waga 85kg. Trening rozłożony jest na 5 dni w tyg. 2x klatka , bic 2x bary , tric i 1x plecy i kaptury. Posiadam lekki nadmiar tluszczu ktory chciał bym spalić w mięsień. Czy w moim przypadku hmb bylo by dobrym rozwiązaniem?

Witam,mam taki mały problem,mianowicie np w dni nie treningowe mój biceps przy zgiętej ręce jest miękki, przy spięciu twardy jak kamień tak samo jak na kazdym treningu. Chodzi o zwiekszenie jego objetosci w jakims tam niedlugim czasie czy wiąze sie z tym cos innego? Cwiczenia wykonuje dobrze zgodnie z zaleceniami trenera.