Suplementacja do wakacji.

Witam!
Co sadzicie o takim zestawieniu:
(pomijam odzywki, bo te bede bral standardowo)
Dni treningowe:
glutamina: 5g rano i 5g po treningu (15 min po kreatynie,a 15 minut przed
bialkiem)
kreatyna(mega caps): 4 kaps = 5g monohydratu po treningu
tauryna (mega caps): 1 kaps przed treningiem jedna po (z kreatyna)
BCAA 750 Strong: 1 tab na 10 kg masy ciala przed treningiem
Dni nietreningowe:
glutamina: 5g rano i 5g przed snem (odstepy od bialka jakies 15 min)
kreatyna (mega caps): 4 kaps po przebudzeniu z 1 kaps tauryny
tauryna: j.w. (tzn 1 kaps z kreatyna)
BCAA: nie biore
prosze o uwagi i poprawki
pozdrawiam.rehab

Zaoszczędziłbym na czasie i wziął glutaminę z kreatyną.
Reszta ok.

..BCAA bierz w nietreningowe najwyżej rano 3t i glutamine po treningu zwiększ dawke ( jak masz na tyle ) do 10 g ! reszta wydaje się wporzadku

ja sugerowal bym branie glutaminy czesciej ale w mniejszych dawkach
rano na czczo 2 gramy
przed treningiem 3
po treningu 4-5
na noc 2-3 gramy

ponadto po treningu kreatyne i glutamine bierz razem- nie "przeszkadzaja" one sobie nawzajem

do wakacji czyli zeby i nabrac i miesni i rzezby ?

no cos w tym stylu na kretce troche podciagne mase... a jak zejdzie woda to sie do konca dotne :D

no to zestaw git..