rak

to oprócz tego od Krzysia (dobre jest) to masz takie banalne rozciąganie - plecami do ściany, ręce do tyłu, opierasz dłonie na ścianie i delikatnie przysiadasz nie odrywając rąk...

No i jest nadzieja na pozbycie się go. Z żyłami trudniej :) Trochę przeraża mnie wizja rąk a'la Madonna

https://www.youtube.com/watch?v=KI29imTuIg8 ostatnio puścili mi to na siłowni, to myślałem że sztanga mi z rąk wypadnie :-D

gra tam dyłejn "de rak" dżonson... ofszem oglołdałam

Jak celem jest ciezar to tym bardziej nie ma co wyciskac do gory do prostych rak, tylko robic klasycznie, zobacz znalazlam moj stary filmik sprzed 2 lat, tak wg mnie najlepiej, ale nie wiem czy ty ze swoja lamana sztanga tak zrobisz. Tu tez schodzi sie z tylu na tyle nisko, na ile pozwala mobilnosc i dlugosc konczyn by zachowac przedramiona [...]

Czasami tak mam jak sie za słabo rozgrzeje. Może zmienjsz troszke ciezar? moze któras z rąk jest silniejsza?

[...] najwyżej republikańskim. Jak bowiem inaczej wytłumaczyć uporczywe mówienie o „Republice”, czyli w tłumaczeniu na język polski „Rzeczypospolitej” po prostu, ewentualnie o abstrakcyjnej Republice/Rzeczypospolitej z dopełnieniem „Obojga Narodów” jako całościowej Ojczyźnie wieszcza? Do jakich narodów właściwie odwoływał się Mickiewicz, a jakie narody [...]

Tak mi dzisiaj wszystko z rąk leci, że się boję iść na trening.

Lucy, i to jest chyba myśl. %-) Bo to chyba nie o to chodzi, że coś nie tak robię (w sensie ułożenia) tylko nie umiem zmusić te mięśnie do pracy. A ten ruch zaczyna się przecież w głowie... ;-] Spróbuje zwrócić uwagę na to rozciąganie łopatek. Popatrzę jeszcze na filmki i po próbuje pojutrze %-) Ewentualnie kolejny raz podręczę instruktora %-) [...]

[...] ramionami leząc na brzuchu 1,5 KG 3a. uginanie ramion na piłce 5 KG 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 6KG 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 3KG 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 1,5 KG wSZYSTKIEGO BYŁY 3 SERIE PO 12 POWTÓRZEŃ JEDZONKO: 1663 121/85/103 1 Dynia, pestki 20 Słonecznik, nasiona 20 Orzechy laskowe 20 [...]

No to czas uzupełnić braki w dzienniku mało czasu jakoś i jedzenie kiepsko ale sie starałam to sie chyba liczy co?? 15.12 1.Jaja kurze całe 60 Ser, Gouda tłusty 15 bułka fitness 65 Szynka wiejska 10 2.Dynia, pestki 15 Orzechy laskowe 10 Słonecznik, nasiona 5g Jabłko 68 jojurt 3.Łosoś świeży 370 4.Jaja kurze całe 120 5.bułka fitness 32,5 Ser, [...]

wcale nie - nawet teraz sobie wyobrazam jakby to była kazda pozycja z panna bez rąk np " na taczke" hmm..ciekawe

ZAKSA wypuściła wygraną z rąk, gdy w 4 secie pozwoliła wyciągnąć seta drużynie bydgoskiej ze stanu 19:16 Już widać, że Delecta będzie bardzo mocna, ZAKSA zresztą podobnie Rzeczywiście szkoda kontuzji Gruszki, czekamy na jakieś info co z Piotrkiem

Pamapol Siatkarz Wieluń vs AZS Olsztyn 3:0 (26:24, 25:22, 25:17) Zwycięstwo za 3pkt graczy z Wielunia W pierwszej i drugiej partii Olsztynianie wypuścili "wygranego seta" z rąk według mnie, w trzecim nie mieli już nic do powiedzenia i gładko go przegrali.

Jastrzębski Węgiel vs PGE Skra Bełchatów 1:3 (35:33, 19:25, 21:25, 23:25) Jastrzębski co? Ty ku*wo Skra wygrywa, ja wygrywam i jest pięknie Jastrzębski wypuścił wygranego trzeciego seta z rąk, Skra w czwartym secie tego nie zrobiła i wywozi z trudnego terenu trzy cenne punkty ZAKSA Kędzierzyn-Koźle vs Jadar Radom 3:0 (25:16, 25:17, 25:20) [...]

[...] o gotowaniu ryzu brazowego 40min wiec to dla mnie dziwne, ze zabiegany czlowiek gotuje cos w pracy chyba, ze zle zrozumialem. kurczak gotuje sie pare minut, makaron 10, kasza 15-20. wieczorem dzien wczesniej gotujemy gore zarcia na caly dzien, zajmuje nam z zapakowaniem max 30min i jemy w pracy z pudelka gotowe bez kombinacji i rak ryba, no tak

[...] zdiagnozowac. Czasem boli kolano,a zrodlo tego jest gdzie indziej. Mozesz miec sklonnosc do chorb remumatycznych. Nie dla ciebie bieganie po domu bez skarpetek, jestes wrazliwa na niskie temperatury. Mozesz miec sklonosc do zimny stop i rak. Mozesz miec sklonnosc do boli glowy, migren i zaburzen poziomu cukru, problemow z gospodarka wapniem

to ta dieta przy dzisiejszym treningu Trening a2 siłowy przysiady max 65kg wycisk sztangi na ławeczce max 41kg wiosłowanie hantla max 17,5kg Próba 3 obwody 20 podciąganie sie na maszynie z przeciwwagą 20 zarzucenie i wyciśnięcie hantli stojąc 12,5 kg 30 przysiadów z wyrzuceniem pustych rąk do przodu interwał 10 min, 1min/1min 7km/12km [...]

kooorwa palce u rąk grubosci flakonu

[...] ubranie Nie lubie zdrabniania mojego imienia więc niech będzie Karolina i nic się nie zmienia Staram się trenowac dużo i intensywnie Zarówno areobowo jak i masywnie Ty masz dziwnie ułożony środek ciężkości a ja przeprosty i gumowe kości Co do rak to lepiej 3maj je przy sobie Bo każdy Ci to powie że za rozbiegane rączki dostaniesz po głowie