Prośba o sprawdzenie obliczeń

Bardzo proszę o sprawdzenie, czy te obliczenia są poprawne:

BMR=(9,99*67)+(6,25*186)-(4,92*16)+5=1759 kcal
TEA=3*45*9+(3*(7% z 1759))=1585 kcal
TEA dzielone na 7 dni=227 kcal
BMR+TEA=1986 kcal
BMR+TEA+NEAT(1986+900)=2886 kcal
2886+TEF(10% z 2886)=3175 kcal

Nadwyżka: 3175 + 20% = 3810 kcal

B-2g/kg - 134g
T-1,3g/kg - 87,1g
W-4g/kg - 268g

Czy te obliczenia są dobre i czy można pod nie układać dietę?

Powinno być ok możesz sprawdzać.

Jak tak próbuję układać dietę, to wychodzi mi, że mam za mało węglowodanów. Jedna kromka chleba razowego ma 45,6, a mi wychodzi, że w jednym posiłku powinno być 44,6. Coś źle liczę?

nie stosuj tak dokładnie wyliczen ale na oko każda kromka jest inna tak samo chelb.

Ok, spróbuję się tak mniej więcej zmieścić w tych wyliczeniach. Niedługo wrzuce dietkę do poprawy.

Mniej więcej mieść się w tych
B-2g/kg - 134g
T-1,3g/kg - 87,1g
W-4g/kg - 268g
dbając koniecznie o jakośc dobieranych produktów.