rak

A rąk Ci nie urwie ?

Nie ma co się bać. Jak jest dobry do siadów to do sztangi nie zejdziesz niżej niż 10-15cm. Chyba, że masz +100cm przeszczepy zamiast rąk to tyle wystarczy

Mała poprawka - Ziomek zajmuje zaszczytne II miejsce - ja i Shinji dobiliśmy do 6*18 Graty :) mam nadzieję że dobiję przypuśćmy do 6*20 ( choć ciężko będzie) To łap się dłońmi za łokcie jak kicasz, ew możesz w ogóle nie podnosić rąk nad głowę (vide II tom) OK a więc od następnego razu, tak tez postąpię [...]

w jakim celu to wyróznienie rąk- treningi 2x w tygodniu?

Camel całkowicie popieram z tą sterylnością, chociaż ja czasem też mam zboczenie na tym punkcie, np co chwile zmieniam ściereczki do rąk,naczyń w kuchni, aż rodzice do mnie dymią o to i powtarzają dokładnie to samo co Ty

Tydzień temu umarł z mojej silki zawodnik z wagi ciężkiej ,zawał serca a przed nim było jeszcze kilku dobrych chłopaków koło z30 rak,zawał .z małego problemu z sercem który by nigdy nie zabił ale wchodząc na ścieżkę wyczynu wychodzą takie kwiatki.

Gratulacje i pozdrowienia z Shidokan Łódź Randlemen - zasady mniej wiecej turnieju były zapewne takie : System walki bare knuckle karate podobny jest do knockdown znanego z karate kyokushin czy innych styli pokrewnych. Jest to rodzaj walki pełnokontaktowej (full contact karate). Można w nim wykonywać wszystkie kopnięcia na nogi, korpus i głowę [...]

Ja ci powiem że jest wiele czynników np? Pochylenie tłowia i praca biodrami, odpowiednia praca rak w skipach, sylwetka i ułożenie nóg w skipach.. i wiele wiele innych... Nie trzymanie tych standartów to pewne kontuzje :(

no nie wiem dziwne troche ty masz je trymac i ty masz bulke jesc ? :D na poczatku zrozumialem ze to nauczyciel bedzie jadl.. wtedy haczyk by byl taki ze jadlby ja jak najdluzej zebys odpadl a skoro to ty masz zjesc to moze bedziesz mial trzymac w obu rekach ciezarek i dac sobie rade ja zjesc bez rak :D wtedy mozesz przegrac

Dokładnie - to nie jest złe trafienie; wbijesz kilka strzałów i być może przejdzie (u mnie zawsze przechodzi) na zasadzie uodpornienia na alergeny (obce, nowe dla mięśnia substancje wywołują reakcję alergiczną, to normalne), choć może być i tak, że poprostu lab produkuje bolesny towar i tak będzie po każdym strzale (info od @konamb). Oprócz mycia [...]

Moim zdaniem ćwiczenia z kamieniami/cegłami są zbędne.. Jeszcze Ci spadnie na głowę i będzie nieszczęście ;) Na wydolność polecam biegi interwałowe, ewentualnie bieganie po górzystych terenach. Na wytrzymałość rąk rób walkę z cieniem i bieg bokserski z hantelkami 1kg. Myślę, że to da lepsze efekty niż wieszanie się na gałęziach i rzucanie cegłami [...]

myślę ze powinieneś iśc za tym i za tym czyli z ciężarem i piramidkowo w górę tylko zmieniaj dżwignie rozstawienie rąk raz szeroko raz wąsko raz podchwyt raz nachwyt i neutralnie. w tym arcie co ci dałem jest teoche inaczej z przewami niz ty robisz wiesz zmienisz bodzce to ruszysz zastój myślę ze warto tez poprawic faze w której ci to na koncu [...]

No ćwiczysz tricepsa przy klacie. Wiec jaki problem zeby po klacie zrobić pare serii na trica? Co jest w tym nie tak przecież klatke ćwiczysz na rozstawie rąk dosc szerokim i triceps nie bierze aż tak dużego udzialu. Konczysz klate i dajesz trica. Nawet juz się do tego rozgrzewac nie musisz. Zmieniony przez - activepl w dniu 2008-11-01 19:54:22

aha... zapomniałem jeszcze; do barków daj brzuch do barkow dodaj jeszcze to; unoszenie sztangielki jednorącz do przodu 3*8 a przedramie zrob tez 1x w tygodniu- do pleców może być. brzucha i rąk, przedramion nie rozpisywalem, pozostawię to jeszcze Tobie- bo z rękami nie określiles sie dokładnie- jednak w razie konieczności naniosa niezbędne [...]

[...] ŚRODA WOLNE CZWARTEK : KLATA + BICEPS KLATA skosna w dol sztanga : 15-12-10 Plaska sztangielki : 15-12-10 rozpietki : 15-15-15 BICEPS Modlitewnik : 15-12-10 Uginanie rak na sztandze : 15-12-10 Maszyna : 15-12-10 PIĄTEK WOLNE ! SOBOTA BARKI + KAPTURKI + PRZEDRAMIE Sorry że tak nie czytelnie to było myśle ze teraz dosc dobrze poprawilem [...]

Płatne, to chyba na chwile obecną zrezygnuje, bo jak powtórzę.. mam 15 lat . daje 50 zł miesięcznie na siłownie + mam ochotę zapisac sie na jakies sztuki walki, więc jesli mialbym placić jeszcze za dietetyka, to bym sie z kasą nie wyrobił. Tak jak wyżej wspomniałem mam ochotę zapisać sie na jakieś sztuki walki. Wyżej diddek podrzucił mi link do [...]

Drżenie rąk po treningu to normalna sprawa i nie masz się czym przejmować. Twoje mięśnie jeszcze się nie przyzwyczaiły do intensywnego wysiłku. A co do urazy głowy to wszystko się może zdarzyć i trzeba się liczyć z tym, że może coś się stać. Jednak takie sytuacje zdarzają się rzadko i to raczej wśród zawodowców.

1. Trenuj balans. Bardzo pomaga "wcisniecie" klatki piersiowej w wode przy jednoczesnie usztywnionym ciele. (polecam tez na poczatek wyciagniecie obu wyprostowanych rak za glowe - to przesuwa srodek wyporu) 2. Niektorzy ludzie i tak beda mieli z tym problemy. Jak masz mocne nogi, niski bf i szczupla gore to masz problem.

Co do pracy wewnętrznych czesci klatki przy rozpiętach - mogą one świetnie pracować. Wszystko zależy od techniki wykonywania. Jeśli zamiast sztangielek weźmiemy do rąk linki wyciągów dolnych w bramie i skupimy się na pracy wewnętrznych częściach klatki oraz ściągniemy łopatki do siebie i utrzymamy to ściągniecie przez cały czas, wewnętrzne części [...]

Iryd_kg : "Co do pracy wewnętrznych czesci klatki przy rozpiętach - mogą one świetnie pracować. Wszystko zależy od techniki wykonywania. Jeśli zamiast sztangielek weźmiemy do rąk linki wyciągów dolnych w bramie..." Wybacz ale to tekst w stylu: "Podczas wyciskania zza karku mogą świetnie pracować nogi, wystarczy zamiast wyciskać [...]