SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta masa do oceny !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 614

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 375
Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki owsiane - 100g
- 3 całe jaja

Posiłek 2:
- Chleb pełnoziarnisty - 100g
- Szynka z piersi kurczaka- 50g
- sałata/ pomidor/ ogórek

Posiłek 3:
- Chleb pełnoziarnisty - 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka - 50 g
- sałata/ pomidor/ ogórek

Posiłek 4:
- Kasza gryczana/ ryż (biały lub brązowy)- 150g
- Pierś z kurczaka/ jakaś rybka - 100g
- Oliwa z oliwek - 10g
- warzywa
- Jabłko

Posiłek po treningowy 5:
- woda z miodem/ lub banan (zamiast carbo)

Posiłek 6
- Serek wiejski 200g
- Oliwa z oliwek 10g
- Tran 5g

Wiek 18, waga 64, wzrost 174
Treningi mam o różnych porach, czasem nawet około 8 rano - jest to wynikiem szkoły;/ W dni treningowe (gdy trening mam po śniadaniu), odrzucam 3 jaja rano. Wiem że ta dieta nie jest w 100% dobra. Ale chyba lepsze to niż opychanie się ziemniakami i zupkami:) Co o niej sądzicie? Co można zmienić?

Zmieniony przez - blanco31 w dniu 2009-11-29 12:43:41

Zmieniony przez - blanco31 w dniu 2009-11-29 12:45:26
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki owsiane - 100g
- 3 całe jaja
orzechy włoskie
Posiłek 2:
- Chleb pełnoziarnisty - 100g
- Szynka z piersi kurczaka- 50g
- sałata/ pomidor/ ogórek
najlepiej jakbyś dał rybkę lub mięso
Posiłek 3:
- Chleb pełnoziarnisty - 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka - 50 g
- sałata/ pomidor/ ogórek
dodaj jaj
Posiłek 4:
- Kasza gryczana/ ryż (biały lub brązowy)- 150g
- Pierś z kurczaka/ jakaś rybka - 100g
- Oliwa z oliwek - 10g
- warzywa
- Jabłko

Posiłek po treningowy 5:
ryż mięso/ryba

Posiłek 6
- Serek wiejski 200g
- Oliwa z oliwek 10g
- Tran 5g
warzywa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy dieta tak bardzo jest konieczna?

Następny temat

Dieta do oceny...

injelly