Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
77
Wymyśliłem jako tako program na 42 dni ćwiczeń.
TRENING
Więc system a6w w czasie 42 dni i dodatkowo system ABS. Nie wiem czy to wyjdzie dobrze... System ABS będzie polegał na tym ,że co 10 dni będzie o dwie minuty zwiększał czas ćwiczeń ABS. Aż dojdzie do 8 minut. System a6w będe stosował z rana ,a system ABS wieczorem. Dodatkowo 80 pompek po 20 jedna seria. Pompki oczywiście narazie opierając ręce o blat. No i codziennie 30 km rowerem.
DIETA
Nie mam ustalone. Będe starał się jeść najwięcej produktów z ilością białka oraz średnio tłuszczy. Bo mam ich nadmiar. (chyba). No i oczywiście dużo warzyw i owoców.
Co o tym myślicie? Co w niej zmienić a co jest dobre? Odpiszcie.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
77
Czyli tak..
TRENING
Więc system a6w w czasie 42 dni. Dodatkowo 80 pompek po 20 jedna seria. Pompki oczywiście narazie opierając ręce o blat. No i codziennie 30 km rowerem.
@Próbowałem. Ale mas racje. Jak powiedział Paradoks. Lepiej robić jeden a dokładnie. ZOstaje przy a6w i pompkach oraz rowerze.
Szacuny
9
Napisanych postów
1203
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6269
Chcesz usunąć tłuszczyk -poczytaj o diecie w odżywianiu, inaczej ciężko o dobre rezultaty, widać, że nie masz o tym zbytnio pojęcia, a jednak trzeba na to zwrócić szczególną uwage.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
77
Czytałem. Ale tam nie ma nic konkretnego. To znaczy chyba ,że komuś zabiore diete;] Chleb pełnoziarnisty na śniadanie itp. Muszę otrzymywać wystarczającą ilość wszystkich składników.
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
195
Szczerze?
Do dupy. Pompki, brzuszki, sztampa. Dalem Ci link do treningu domatora w Twoim poprzednim temacie. Chyba wogole nie kliknales. Zajrzyj wiec jeszcze raz i skoro upierasz sie na pompki i brzuszki i rower to zrob caly trening jaki tam jest zamieszczony (bo bodajze nizej jest trening, jesli sie myle, to poszukaj gdzies tutaj na sfd).
A co Ci radze naprawde:
Idz na silownie. Tam zrobc sobie z 10-15 treningow obwodowych, bedziesz juz wiedzial 'o co lotto' w tej branzy. Sprobujesz rozpisac wlasny powazny trening (bo to wyzej to niezbyt powazne jest) i wtedy tu na sfd chetnie Ci pomoga. Albo udasz sie do swojego trenera na silowni, a on widzac, ze jestes stalym klientem rowniez poswieci Ci troche swojego czasu i razem cos ulozycie, zeby Twoje priorytetowe cele rozwijac bez zaniedbania pozostalych partii miesni.
Bo z tego co pisales chcesz zaczac cwiczyc na stale.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
77
Ok. Paradoks klikałem na trening domatora. Więc te pompki i brzuszki. One są własnie tam zamieszczone. A dodatkowo powinienem robić przysiady. btw. Tak chce ćwiczyć na stałe. Narazie chcę zrobić sylwetke ,a potem wyrzeźbić mięsnie.