Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Może spróbuj rozciągać mięśnie po treningu, brak rozciągania może spowodować skrócenie mięśnia i biceps za bardzo ciągnie.

Najłatwiej jak nagrasz film z treningu i wrzucisz tutaj do oceny to zaraz zweryfikujemy technikę.

Rozciągam się przed i po treningu. Myślę, że za dużo daje ciężaru i tym samym skracam ruch

Podczas MC nie czuje najserszych tylko prostowniki i dwójki czasami. Tutaj nasuwa się pytanie co robić z łopatkami ściągać je gdy stoję wyprostowany czy od początku do końca ruchu.

Drugie pytanie czy w takim treningu na plecy pobudzam wszystkie partie pleców.

1.MC 5s
2.Wiosło szeroko 4s
3.Wiosło końcem gryfy 5s
4.Wiosło hantla 3s
5.Podciganie szeroko 3a

Nie czujesz najszerszego bo to dodatkowy mięsień w tym ćwiczeniu a nie główny.

Bryxon

Rozciągam się przed i po treningu. Myślę, że za dużo daje ciężaru i tym samym skracam ruch

Nie tylko ciężar się liczy w ćwiczeniu ale także właśnie zakres ruchu czy często zapominane tempo ćwiczenia. Ciężar dokładamy wówczas jak na treningu zaliczyliśmy ciężar z dobrą techniką i tempem.

W fazie początkowej miałem ręce mocno ugięte, nawet zbliżone do kąta 90 stopni.

To faktycznie za mocno ugięte. Początkowo ręce mają być prosto uginasz do pełnego zgięcia ale tak aby nie zanikło napięcie i powrót na dół.

Ok. Spróbuje jeszcze z obecnym ciężarem może nieświadomie wprowadziłem takie ułatwienie, albo po prostu za duży ciężar. Dzięki wielkie za pomoc

Szybkie pytanie. W Sobote zrobilem swoj pierwszy trening. Wiedzialem, ze bede mial zakwasy. Porozciagalem sie troche. Do nocy czulem sie super, az bylem zdziwiony. Nastepnego dnia juz troche czulem miesnie, (niedziela) ale ogolnie bardzo dobrze, zdziwilem sie, ze rozciaganie az tak pomoglo. Natomiast dzis (poniedzialek) jest masakra. Nie moge rozprostowac rak jak chwile je potrzymam zgiete :D Jutro powinienem miec kolejny trening. Poczekac az do calkowitego zregenerowania miesni czy probowac cwiczyc jutro?


Zmieniony przez - pjotrek w dniu 2016-02-08 11:31:59