Szybka pomoc kreatyna!

Witam. Zaczynam swoj 1 cykl na kreatynie.Posiadam z Amin Stara w proszku .Do tego mam tauryne w tabsach.A mianowicie.
W dni treningowe 5g na czczo i 5 g po treningu.Do tego 2 kapsy tauryny po treningu.
W dni nietreningowe 5g z rana brac czy lepiej miedzy 3a4 posilkiem/?
I jak z tauryna w dni nietreningowe.
Czy wszystko sie zgadza prosze o profesionalna odpowiedz.Z Gory dziekuje.Pozdrawiam

no to mysle w DT ta taurynke po treningu.
Co do biegania 2 x tydzien po 40 min i 1 x basen 1h .Powinno byc ok. Dzieki Pozdrawiam.

Mono naczczo starczy w dni nietreningowe.

dzieki kolego. Czyli w dni treningowe wporzadku?
Jeszcze jedno w ilu te 5g wody wymieszac? I jak z ta tauryna w dnt?

Tak dobrze, a to zalezy ja mieszam jak najwiecej(rano niechce mi sie pic) 200-400 ml cos takiego. Jak bierzesz Krete nalezy pic duzo wody w ciągu dnia.
Co do Tauryny to nie wiem ja sie na niej nie znam .

dzieki kolego.
Pytanie do ekspertow dotyczace tauryny w DNT?

Spoko, wpisz tu :
https://www.sfd.pl/wyszukaj/ 

ile czasu powinno sie czekac miedzy kreatyna naczczo a pierwszym sniadaniem .
Np. 7.00 Kreatyna.7;15 sniadanie?
I czy bieganie moze zle wplynac na wyniki ?

Okolo 30 minut.
Nie biegaj tylko masuj.

koncze trening wale 5g krety z woda. zaraz po wale 2 banany zeby uzupelnic glikogen nic nie koliduje z tym?

wręcz przeciwnie cukry proste jeszcze wspomogą wchłanianie krety. Dlatego bierze się często dekstroze do kreatyny ale glukoza też może być:)

bober a nie wiesz jak jest z tauryna w dnt?