moje FBW do oceny

Prosze o ocene mojego planu i poprawienie go

Klatka: wyciskanie na ławeczce 2x12
Barki: podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 2x12
Plecy: martwy ciąg 2x12
szurgusy 2x12
Nogi: przysiady ze sztanga 2x12
wspięciena palce w staniu 2x12
Biceps: uginanie rna amion 2x12
Triceps :pompki w podporze tyłem2x12

Dodam ze jeden tydzien cwicze 3 dni a drugi 2 dni inaczej czas nie pozwala


Zmieniony przez - cysty w dniu 2013-09-25 21:18:37

Co Ty robiłeś przez ten okres czasu na siłowni?
Skoro masz tak kiepskie wyniki siłowe.

Musisz operować na większej ilości serii w dodatku brakuje kilka znaczących ćwiczeń.
Bierz gotowca. 10-12 powtórzeń będzie optymalnie. Patrz Etap 3

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.