SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 plan treningowy sila

  • Dobór treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cel po reverse diet i po masie to 90 kg w przeciagu 2 lat. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, bcaa, omega + witaminy/minerały Ostatnio przerabiany plan: PN - klata/bic, SR - nogi/barki, PT - plecy/tric Witam, właściwie nie wiem czy powinienem pisać w dziale początkujących bo trochę o dietach i treningach już wiem, no [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2016-05-30 02:53:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny fbw siła+hipertrofia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zamierzam zmienić plan z push pull chciałbym spróbować fbw siła+hipertrofia rzućcie okiem czy wszystko jest ok ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2017-03-10 13:02:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] Postanowiłem zmienić swojego splita 2x każda partia na FWB i chciałem mieszać coś z siłą i hipertrofią, ale nadal nie wiem jak ma wyglądać system progresji i czy w ogóle plan ma rację bytu Wczęsniej trenowałem tak: A: klatka 3-4 ćw po 4serie (10-12 powt)- wyciskanie płasko, wyciskanie skos, brama, rozpiętki barki 3 ćw po 3 serie (10-12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2018-01-21 16:44:06 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan treningowy - Siła A: 1. Przysiady ATG ze sztangą na barkach 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. Plan treningowy - Siła B: 1. Przysiad ATG 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5x5 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x5 4. Wyciskanie hantli na barki 5x5. Plan treningowy - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2015-12-31 08:09:55 Liczba szacunów: 0
  • porpawa treningu na redu FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan treningowy - Siła A: 1. Przysiady ATG ze sztangą na barkach 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. Plan treningowy - Siła B: 1. Przysiad ATG 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5x5 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x5 4. Wyciskanie hantli na barki 5x5. Plan treningowy - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2016-01-01 19:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem ciekawy waszej opinii na temat mojego planu Rozklad dni treningowych - pon. Siła -wt. Hipertrofia -sr. Regeneracja -czw. Siła -pt. Hipertrofia -sob/nidz. Regenercja Plan treningowy siła A z progresem ciężaru 1. Przysiady ze sztangą na barkach ATG 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x5 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5700 Data: 2018-07-11 19:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy siła+hipertrofia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przynajmniej 140 białka i trzymać kalorie na 2900. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: masówka Plan zaczerpnięty od Owcy z WK Zrobiłem taki plan ponieważ zauważyłem że robienie treningu siłowego bardzo dobrze na mnie działa a w połączeniu z moim wcześniejszym (tutaj hipertrofia) da to pewnie duże rezultaty. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2014-03-31 20:34:45 Liczba szacunów: 0
  • 5 dniowy Plan treningowy siła/masa do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramienia ze sztangielką na modlitewniku 3x10 Sobota - Nogi Nogi to u mnie osobna kwestia, poniewaz gram w piłke i duzo jezdze na rowerze dlatego tez nie mam jakos bardziej zaplanowanego treningu na tą partie.Poza tym jestem 2 miesiace po rekonstrukcji acl i jeszcze nie zawiele mogę. I mam jeszcze jedno pytanie odnosnie mojego treningu czy w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5999 Data: 2013-01-22 13:43:29 Liczba szacunów: 1
  • Plan do zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zmienić plan jak byście mi radzili . Teraz są upały i najlepiej było by z 3 x w tygodniu cwiczyc bo jest lato więc korzystam i rower i piłka i pływanie. Nawet jak robiłem tym planem co zaraz wkleje miałem nerwobóle niechęć do treningu z tego zdarzenia chce zmniejszyć plan do 3 x w tyg jak by to sensownie i objętościowo dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2016-06-26 14:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Chcialbym sie was poradzic. chcialbym zaczac cwiczyc sile eksplozywna, pomozcie mi w ulozeniu planu i skorygujcie bledy. Z gory dzieki. Silka ma byc tylko dodatkiego do sw. 2 razy w tygodiu dzien 1 1. push press jedna rekaze sztangielkami 4x4 (odpoczynek ok 90-120s) 2. podrzut (snatch) sztangielki jedna reka 4x3 na reke 3a. przysiad na jednej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4134 Data: 2009-01-22 09:42:31 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan do oceny witam chciałbym przerzucić się ze splita na fbw po 2-3 miesiącach Plan treningowy - Siła A 1 dzien: 1. Przysiady ATG ze sztangą na barkach 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wyciskanie hantli ławka pozioma 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. Plan treningowy - Siła B 2 dzien: 1. Przysiad ATG ze sztangą na barkach 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2016-05-31 18:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy siła + sprawnośc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wspomagać? Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : 3 tydzien CP + bialko ostrowia Przeszukalem cale forum i ... no i znalazlem zdaje sie podwieszony temat o planach treningowych. Moje zainteresowanie wzbudził FBW i SPLIT. Zastanawiam się który z nich wybrać i proszę Was w tym momencie o pomoc, zamierzam chodzić na siłownię 3x w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2008-08-26 21:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy siła, masa. Dobranie cwiczen.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie robic wyznaczone partie systematycznie i wytwale maksymalnym ciezarem po 3 serie do 10 powotrzen. Takk wlasnie minal mi pierwszy miesiac na silowni. Doradzicie mi jakis plan do ktorego mialbym sie przystosowac ? Jak dlugo cwiczyc,jakie przerwymiedzy seriami i jakie najleppiej cwiczenia dobrac zeby cwiczyc partiami, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2015-11-24 22:41:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie wiem jak się do tego zagrać. Chodzi mi głównie o przyrost siły i masy. Z racji że nigdy nie ćwiczyłem jestem w tym temacie zielony. Czy mógłby mi ktoś pomóc z ułożeniem planu treningowego? Jak wynika z nazwy działu, ma to być trening w domowych warunkach;D. Do dyspozycji mam drążek. Chodziłoby mi głównie o mięśnie klatki, ramion, rąk i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2013-05-20 22:26:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy siła + rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Chciałbym ułożyć konkretny plan, żeby móc dobrze rozwinąć każdą partię. Na razie mam ułożone same serie i kolejność dni w jakim będę ćwiczył. Sprawdźcie czy nie ma tutaj tego za dużo, wtedy dobiorę ćwiczenia. Staż 2 lata z żelastwem, 16lat , 173cm 75kg. Cel - rzeźba + siła, masa mnie nie interesuje, i tak będę biegał, ale jak coś wpadnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2012-02-22 17:44:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] do tej pory trenowałem w miarę regularnie, ale bez diety i wgl. nie przykładałem się do tego tak jak powinienem. Moim celem są siła i wytrzymałość. Przedstawiam mój plan poniżej, jest to FBW 3x/tyg w domowych warunkach 1.Plecy: -podciąganie z nachwytem 2s -podciąganie z podchwytem 1s -mostek 2s 2.Barki -półpompki w st. na rękach 2s [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2012-11-13 23:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy Siła/Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Plan jest do oceny i jak będzie trzeba to do poprawy. W tym planie sa od 4 do 6 powtórzenia ponieważ obciążenie zakładam takie by zrobic tyle nie więcej. Pierwszy raz układałem sam trening wiece zdaje sobie sprawe ze moze byc duzo zmian. Poniedziałek - Barki nogi Wcyskanie sztangielek siedzac - 4x 4s Podciaganie łamanej wzdłuż tułowia- 5x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2015-03-30 02:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy.Siła i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16 lat 176cm wzrostu 68kg wagi na silowni cwicze od 3 miesiecy ale nie mam jeszcze dopasowanego plany. Moglby mi ktos sporzadzic jakis plan. INTERESUJE MNIE Siła i Masa. Trening pod katem sztuk walki a konkretnie M-T pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-05-16 00:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.16 lat ( w październiku 17 ) wzrost 178cm staż ok. roku waga: 76kg.Chciałbym przedstawić swój plan treningowy ( SIŁA ) i proszę o jego ocene , gdyż chcę aby mój wysiłek nie uchodził na marne , naprawdę proszę o DOKŁADNE ROZPATRZENIE z góry bardzo dziękuje;) Poniedziałek : KLATKA + BRZUCH ( raz w tygodniu poziom intensywności : bardzo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2008-08-19 01:40:44 Liczba szacunów: 0
  • CZesc mam problem z którym zwracam sie do was.Otóz cwicze tak jak kaazdy z was.Czyli mam swój plan treningowy,siła idzie mi bardzo dobrzenaprawde z siły jestem bardzo zadowolony tylko ze mnie jeden problem dreczy.Po treningu bicepsa lub tricepsa mam ogromną pompe normalnie az rozrywa łape ale nie mam zadnych przyrostów gdzies około [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2006-08-15 14:11:49 Liczba szacunów: 0