MASS - k900

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
*0

II - CEL
* Siła i Masa

III - RODZAJ TRENIGU
* Full Body Workout

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Full osprzęt klub


Teraz dobrze ponad rok czasu bez zadnego treningu, wczesniej cwiczylem w domu mnie wiecej rok czasu, ale mocno nie regularnie (tj. z duzymi przerwami). Zalezaloby mi tez na tym, zeby solidnie zajac sie przedramionami, bo mam cienkie jak przewody hamulcowe..

To co robilem w domu to byl trening z ksiazki Weidera. Przeszedlem ten pierwszy 3-miesieczny (3 razy w tygodniu) i jakis czas walczylem z kolejnym czyli, planem czterodniowym, ale jak wspomnialem to bylo daawno. W domu robie ABS2, pozatym w sezonie sporo jezdze na rowerze jesli to ma jakies znaczenie.

Z gory dziekuje,
pozdrawiam /k900

Zmieniony przez - k900 w dniu 2008-02-26 11:11:32

Zmieniony przez - k900 w dniu 2008-02-26 11:12:21

Zmieniony przez - k900 w dniu 2008-02-26 11:15:15

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________



W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

Serdeczne dzięki, od Soboty biorę sie do pracy!!