rak

Jeżeli mogę progresować w Dipach nawet jeżeli tego dnia priorytetem jest OHP a wyciskanie sztangi na ławce praktycznie stoi w miejscu to co może być moim słabym ogniwem? Jeśli w dipach jest progres ciągły to raczej będzie problemem technika ale trzeba by było zobaczyć jak wygląda całość planu. Jeśli te dipsy są w dniu z ohp i są wykonywane po nim [...]

Witam. Moim celem na początek tego roku jest "zadbać" o swoje bardzo szczupłe ręce, które w porównaniu do reszty ciała "odstają" swoją chudością. Doradzono mi, aby w pierwszym miesiącu wykonywać 2 x Full Body Workout oraz 2 x trening rąk i klatki piersiowej. Moje pytanie brzmi - czy można wykonywać 2 x ten sam trening, a może lepiej "rozbić" [...]

Cześć. Macie jakieś doświadczenie z treningiem super high reps? (krotki opis na www.labrada.com/blog/workouts/super-high-rep-training/) Planuję wpleść go w plan na kilka tygodni w celu odciążenia rąk po złamaniach. Proszę podzielić się odczuciami/efektami/spostrzeżeniami. Pozdrawiam.

[...] >na podstawie własnych obserwacji i po zażywaniu< mogę stwierdzić że osłabia bardzo organizm (nie chodzi o siłę ale naturalną odporność organizmu) . O tym się jakoś nie pisze.... jej skład wiąże wodę, ale ponadto wypłukuje witaminę C z organizmu co powoduje osłabienie. no i gdzies czytalem ze wg jakichs badan kreaytna moze powodowac raka

Potrzebuję coś w 95% do treningów na worku, ale żeby była lepsza amortyzacja rąk niż w obecnych rękawicach. Spotkałem się z taką opinią na budo.net.pl : Rekawice sparingowe sa tak skonstruowane by niezrobic krzywdy ani Sobie ani partnerowi. Jest inne wypelnienie w srodku,oraz grubosc wewnetrznej warstwy niz w rekawicach do worka. Rekawice do worka [...]

Czym dłużej ćwiczę, tym bardziej zastanawiam się czy stosowanie leciutkich rękawic przyrządowych ma sens. Teraz nie mogę ćwiczyć w klubie i ćwicząc 12 rund po 3 minuty u siebie na salce na gruchach/piłkach/workach odczuwam różnicę w zmęczeniu rąk. Niby szybkość się ćwiczy na lekkich, ale na sparingu zakładamy cięższe. Jaki to ma sens. Teraz na [...]

ale to, ze to jest tylko mięsny to nie znaczy, ze skład ma cacy :-(. generalnie dobre jakościowo wędliny są bardzo drogie, powyżej 30 zł/kg. jogurt powinien składać się tylko z mleka i żywych kultur bakterii, żadnego mleka w proszku, żadnej żelatyny. możliwe też, że jesz za dużo tego nabiału. ogranicz się do jednego kubeczka. nabiał to bomba [...]

[...] troche czulem miesnie, (niedziela) ale ogolnie bardzo dobrze, zdziwilem sie, ze rozciaganie az tak pomoglo. Natomiast dzis (poniedzialek) jest masakra. Nie moge rozprostowac rak jak chwile je potrzymam zgiete :D Jutro powinienem miec kolejny trening. Poczekac az do calkowitego zregenerowania miesni czy probowac cwiczyc jutro? Zmieniony przez - [...]

Musisz się nauczyć pracy mięśniami wokół łopatek bo tam się zaczyna podciąganie. Zrób tak swobodny zwisa na drążku i bez ugięcia rąk ściąg łopatki w dół, zobaczysz, że sam ten ruch łopatkami spowoduje uniesienie do góry o kilka centymetrów. I to jest ważny ruch

Witam :) Chciałabym uzyskać informacje na temat mojego planu treningowego. Proszę o ocenę. Coś dodać coś odjąć :) Mam 25 lat, 163 cm, waga 53 kg. (nie wiem czy całe wymiary też podawać) Chciałabym przybrać na masie. Maksymalnie do 60 kg. Ćwiczę na siłowni 4-5 razy w tygodniu. Głównie FBW wtorek czwartek sobota i środa piątek typowo trening na [...]

