rak

Akurat te więzadło potrafi się zrosnąć. W opisie USG chyba zgubiłeś jakieś zdanie. Chrząstka OK, mam nadzieje że więzadło przednie-krżyżowe też (brak info w opisie). Zresztą USG to tylko pomocnicze badanie, dobry ortopeda ocenia stabilnośc za pomocą własnych rąk. Zamiast gipsu może być orteza. Tu nie chodzi o to, że ciepło tylko że po 3 tygodniach [...]

Trening A: Uda: przysiad ze sztangą 4 serie x 12 powtórzeń Łydki: wspięcia na palcach 3 serie x 12 powtórzeń Plecy: podciąganie hantla w opadzie(wiosłowanie) 4 serie x 12 powtórzeń Klatka: wyciskanie sztangi na płasko 4 serie x 12 powtórzeń Barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie x 10 powtórzeń Biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

4. mozesz być lekko pochylona, ale nie musisz. Wazne żeby nogi były lekko zgiete, a najwazniejsza jest praca rąk, dokładnie tak na filmnie i w opisie 8. tak własnie myslałam ;-) rozpiętki zawsze musisz mieć ręce lekko zgięte w łokciach http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html

Nie rozumiem twojego pytania. Zupełnie, nie rozumiem. Każdy rozstaw rąk angażuje inne części klatki piersiowej. Im bliżej ręce siebie, tym bardziej będziesz angażował środek klatki piersiowej, im dalej tym odleglejsze od środka. Edit: A w ogóle zamiast zwykłych pompek, duże lepiej robić dipsy na krzesłach. Albo pompki na jednej ręce. Zmieniony [...]

Trochę poprawiłem. Nie wiem co jeszcze dodać a co usunąć. Oto poprawiony plan Wyciskanie ciężaru na siedząco 5x10 podciąganie ciężaru nogami w leżeniu na brzuchu (chvj wi jak to się zwie) 5x10 Podciąganie ciężaru na siedząco (do wyprostowanych nóg) 5x10 Przysiady z ciężarem 5x10 wspięcia na palce z ciężarem 5x10 wyciskanie hantelków /sztangi [...]

[...] ze sztangielkami (bez piłki) (bez obciążenia) 4b. wznosy bioder leząc na piłce 15/15/15 + 35 aero 1. Podana waga dotyczy dwóch sztangielek za wyjątkiem 1b (sztangielkę traktuję jak sztangę, bo ma dłuższy gryf) i 3a 2. Ćwiczenia wykonywałam parami za to tym samym obciążeniem, żeby nie odkręcać i zakręcać z powrotem gwintów co ćwiczenie. [...]

III środa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae4dc51a94214a588cb36dfbf40e1954.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1a. wyciskanie sztangielek skos 17 kg x 13/17 kg x 13/ 17 kg x10 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8,5 kg x 15/8,5 kg x 15/ 8,5 kg x15 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 5 kg x 15/5 kg x 15/ 5 [...]

Okej. A jak forma ? Coś odstaje oprócz rąk i łydek ? Proszę o ocene

Jedzenie jedzeniem, ale pakować na siłowni nogi na maszynach mógłbyś, zawsze to dodatkowy bodziec, dodatkowo spalone kcal i ciało nie tak chętnie zarasta tłuszczem. I nie migaj się że rączka boli, bo ustawić ciężar na atlasie możesz jedną ręką, jak macie na siłce kamizelkę obciążeniową czy pas do podwieszania ciężaru to możesz założyć owe [...]

Dzięki za odpowiedzi. Mam jeszcze małe pytanie. W domu mam tylko hantle 1kg, 2kg i 7kg, niestety żadne nie mają możliwości regulacji. Pierwsze dwa są za lekkie, a co do 7kg nie mam przekonania przez to, że dawno nie ćwiczyłam rąk i nie chcę przesadzić :-/ Czy kupno pary hantli 2x10kg z regulacją ma sens (zakres zmian jest całkiem przyzwoity). Czy [...]

Ja przedramion nie ćwiczę, one biorą udział w każdym ćwiczeniu w którym używasz rąk. Zakres powtórzeń rób od 6-12. Nogi, plecy, klatka, barki rób po 3 serie, bicek i tricek po 2.

nie bardzo rozumiem tego łapania co 4 ruchy.... przypuszczalnie łapiesz z prawej strony... wiec ruchy rąk... lewa, prawa(wdech),lewa, prawa(wdech) ja tu widze co 2;] chyba ze, lewa, prawa, lewa, prawa(Wdech) a co do mięsni, to tylko kark mi sie skręca i co za tym idzie miesnie jego.. wiec sylwetka za bardzo sie nie zmienia. a biorąc pod uwagę ze [...]

kermit : tak cwiczenia dobieralem na wyczucie, ale zalezy mi glownie na rozbudowie ramion bo jestem wysoki i bardzo spadlo mi miesnia z rak, a jak dodam do tego, ze spadl tez caly tluszcz to przy dosc masywnym korpusie i nogach mam rece jak patyczki :>

ehh qmpel ma dzis jazdy wiec nie mialem czym krecic ale nawet jak i tak bym narkecil to byscie mowili ze tam ie ma tyle kg a musze sie pochwalic ze nowy rekord to 122 i 124 by poszlo ale probowalem najpierw 118 potem 120 nastepnie 122 i 124 nie mialem sily juz wyprostowac rak od klaty ladnie poszlo wiec tera dopiero bedziecie sie smiac ze mnie

[...] na kolejny. Mocno odczułam pracę rąk i ud, pośladki trochę mniej. Lekki zakwas jest. Zestaw ćwiczeń fajny, odpowiada mi, choć martwy na jednej nodze to dla mnie jakaś abstrakcja... Próbowałam i nie wyszło, jednak przyjdzie dzień kiedy się uda. Póki co zrobiłam klasyczny (jak już załapałam, że nie dam rady). Dieta zachowana. Pomimo urlopu nie [...]

przeładowany trening jak chcesz 2x partia to split partia 2x znajdz sobie w podwieszonych bo to nie ma rąk i nóg barki przed nogami, źle doczytaj

[...] przysadkowego i podwzgórzowego, pooperacyjna niedoczynność tarczycy). Wole obojętne miąższowe i guzkowe. Wole Hashimoto. Leczenie supresyjne niektórych przypadków raka tarczycy. Jako lek wspomagający w trakcie przewlekłego leczenia tyreostatykami, zwłaszcza choroby Graves-Basedowa. Przeciwwskazania Nadwrażliwość na składniki preparatu. [...]

Nie, bo tak cwiczylem do tej pory i wszystko mi idzie oprocz rak. Wstepne zmeczenie miesni jednak chyba nie sluzy mi

Dzisiaj zrobiłem trening który pomógł mi ułożyć Michail.. po treningu pleców nie miałem siły już nic robić, a jake napompowanie.. Nie mogłem koszulki na siebie wcisnąć hehe W sumie wyszło 5 ćwiczeń x 3 serie = 15 serii (do tej pory robiłem ok. 9-12). BTW - dzisiaj odkryłem, że mam słaby chwyt. Przy ostatnich seriach, hantle dosłownie wysuwały mi [...]

hihi masz rację-czarny wyszczupla (no może nie tak znowu bardzo), ale w kazdym razie naprawdę ja juz nie mam pomysłu co zrobić, żeby mi "urosły" jakies mięśnie "na górze", bo jak sie za to zabieram(co już próbowałam robic wielokrotnie) to, albo po poprostu ręce mi chudną, albo jakiś cudem, od ćwiczenia rąk idzie mi w nogi [...]