SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o sprawdzenie obliczeń

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 593

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 285 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7506
Bardzo proszę o sprawdzenie, czy te obliczenia są poprawne:

BMR=(9,99*67)+(6,25*186)-(4,92*16)+5=1759 kcal
TEA=3*45*9+(3*(7% z 1759))=1585 kcal
TEA dzielone na 7 dni=227 kcal
BMR+TEA=1986 kcal
BMR+TEA+NEAT(1986+900)=2886 kcal
2886+TEF(10% z 2886)=3175 kcal

Nadwyżka: 3175 + 20% = 3810 kcal

B-2g/kg - 134g
T-1,3g/kg - 87,1g
W-4g/kg - 268g

Czy te obliczenia są dobre i czy można pod nie układać dietę?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Powinno być ok możesz sprawdzać.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 285 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7506
Jak tak próbuję układać dietę, to wychodzi mi, że mam za mało węglowodanów. Jedna kromka chleba razowego ma 45,6, a mi wychodzi, że w jednym posiłku powinno być 44,6. Coś źle liczę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
nie stosuj tak dokładnie wyliczen ale na oko każda kromka jest inna tak samo chelb.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 285 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7506
Ok, spróbuję się tak mniej więcej zmieścić w tych wyliczeniach. Niedługo wrzuce dietkę do poprawy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Mniej więcej mieść się w tych
B-2g/kg - 134g
T-1,3g/kg - 87,1g
W-4g/kg - 268g
dbając koniecznie o jakośc dobieranych produktów.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PYTANIE

Następny temat

Proszę o pomoc. Duży brzuch - zero efektów

Masa