Co sądzicie o tym, by przy wznosach hantli bokiem (barki) jak już mam dłonie na wysokości barków wykonać wznos barków do góry jak przy szrugusach (już nie podnosząc rąk wyżej)? Fajnie mi wchodzi to ćwiczenie, nie czuję dyskomfortu tylko zastanawiam się czy może to niebezpieczne dla barków.

3 raczej jak widzisz że technika już kuleje lepiej przestać i skonczyć trening siadów okreslenie technika kuleje brzmi bardzo groznie, jakbym totalnie olal technike i robil cwiczenie w bardzo razacy sposob. Mi tu tylko chodzi o delikatne wychylenie do przodu. Ale wezme sobie ta rade do siebie i na dzisiejszym treningu zmniejsze ciezar i jak dalej [...]

Technika w miare. Sciagnij mocniej lopatki i zrob lekki mostek. Tylko bez stojaków nie ma możliwości trzymania perfekcyjnej techniki. Jeśli nie ulozysz sie dobrze na lawce zanim wezmiesz sztange do rak to i nie zrobisz tego później.

no... jak trening brzucha utożsamiałbyś z tysiącami- w najlepszym przypadku%-)- powtórzeń to zapewne trudno by było. w rozkładzie trzydniowym- jesli jest sensownie ułożony to można go zmieścić choć może nie jest to tak bardzio łatwe. w czterodniowym natomiast est to b. proste- np. dodając go do rąk Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-11 [...]

Ja sie załapałem na dyszkę ale trzeba było walczyć, wyrywali z rąk |-) 30 sekund po otwarciu biedronki lodówka pusta |-)

Ja od siebie moge napisac NIGDY DO KRIOCENTRUM!!. Jest tak dwoch "doktorkow" obaj banda ch**a. Operowal mnie jeden kontrolowal po dwoch dniach drugi, ale zacznijmy o poczatku. Pojechalem tak tylko dlatego ze mi sie spieszylo i nie chcialem czekac pol roku na zabieg w Kielcach. Doktorek chcial zdjecia na email, dostal i stwierdzil ze czyst gino. [...]

Możesz sobie zrobić test: przypiąć do sutów spinacze do prania, a dodatkowo obwiązać klatę dość mocno bandażem elastycznym ;) mniej więcej odda to uczucie noszenia kamizelki :) Boleć nie boli, ale masz takie dziwne uczucie naciągnięcia klatki ;) A dodatkowo boisz się, żeby nie puściło! :) Ja drugiego dnia po zabiegu musiałem pędzić biegiem przez [...]

Krisu15 - Co do bólu, raczej nic nie powinno Cię boleć. Proponuję ze 2-3 dni wolnego dla własnego dobra lecz jeżeli nie możesz no to trzeba na siebie uważać i powinieneś dać radę :) Jedyny dyskomfort to uciskająca nie wygodna kamizelka. Najważniejsze żeby się nie schylać, nie unosić wysoko rąk i nic nie dźwigać. Doktor wystawia L4.

Cześć . Jestem nowy więc witam wszystkich . Gino miałem usunięte jak miałem 19 lat , a teraz mam 38 :) Mam pytanko. Po usunięciu zostały " dziury" szczególnie widoczne po podniesieniu rąk do góry. Skóra jest tam " przyklejona" do mięśni i nie narasta tam tkanka tłuszczowa. Miał ktoś tak ? Jakieś rady ? Za moich czasów to było tabu a teraz sporo [...]

Na.pewno nie słuchaj tych znawcow co potrafią tylko straszyć. Dziś wyczytałem gdzieś chłopak pytał o siniaki po zabiegu a ktos że to na pewno rąk złośliwy. ...masakra. wszystko się da zrobić. Ja zdjalem opatrunek dziś i mam zdjęte szwy żeby ten płyn schodził. Cięcie malutkie nie wiem jak to wyjął. Wszystko na plus tylko ze cieknie z jednego ale z [...]