run time
Witam!
jestem biegaczem i trenuje pod dystansy 100 i 200m
dlatego mojego treningu nie mozna nazwac czysto aerobowym (powiedzmy ze pierwsze 30 minut jest w aerobowym zakresie tetna, pozniej sa to raczej okresowe wysilki powiedzmy do do 60s. z bardzo wysokim HR, a nastepnie krotka przerwa, ktora jedna czesto nie wystarcza, zeby tetno wrocilo do okolic 65%HRMax)
mam pytanie, kiedy najlepiej przyjac carbo? tzn. na ile przed treningiem (bo po treningu pewnie bezposrednio) - chodzi o to, ze np. jesli jem normalny posilek, to musze go zjesc minimum 1,5h przed (a najlepiej 2) bo inaczej strasznie mi ciazy na zoladku w czasie treningu
kiedy najlepiej (pod wzgledem energetycznym) dostarczyc carbo?
jestem biegaczem i trenuje pod dystansy 100 i 200m
dlatego mojego treningu nie mozna nazwac czysto aerobowym (powiedzmy ze pierwsze 30 minut jest w aerobowym zakresie tetna, pozniej sa to raczej okresowe wysilki powiedzmy do do 60s. z bardzo wysokim HR, a nastepnie krotka przerwa, ktora jedna czesto nie wystarcza, zeby tetno wrocilo do okolic 65%HRMax)
mam pytanie, kiedy najlepiej przyjac carbo? tzn. na ile przed treningiem (bo po treningu pewnie bezposrednio) - chodzi o to, ze np. jesli jem normalny posilek, to musze go zjesc minimum 1,5h przed (a najlepiej 2) bo inaczej strasznie mi ciazy na zoladku w czasie treningu
kiedy najlepiej (pod wzgledem energetycznym) dostarczyc carbo?
fast forward
Krzysztof Piekarz
soldierr
D.Szukała
