rak

Witam.Piątkowy trening. Wyciskanie klasyk -20/2/50ruchów -70/2/25 -100/2/20 -140/2/10 -160/2/8 Wyciskanie deska 10cm 190/2/2 brak wytrzymałosci na kolejne ruchy.Pojedncze to i owszem. Wyciskanie deska ,łancuchy -160+łancuchy/4/6 ruchów Rozpiętki na maszynie(nie wolne cięzary z obawy o barki) Max obciązenie/4/15ruchów Biceps trzy cwiczenia po 3 [...]

No tak jak pisałem wczoraj.Net już naprawiony i jest mozliwosc przesłania filmików. Trening wczorajszy Wyciskanie klasyk: -20 kg/50 ruchów/2 serie -60/40/2 -100/20/2 -140/13/1 http://www.youtube.com/watch?v=nspg_xnZd60 -160/10/1 http://www.youtube.com/watch?v=Fa4e0RvaAqw -170/5/2 http://www.youtube.com/watch?v=hQGPi8Kzbag No i klatuni dość. Potem [...]

Czy podczas martwego ciągu trzymać sztangę nachwytem podchwytem czy mieszanym? A jeżeli już trzymać mieszanym to zmieniać ułożenie rąk co serie?

BooM - Na klatkę jedno wyciskanie na płaskiej zamień na skos dodatni, na triceps zmniejsz serie do 9, przy nogach po co 2x wykroki? Daj np. przysiady, wykroki, prostowanie - tutaj czwórki masz załatwione, daj mcnpn oraz uginanie leżąc na dwójki, a na łydki daj wspięcia stojąc i wspięcia siedząc. Na barki daj jedno wyciskanie, np. z klatki, [...]

o jezu, mity rozpowszechniane przez nasze babcie. Aspartam = rak, jajka szkodzą jak się zje więcej niż 2 w tygodniu bo cholesterol (g**** prawda). A mity o białku? Białko serwatkowe to jakiś cudowny proch po którym rosną ci wielkie mięśnie? Białko serwatkowe to sterydy? Kreatyna rozpieprza gospodarke hormonalną i w ogóle to jest saa (mój idol \-) [...]

Zgadza się, w papierach może być już jako zapaśnik ale cechując go już to eksplozywna stójka jest jego głównym atutem. Chad prawie wcale teraz nie korzysta z zapasów. Stójkę Mendesa stawiam pod stójką Aldo z uwagi, że wygrał ostatnią batalię choć bardzo wyrównaną. Chad jest natomiast dużo niebezpieczniejszy w stójce ( chodzi tu o to niesamowite [...]

Budzę się, wbijam na jakiś temat, odpisuje, sprawdzam klasycznie Aldo vs Conor i widzę co piszecie. Myślę, co oni tak piszą o tym Mendesie, czyżby Księzycowy zaraził ich swoim uwielbieniem do tego mierzącego niewiele ponad 170cm wzrostu zbójcy z Sacramento? Cofam kilka stron i widzę, że MENDES dostał walkę o tytuł!!! Szykowałem się na to od [...]

[...] wielkie wychylenie głowy do przodu lub w dół może grozić szybkim KO. Conor bije bardzo precyzyjnie więc trzeba uważać. Z drugiej strony dla Conora nonszalanckie trzymanie rak na dole lub zbyt szeroko może skończyć się wstrząśnieniem mózgu. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-07-01 11:50:09 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-07-01 [...]

Hehehe, na bezrybiu i rak ryba:P:P:P:P:P Dawaj cyborg, dawaj;P

Plusy jakie zauważylem z przejścia tren p[ropek na cypio bold: -dużo lepsze samopoczucie -dużo lepsze libido -siła na duży + juz w 1,5tyg zacząłem czuc lepszy power i wytrzymałość i siła cały czas idzie.... -nie wiem czy to przez diete czy co, ale ostatnio nie moge sie najeść, co chwile mam ssanie, na trenie i propku tego nie było -mięsnie zrobiły [...]

Kazam mozesz mi przypomniec recepte na arimidex w plynie, bo pamietam, ze kiedys wklejales a skasowaly mi sie notatki w Operze. Pozatym wie ktos czym zmyc farbe z rak jak sie nie ma rozpuszczalnika w domu ?

o on ma wlosy na kostkach u rak??:D

artors - cwicz takim ciezarem jaki pasuje do slabszej reki niech sie wyrobi, i stopniowo zwiekszaj ciezar az sila obydwu rak sie wyrowna ;)

w przypadku sztangi masz niejako wymuszone ustawienie rąk, natomias mozna troszku kombinowac z szer. chwytu; tu jednak mysle jak i w przypadku hantelek powinien on byc blisko ciała, natomiast czy bardziej prostopadle czy rownolegle do ciala to już kwestia prob- myslę, ze pośrodku

w sumie zalezy jak i9dzie ułożenie rąk, w miarę zbliżanie sie łokcie ku lini prostopadlej względem tulowia więcej zaznacza prace gl. zewnętrzna

Nie no ja powiedzialem, że mógł jeszcze zaczekać te 2-3 sekundy, pewnie by to nic nie dało ale zawsze jest jakaś nadzieja ale już nie przesadzajcie. Dobrze Agresst mówi Bez przesady kuryva. BTW Kennedy super, słowa uznania dla kumpli żołnierzy po walce i tego bez rąk. To jest prawdziwy marine, Stann mnie trochę denerwuje. Taki dziwny z niego typ. [...]

[...] nie wiem jak z karnetem więc będę robił skipingi "żabki" przysiady itp - ogólnie jakie znam ćwiczenia na nogi + pompki różny rozstaw rąk i drążek na plecy jakby brakło na siłkę pieniędzy ;/ Zaproponował apokalipsa : raczej 5*5 ukierunkowany na dynamikę; max. szybki ruch pozytywny, faza negatywna rownież- oczywście wszystko w sposób [...]

To zmniejszę ilość powtórzeń o 1/2, żeby jednak dać radę zrobić całość bez dręczenia rąk i klatki piersiowej. Sukcesywnie będę podnosił il. powtórzeń.

Trening nr. 43 1.8/8/8/9/9 Podciąganie Nachwytem Otwartym (nogi troszkę do przodu) 2.5/5/5/5/5 Przysiady 3.11/11/11/11/11 Dipsy 4.10/10/10/10/10 Archer pompki 5.8/8/8/8/8 Podciąganie palców stóp do drążka 6.5/5/5/5/5 Pół pistolety 7.L-sit = 15 sec, 1 min przerwy, 15 sec, 1 min , 15 sec, 1min, 15 sec 8.Plank = 2 x 30 sec ( nogi na krześle, ręce na [...]

Co do pistoli może czas zacząć robić samo opuszczanie, a ze wstawaniem pomagać sobie rękoma? Odnośnie podciągania, fajna sprawa jest z trzymaniem drążka w ten sposób, żeby twoje nadgarstki były równoległe do podłogi(taki troche false grip), nie prostujesz wtedy rąk do końca ale czuć przyjemnie prace mięśni:D