Anonim
Witam wszystkich pakerow, nie jestem zbytnio swiezym ze tak powiem kulturysta trenuje juz od 3 lat ale nigdy nie bralem zadnych suplementow .Teraz gdy mam do nich dostep i nie ma znaczenia ile kosztuja nie bardzo sie orientuje jak je brac,wiec wybralem ten oto sposob i licze ze ktos mi pomoze chodzi mi glownie o to jak brac szczegolnie HMB ,aminokwasy, w jakich ilosciach i w jakich porach wraz z posilkami czy miedzy nimi oraz w dni pozatreningowe , ghdyz nigdy nie jest to sprecyzowane , stosuje teraz witaminy oraz mineraly czy ma tez jakis wplyw na to w jakich porach je bierzemy i jak?. Jesli ma ktos chwilke czasu i moglby mi odpowiedziec na to bylbym bardzo wdzieczny,moze mi tez ktos podsunie kombinacje aby zlapac jak najwiecej sily oraz czystej masy miesniowej ,dla ulatwienia waze obecnie ok 95 kg z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi mozecie tez pisac do mnie na maila [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11124
Napisanych postów
51316
Wiek
30 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU
Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.
Sprawdź
...
Napisał(a)
kanarek
Ekspert
Szacuny
89
Napisanych postów
17398
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
79160
glownie o to jak brac szczegolnie HMB
MNOZESZ BRAC RANO, PRZED SNEM, ALE GLOWNA PORA POLECAM PO TRENINGU.
DAWKA OK.3g/DZIEN JEST ODPOWIEDNIA.
aminokwasy, w jakich ilosciach i w jakich porach
POLECAM PRZED TRENINGIEM W DAWCE OK. 7-8g WRAZ Z PORCJA GLUKOZY/CARBO.
wraz z posilkami czy miedzy nimi
MOZESZ TAZKE PRZED POSILKAMI. ALE NIE JEST TO WYMAGANE.
oraz w dni pozatreningowe
AMINOKWASY TO DROGA FORMA SUPLEMENTACJI BIALKIEM - POLECAM WIEC POZOSTAWIC JE SOBIE NA PORE PRZEDTRENINGOWA.
JESLI NIE MASZ OGRANICZEN. MOZESZ BRAC JE ROWNIEZ PRZED POSILKAMI ORAZ - W DRUGIEJ NAJBARDZIEJ OPTYMALNEJ PORZE DLA NICH - Z SAMEGO RANA NA CZCZO.
stosuje teraz witaminy oraz mineraly czy ma tez jakis wplyw na to w jakich porach je bierzemy i jak?.
POLECAM PO PIERWSZYM POSILKU SUPLEMENTACJE MULIWITAMINA Z MINERALAMI.
W CIAGU DNIA JESLI BIERZESZ TO POLECAM 3X/DZIEN.
OGOLNIE OMIJAJ RACZEJ PORE OKOLOTREINGOWA.
JAK JE BIERZEMY ? NORMALNIE. LYKAMY PO PROSTU PO POSILKU.
POLECAM JEDNAK WPROWADZIC WARZYW DO DIETY - TO NAJABARDZIEJ OPTYMALNE ZRODLO DOSTARCZANIA WITAMIN I MINERALOW.
Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
MNOZESZ BRAC RANO, PRZED SNEM, ALE GLOWNA PORA POLECAM PO TRENINGU.
DAWKA OK.3g/DZIEN JEST ODPOWIEDNIA.
aminokwasy, w jakich ilosciach i w jakich porach
POLECAM PRZED TRENINGIEM W DAWCE OK. 7-8g WRAZ Z PORCJA GLUKOZY/CARBO.
wraz z posilkami czy miedzy nimi
MOZESZ TAZKE PRZED POSILKAMI. ALE NIE JEST TO WYMAGANE.
oraz w dni pozatreningowe
AMINOKWASY TO DROGA FORMA SUPLEMENTACJI BIALKIEM - POLECAM WIEC POZOSTAWIC JE SOBIE NA PORE PRZEDTRENINGOWA.
JESLI NIE MASZ OGRANICZEN. MOZESZ BRAC JE ROWNIEZ PRZED POSILKAMI ORAZ - W DRUGIEJ NAJBARDZIEJ OPTYMALNEJ PORZE DLA NICH - Z SAMEGO RANA NA CZCZO.
stosuje teraz witaminy oraz mineraly czy ma tez jakis wplyw na to w jakich porach je bierzemy i jak?.
POLECAM PO PIERWSZYM POSILKU SUPLEMENTACJE MULIWITAMINA Z MINERALAMI.
W CIAGU DNIA JESLI BIERZESZ TO POLECAM 3X/DZIEN.
OGOLNIE OMIJAJ RACZEJ PORE OKOLOTREINGOWA.
JAK JE BIERZEMY ? NORMALNIE. LYKAMY PO PROSTU PO POSILKU.
POLECAM JEDNAK WPROWADZIC WARZYW DO DIETY - TO NAJABARDZIEJ OPTYMALNE ZRODLO DOSTARCZANIA WITAMIN I MINERALOW.
Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11124
Napisanych postów
51316
Wiek
30 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
57816
proponuje ci bcaa 2 do 3 gram na 30 minut pryed treningiem + 5g od rayu po treningu,nstp.
glutamine 5g po treningu
carbo ok 50g po treningu
aminokwasy proste ok 8 do 10g na czczo i 8 do 10 g na noc
bialko serwatki ok 40g na 3 gody przed 1 posilkiem i ok 40 g na 30 minut pryed snem rozrabiana na wodzie. Te suplementy sa najwayniejsze!!!!! no i ocyzwiscie kreatzna m, bey naszcania tzlko 5g po treningu przey 4 do 5 tyg. nstp. przerwa tey 4 do 5 tyg
ojciec
glutamine 5g po treningu
carbo ok 50g po treningu
aminokwasy proste ok 8 do 10g na czczo i 8 do 10 g na noc
bialko serwatki ok 40g na 3 gody przed 1 posilkiem i ok 40 g na 30 minut pryed snem rozrabiana na wodzie. Te suplementy sa najwayniejsze!!!!! no i ocyzwiscie kreatzna m, bey naszcania tzlko 5g po treningu przey 4 do 5 tyg. nstp. przerwa tey 4 do 5 tyg
ojciec
