"CC" do oceny

Witam,
Po bojach z 8 miesięcznym odchudzaniem (dzięki prozac) chcę przejść na Carb Cycling. Byłem na Low Carb ze średnią 1900-2000 kcal z okresowymi ładowaniami. 175 cm wzrostu. Zszedłem z 98kg 25% BF i 98cm w pasie na 71kg 15% BF i 83cm w pasie. Jestem endo.

Będę jechał planem FBW - cel to siła przy jak najmniejszym obtłuszczeniu, co u mnie jest bardzo łatwe przy mojej genetyce.

Trenuję średnio od 18:30 do 21:00 FBW 3x w tygodniu, praca siedząca, w DNT relaks. Przyjąłem dni HIGH CARB I LOW CARB ze względu na intensywność ćwiczeń, 5 posiłków dziennie średnio co 3-4 godzin.

Rozkład:

DT:
Posiłek 1.
1. jajka - 240g / B:26.2 / T:20.2 / W:1.2 / KCAL:290
2. sok marchwiowo-jabłkowy - 150ml / B:0.9 / T:3 / W:14.8 / KCAL:66
3. Chleb żytni razowy - 135g / B:7.6 / T:2.3 / W:61.6 / KCAL: 301
4. olej rzepakowy - 15ml / B:0 / T:15 / W:0 / KCAL:132.6
B:34 / T:37 / W:77 / KCAL:790

Posiłek 2.
1. Sernik z orzechami (samoróbka) - 165g
B:42 / T:34 / W:5 / KCAL:500

Posiłek 3.
1. Pierś z kurczaka - 150g / B:32.2 / T:2 / W:0 / KCAL:148.5
2. Ser Edam - 20g / B:4.8 / T:4.3 / W:0 / KCAL:57.6
3. olej rzepakowy - 15ml / B:0 / T:15 / W:0 / KCAL:132.6
B:37 / T:21 / W:0 / KCAL:338

Posiłek 4.
1. Pierś z kurczaka - 150g / B:32.2 / T:2 / W:0 / KCAL:148.5
2. Ryż brązowy - 100g / B:7.1 / T:1.9 / W:68.1 / KCAL:322
3. Miód po treningu - 10g / B:0 / T:0/ W:8 / KCAL:32.4
B:39 / T:3 / W:76 / KCAL:502

Posiłek 5.
1. Pierś z kurczaka - 100g / B:21.5 / T:1.3 / W:0 / KCAL:148.5
2. Makaron z semoliny - 100g / B:10.7 / T: 1.4 / W:76.4 / KCAL:366
B:32 / T:3 / W:76 / KCAL:465

SUMA:
B:186 / T:100 / W:235 / KCAL:2600

DNT:
Posiłek 1.
1. jajka - 240g / B:26.2 / T:20.2 / W:1.2 / KCAL:290.4
2. sok - 200ml / B:1.4 / T:0.6 / W:22.8 / KCAL:104
3. Otręby pszenne - 35g / B:5.6 / T:1.6 / W:6.8 / KCAL:64.8
4. olej rzepakowy - 15ml / B:0 / T:15 / W:0 / KCAL:132.6
B:33 / T:37 / W:30 / KCAL:591

Posiłek 2.
1. Grahamka - 75g / B:6.2 / T:1.3 / W:38.6 / KCAL: 193.5
2. Pierś z kurczaka - 100g / B:21.5 / T:1.3 / W:0 / KCAL:148.5
3. Dodatki - 15g / B: 0.3 / T: 02. / W: 2.8 / KCAL: 14
B:28 / T:2 / W:41 / KCAL:306

Posiłek 3.
1. Pierś z kurczaka - 150g / B:32.2 / T:2 / W:0 / KCAL:148.5
2. Makaron z semoliny - 50g / B:5.4 / T: 0.7 / W:38.2 / KCAL:183
3. Sos pomidorowy - 100g / B:5.6 / T:1.5 / W:13.9 / KCAL: 92
B:43 / T:4 / W:52 / KCAL:423

Posiłek 4.
1. Pierś z kurczaka - 150g / B:32.2 / T:2 / W:0 / KCAL:148.5
2. Ser Edam - 30g / B:7.2 / T:6.4 / W:0 / KCAL:86.4
3. olej rzepakowy - 15ml / B:0 / T:15 / W:0 / KCAL:132.6
B:39 / T:23 / W:0 / KCAL:367

Posiłek 5.
1. Sernik z orzechami (samoróbka) - 165g
B:42 / T:34 / W:5 / KCAL:500

SUMA:
B:187 / T:102 / W:130 / KCAL:2190

Czy takie coś jest ok.? Posiłek 4 i 5 to odpowiednio przedtreningowy i potreningowy a zarazem ostatni w ciągu dnia

Podbijam,
Może ktoś się wypowie czy jest ok