Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
36
Witam :)
Jestem nowym uzytkowniekiem tego forum, chodz czytałem niektore tematy dalej mało wiem na temat treningów, poniewaz przygotowuje sie do zawodów lekkiej na 300m, potrzebuje jakiś od was wsparć i rozpisania Treningów ;P
Moje dane:
Wzrost : 175cm
Waga: 67kg
Bieg na 300m(Jesień bez przygotowań*): 45,4 sec
Bieg na 600m(Jesień* 2009 rok): 1:48 sec
Inne sporty: Downhill, Break Dance ;)
Posaidam: PULSOMETR
Do tej pory robiem przez 5 tyg treningi rozpisane przez trenera Piłkarzy, był to taki np. (12mnin biegu na 165 tentnie, 3 min marszu) x3
Prosił bym o rozpisanie mi treningów teraz SPRINTERSKICH(tylko takie troszke mocniejsze niz dla poczatkucjących poniewaz, juz 6 tydzień biegam), tak aby wystarczały mi przez 2 tyg, znaczy sie: (PN,ŚR,CZW,SOB,NDZ)x2 - w tych dniach chce biegac ;) Proszę tez o rozpisanie Tetna ktory bedzie mi pulsometr(SPORTTESTER)wskazywał.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sekcja, jeśli myślisz o tym na poważnie
W tego rodzaju biegach nic nie zrobisz bez Techniki zaczynając na zwykłym biegu ciągłym kończąc na sile biegowej
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
36
hmm a mozna jakos jaśniej ?
ucze sie miękkiej stopy, łokcie blisko tułowia itd ;) bo to tez mam w rozpisce treningach tych siłowo-wytrzymałosciowych ;) teraz Tylko poprostu chce ten trening Sprinterski.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja ci powiem że jest wiele czynników np? Pochylenie tłowia i praca biodrami, odpowiednia praca rak w skipach, sylwetka i ułożenie nóg w skipach.. i wiele wiele innych...
Nie trzymanie tych standartów to pewne kontuzje :(
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1013
polecam najpierw poczytać różne wątki, dzienniki treningowe - na pewno coś znajdziesz, a jeśli nie to wtedy rozpiszemy;P
trochę wkładu własnego trzeba..;)
'Kto walczy - czasem przegrywa. Kto nie walczy przegrywa zawsze.'
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
36
hmm, przeczytałem całe to forum na temat sprintu na 100,300,400m no i niektorych wogóle nie rozumie " Skipy ABC " skipy wiem jak robic ale ABC to nie wiem, wiec dlatego chce ładnie rozpisany trening :) Prosze was :) napiszcie jakis Bardzo dobry ;) nawet z zastosowaniem PULSOMETRA dla lepszej wydajnosci :)