SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o sprawdzenie obliczeń TDEE

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 23

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47359 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Akrywność w dnt niemal zerowa, praca siedząca.

Obliczenia
TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT

BMR = Podstawowa przemiana materii
BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5
BMR = (9.99 * 75) + (6.25 * 170) - (4.92 * 40) + 5
BMR = 1619.95 [kcal]

TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną
TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7
TEA = ((50 * 4 * 7 + (4 * (4 / 100 * BMR))) + (0 * 0 * 0 + (0))) / 7
TEA = 237.03 [kcal]
EPOC - Zwiększona konsumpcja tlenu w wyniku ćwiczeń (Kalorie spalone po treningu)

TEF = Efekt termiczny pożywienia
TEF = 6 / 100 * (BMR + TEA + NEAT)
TEF = 6 / 100 * (1619.95 + 237.03 + 200)
TEF = 123.42 [kcal]

NEAT = Kalorie, które są spalane podczas pozostałych (standardowych) czynności
NEAT = 200 [kcal]

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT
TDEE = 1619.95 + 237.03 + 123.42 + 200
TDEE = 2180.4 [kcal]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Moderator
Ekspert
Szacuny 475 Napisanych postów 605 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 27651
Ale o co tak naprawdę Ci chodzi? Jaki to ma cel i czemu to ma służyć?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna a alkohol

WPC