SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spalanie tkani tłuszczowej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1425

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 83
Witam, po raz pierwszy pisze na tym forum. Przedstawie krótko siebie i swój cel.

Ważę 69 kilogramów przy wzroście 172. Chciałbym spalić tłuszcz z pleców, brzucha i ud (od strony krocza). Mam 17 lat, póki co od tygodnia stosuje dietę oraz aeroby.

Ćwiczenia wyglądają tak: a6w + 3/4 dni w tygodniu aeroby (30-50 minut biegu po lesie) Długość biegu często sie waha, w dzień taki jak dzis przebiegłem 40 minut - zbyt ciepło, jednak w chłodne dni biegam po 50-60 minut.

Dieta:

Sniadanie:
płatki owsiane, rodzynki, pół banana (odrobina mleka z wrzątkiem) - zawsze jem to samo bo po prostu kocham ten posiłek :P

Drugie śniadanie:
owoce (banany lub jabłka)

Obiad:
warzywa: fasolka szparagowa, fasola jaś, marchew, buraki, brukselki, szpinak, brokuły
dodatki: kasza, ryż, makaron
mięso: kurczak, ryby na parze, lub z puszki (zależy czy mam czas gotować)

Podwieczorek:
owoce, lub warzywa które zostały z obiadu (czasami za duzo ugotuje)

Kolacja:
twaróg + resztka mięsa z obiadu (jak zostanie), jak nie to jajko lub dwa (zależy od głodu)

Co miałbym zmienic w swoich cwiczeniach i diecie zeby przyspieszyc spalanie tluszczu? Czy zostac przy tym co jest obecnie? Jeżeli tak to kiedy mialbym sie spodziewac efektow? :P

Dziekuje za odpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 978 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19371
policz zapotrzebowanie kaloryczne i utnij jakies 300kcal. Dieta na pewno nie jest redukcyjna. za duzo cukrów masz pewnie z owoców. A6w jest*****a warte, odpusc sobie na rzecz wiekszej ilosci aerobów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47727 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
greyo, przeczytaj podstawy układania diety, bo za dużo do poprawiania jest. Linka masz pod moim postem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 83
Czyli powiedzmy ze wywale sobie owoce z podwieczorka i wszamam jakies mieso. Zostanie jedynie banan na sniadanie + jabłko/dwa po bieganiu. Z a6w nie zrezygnuje :P Chce wyrobic miesnie brzucha a nie mam drazka na ABS :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47727 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
A wiesz, że istnieją tłuszcze i są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu? Bo dalej ich nie widzę u Ciebie, więc dalej niczego nie przeczytałeś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 83
przeczytałem, wybiórczo :P

jeżeli będe smażył pare razy w tyg warzywa na oleju z oliwek (risotto) i pił szklaneczke mleka 3,2% przed snem to załatwi to sprawę z tłuszczami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47727 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
O ja *******e!
Tak, rzeczywiście musiałeś bardzo wybiórczo przeczytać... Przecież Ty nie masz pojęcia o tłuszczach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 152 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 902
to po co się męczyć i liczyć ilość tych tłuszczy w kazdym posiłku?wypij pół butli oliwy na wieczór- żart oczywiście
też tak pisałam jak nie przeczytałam art.nie ma bata musisz bracie czytać aż zostaniesz rasowym CZYTNIKIEM...wtedy nie beziesz musiał pytać - ale to by było dla nas zabyt piękne
cierpliwości w lekturce i prostej drogi do oświecenia
pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

orzechy wloskie

Następny temat

Potrzebuje pomocy w sprawie odżywiania

NutLove